1、有腰肌勞損怎麼辦最好
你的情況考慮為受涼和勞累引起的腰肌勞損的表現,它可以出現腰酸,腰痛,腰的兩側疼痛,酸麻,腰部肌肉僵硬脹痛的表現。建議你避免受涼和勞累,注意保暖,注意休息,不要頻繁彎腰,不要頻繁站立,適當的活動,可以中醫辯證施治調理治療,平時注意腰部保溫,多運動,不要長時間固定一種姿勢,保守治療保養相結合,效果較好的。以上是對有腰肌勞損怎麼辦最好這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
2、腰肌勞損一年多了還沒有好，要怎麼辦才好
腰肌勞損是因為肌肉筋膜受損造成的無菌性炎症，表現為疼痛。一般
在日常活動時加重，休息時減輕，如果休息時疼痛，說明睡眠姿勢有
問題，腰部下面不能懸空，不能使用軟墊床，要多休息，活動是使用
腰圍，避免負重。
腰肌勞損的症狀有：
1、腰部有酸痛或脹痛感，大部分患者或有刺痛或灼痛感。
2、勞累時加重，休息時減輕;適當活動和經常改變體位時減輕
，活動過度又加重。
3、不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解
疼、腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊後部、骶骨後骶棘肌止點
處或腰椎橫突處。
4、腰肌勞損患者常伴有腰部活動受限。配合腰肌舒絡貼。
5、腰部疼痛，長期反復發作的腰背部疼痛，呈鈍性脹痛或酸痛
不適，時輕時重，遷延難愈。
休息、適當活動或經常改變體位姿勢可使症狀減輕。勞累、陰
雨天氣、受風寒濕影響則症狀加重。
6、腰部活動，腰部活動基本正常，一般無明顯障礙，但有時有
牽掣不適感。
久坐或久站，會有刺痛感，因此腰肌勞損患者不能勝任含有彎
腰的工作。因為彎腰稍久，直腰變得困難。
7、急性發作時，諸症明顯加重，可有明顯的肌痙攣，甚至出現
腰脊柱側彎，下肢牽掣作痛等症狀。
3、如果練習腰肌，無器械的
徒手鍛煉肌肉的方法：
鍛煉的胸肌動作：上斜俯卧撐、普通式俯卧撐、窄距俯卧撐、杠桿俯卧撐、單手俯卧撐。
鍛煉腹肌的動作：仰卧起坐、仰卧舉腿、兩頭起、懸垂舉腿。
鍛煉背部的動作：引體向上、窄距引體向上、偏重引體向上、單手引體向上。
鍛煉腿部的動作：深蹲、窄距深蹲、偏重深蹲、單腿深蹲。
鍛煉肩部的動作：烏鴉式、靠牆頂立、靠牆倒立撐、倒立撐。
鍛煉肱三頭肌的鍛煉：俯卧撐系列、倒立撐系列。
鍛煉肱二頭肌的動作：引體向上系列。
小腿：單腿提踵。
每天鍛煉部位：第一天鍛煉胸肌、肱三頭肌，腹肌，第二天鍛煉腿部、肱二頭肌、背部，第三天鍛煉肩部、小腿。然後循環。
鍛煉數量：每天鍛煉兩個動作（如第一天做俯卧撐、仰卧起坐）就夠了，每個動作鍛煉4組，每組做8到12個左右，每組間休息1分鍾。單腿提踵每條腿連續做4組，中間不休息。
動作難度升級原則：
胸部：上斜俯卧撐能做15個以上就做普通式俯卧撐，窄距俯卧撐能做15個就做杠桿俯卧撐，直到能做單手俯卧撐。腹部、腿部、背部的動作升級原則與胸部同理。
肩部：靠牆頂立能做2分鍾就做烏鴉式，烏鴉式能做1分鍾就做靠牆倒立，靠牆倒立能做1分鍾就做半倒立撐。半倒立撐能做15個以上就做標准倒立撐。
4、本人患了腰肌勞損怎麼辦？有沒有好的醫院可以看這種病。
腰肌勞損，是腰部肌肉的慢性勞損，是種無菌性的炎症。建議到正規中醫院治療，中醫對腰肌勞損有著豐富的認識，作為腰部肌肉、筋膜與韌帶等軟組織的慢性損傷性疾病，中醫認為腰肌勞損的發生與急性腰扭傷治療不及時或治療不當、累積性損傷、腰椎先天性畸形、氣候、環境因素有關。所以為確保治療效果，要注意消除腰肌勞損的誘因。對於腰肌勞損的治療，要秉承著急則治標、緩則治本，辯證求因，標本同治，治病求本。這樣既對立又統一的有機結合。
5、有沒有人知道腰肌勞損怎麼辦你們了解嗎？
腰肌勞損就是腰部受過傷，一直沒有治癒，時間久了形成一種慢性疾病了