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腰肌都有什麼傷

發布時間:2020-11-22 12:20:30

1、腰部肌肉拉傷有什麼症狀表現?

肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰卧起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後,拉傷部位劇痛,用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊,觸疼明顯,局部腫脹或皮下出血,活動明顯受到限制。
肌肉拉傷後,要立即進行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷,然後用綳帶適當用力包裹損傷部位,防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時,可服用一些止疼、止血類葯物。24小時至48小時後拆除包紮。根據傷情,可外貼活血和消腫脹膏葯,可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。
肌肉拉傷嚴重者,如將肌腹或肌腱拉斷者,應抓緊時間去醫院作手術縫合。

這幾天多加註意些 不要活動太多了。
多加休息啊..

2、腰部肌肉拉傷應該如何治療?

肌肉拉傷真的挺疼的,我曾經小腿肌肉拉傷,開了點葯,雲南白葯和噴霧,半個月才好了,還得鍛煉,不能每天都躺在床上。好人也受不了,人是高級動物,必須要動,所以說必須要經常性的鍛煉一下,好了你在鍛煉腹肌。

3、腰肌損傷吃什麼好

◆還是我知來給你正確答案吧。腰肌勞損食療,豬腰或羊腰1對,黑豆100克、茴香3克、生薑9克。共煮熟,吃腰子和豆,喝湯,可常食。用於寒濕腰痛。 腰肌勞損的症狀在勞累時會加重,休息時減輕,道適當活動和經常改變體位時減輕,活動過度又加重。不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。腰部有壓痛點,多在骶棘肌處 ,髂骨脊後部、骶骨後骶棘肌止點處回或腰椎橫突處。腰部外形及活動多無異常,也無明顯腰肌痙攣,少數患者腰部活動稍受限。日本琉慷目前在國外還算暢銷,能起到作用,校菓非常棒,答心碎的一點,價格高了。

4、腰部肌肉受傷

護腰方法九種

腰部是運動中比較容易受傷的部位之一。不論是健康人的腰部,還是已經受傷但尚未出現症狀,或者已有多種疾病的腰部,都需要經常進行鍛煉。這里向大家介紹幾種護腰的方法:

1、不論平時或持重時均應減少彎腰。因為向前彎腰時腰間盤後移,若反復彎腰,一旦保護髓核的纖維環磨損,可能發生椎間盤透明變性甚至斷裂,特別是在後外側的薄弱處。健康的椎間盤能將上部體重均勻地傳至下位椎體面上,在身體垂直運動時起著緩沖震盪的作用。有時如果必須做彎腰動作,這時可以用彎膝下蹲動作來替代,簡單講就是盡量彎膝不彎腰。

2、腰部要正確用力。俗話說立柱頂千斤,舉重運動員能負重舉起超過自身體重數倍的重量,就是利用了正確的技術。舉重時,背肌用力使腰柱挺直,腹肌收縮後下蹲,腰部始終處於直立狀態,收腹挺胸,這就是安全姿態。在坐姿時,腰部不能空,要緊靠椅背或用靠墊以使腰部直立,尤其對於長期坐著工作的人,不能讓腰間盤後移,如司機、辦公室人員等。

3、腰部要保暖。時值寒冬,不能為追求時髦而少穿衣服,甚至露腰。溫暖可以促進血液循環,促進新陳代謝,促進傷部恢復,風和冷是物理刺激,它使血管收縮,血流減緩,尤其是吹過「過堂風」後,容易刺激神經,引起疼痛,特別是有傷病的部位,容易舊病復發。

4、腰帶保護。腰帶可以起到兩個作用,其一是保暖,其二是支持腰部。如果自己感到腰部無力,還是早用為好。腰帶可以自己做,用舊棉布或內衣縫制,也可去商場購買,最重要的就是選擇適合自己體形的來使用,尤其應以柔軟、舒適為佳。

5、多做令腰部感到舒適的動作,不做容易傷害腰部的動作。如果感到某個動作或姿勢使腰部重力加大或加重疼痛,就應立刻停止,否則就容易造成病痛。有人在鍛煉時,長時間總是做一些不符合生理的動作,本來是想鍛煉身體,其實適得其反。比如常見的壓腿動作,特別是幅度較大的時候。

6、用雙手自行從上而下捋一捋、順一順,可以安撫腰部神經,放鬆腰部肌肉,消除疲勞,減輕疼痛,促進全身血液循環。

7、為了對抗使腰間盤長期受壓的重力,可以雙手努力向上提升,也可以把住門框或單杠、雙杠,放鬆腰部,身體向下沉,來回晃動、抖動、扭一扭,即使不離開地面也可以,簡單地說,就是伸一伸、拉一拉、沉一沉、晃一晃。

8、任何一種姿態在保持長時間不變以後,都容易傷腰,因為固定的肌肉群在用力,而長時間得不到休息,容易使之疲勞,而疲勞是勞損的潛在因素,所以隔一段時間就需變換一下姿勢,稍作休息,其間能做做放鬆各關節的運動更好。

9、用上肢提拉或甩物時,腰部決不要放鬆,有時只要輕輕一甩,就可造成腰間盤突出。當腰部用力時,要屏住氣,這時腹肌要同時收緊,支撐腰部肌肉,這樣就有效保護了腰部。簡單說,就是用力時要屏住氣。

5、腰部肌肉鍛煉拉傷

運動拉傷可大可小,建議去醫院拍個片子,看看有無肌肉組織以外的傷,讓醫生根據你的具體情況做出治療建議。切忌盲目自行採取治療方式。

6、腰部肌肉拉傷;是因為什麼才導致的。

背重物時,胸腰稍向前彎,髖膝稍屈,邁步要穩,步子不要大。現在來看,很多人可能會患上腰肌勞損,此病會嚴重影響到日常生知活。如果人們不及時發現腰肌勞損的症狀,就可能會使道患者的病情逐漸惡化。因此大家要提前了解腰肌勞損的症狀,才能讓患者盡 早配合治療。日本繽漮專總體來說有效率已經非常高了,基本可以更治了,可惜了一處,我剛好以前也有過類似經歷,我可以說下。糾正不良的工作姿勢如彎腰過久,或伏案過低等。在僵坐一小時後要換一個姿勢。同時,可以使屬用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力,有助於避免出現腰肌勞損。

7、腰肌勞損的危害是什麼?

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