腰部腰大肌的42種拉伸方法一

1、健身完後該怎樣拉伸？

拉伸是個能夠讓你感到放鬆愉快的運動，不受時間、地點的限制，只要你想要做拉伸動作，就可以立即行動。清晨起床的時候，工作久坐之後，健身鍛煉前後，你都可以通過拉伸來緩解身體的疲憊，達到放鬆的一個狀態。

為什麼要拉伸哪?

1.拉伸可以調整身體狀態，使精神放鬆，

2.緩解肌肉緊張，增肌肌肉血流量，高效增肌。

3.讓身體更加輕松自如地運動，從而提高身體的協調性。

4.能擴大身體的運動范圍，拉伸運動將會讓動作不受約束。

5.能防止肌肉扭傷(強健的、柔軟的、拉伸過的肌肉比僵硬的、未經拉伸的肌肉更能承受壓力)。

6.有助於保持身體柔韌度，身體不會因年齡變大而越來越僵硬。

7.能讓肌肉更加緊致，線條越來越流暢。

看了這么多，有沒有意識到每天的拉伸很重要哪?要記得每天拉伸哦!

2、如何精確的拉伸肌肉？比如腰大肌

腰腹肌抻拉動作：坐姿，兩腿在體前伸直。一側腿伸直擺向軀乾的外側，同時軀干側傾，用軀干外側去貼近大腿，另側手臂順勢向頭側下壓。

3、有沒有什麼輕松的減脂方法？最近了解了脂20品牌，有知道這個的嗎？

我之前生完二胎後體重一直維持在125斤左右，為了減肥，每天節食，可是效果甚微，後來見大學同學用脂20科學減脂技術瘦了十來斤。抱著試試看的想法喝了一個月，現在也瘦了六斤，還算是比較滿意的，身體指標一切正常，下個月准備再加上運動，過程中使用瘦吧app監測科學減脂，感覺勝利在向我招手了！

4、如何精確的拉伸肌肉？比如腰大肌

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