1、個子高腰不好，怎麼鍛煉？25歲，身高190，體重145
個子高腰不好的，怎麼鍛煉？身高1米9太重了，然後體重有點偏輕，你可以去健身房找教練問一下，教練會給你合適的建議。讓你進行解釋，所以說這種情況不用擔心。只要胖點就可以練一下腹部的肌肉，練一下腰部的肌肉，拉一下肌肉鏈條馬甲線，你就是最好的身材。個子高不是毛病，毛病是你體重太輕了，你一定要加珍重，真正以後要加強健身，加強鍛煉，然後你就可以，有腹肌，有肌肉，腰部的肌肉就會很飽滿。不腰疼以後你就可以有好的身材，年輕，所以說趕快健身健身是當今社會的發展潮流，你可以交到新朋友，可以練一身腱子肉，你就是最完美的。
2、男，1米67，體重131，18歲，是不是該運動了，以前運動有腹肌的輪廓就是腰子那裡有一圈。胸肌也沒
早晨5：30～6：00（自己看情況設定時間）5公里28分鍾跑回來，隨後俯卧撐版100個休息30秒快權去俯卧撐100個，帶回。
中午全身運動微微出汗，隨後蹲下起立100個不休息在做50個快去的 帶回。
晚上沖刺100米跑來回不休息6次，休息30秒端肚屁股坐床上，手包頭，腳里地與頭平齊，堅持10分鍾，休息30秒鍾，蹲下起立加速100個休息30秒俯卧撐加速100個。
一個月就回來了，按照標注去做有一點偷懶就不行了
快速的最快的速度不能停。
3、身高158胸圍86腰圍71體重49.6脂肪25.2肌肉34.2怎麼減肥還是塑型？
不必減肥，繼續保持就正好！很牛！
4、我176左右，體重才110斤左右，怎麼吃都吃不胖，特別是腰，手臂很瘦弱，該怎麼增重以及鍛煉出肌肉，
是帥哥還是美女，，這個身高和體重確實偏瘦，需要飲食與鍛煉搭配。。建議 去健身房長期鍛煉
5、腰肌勞損的跟體重有關系嘛
稍微有點關系但是不大，腰肌勞損不要乾重活，多注意保養腰部，多休息。還可以去正規的醫院接受中醫理療治療可以有效治療疾病szhsyy
6、腰圍64體重95的體脂率是多少
不同體脂率的標准腰圍對照表，快來測試一下吧！
體脂率達到多少才能看到腹肌啊?
腰圍多少才算標准啊?
今天就為大家揭開這個秘密
大家請自行對照
男子的體脂率
4%~6% —— 臀大肌出現橫紋，是健美運動員最理想的競技狀態。
7%~9% —— 背肌顯露，腹肌、腹外斜肌分塊更加明顯(健美運動員競技狀態)。
10%~12% ——理想型 全身各部位脂肪不鬆弛，腹肌分塊明顯。
13%~15% ——理想型 全身各部位脂肪基本不鬆弛，腹肌開始顯露，分塊不明顯。
16%~18% ——理想型 全身各部位脂肪就腰腹部較鬆弛，腹肌不顯露。
19%~21% ——腹肌不顯露，腰圍通常是81~85厘米。
22%~24% ——腹肌不顯露，腰圍通常是86~90厘米。
25%~27% ——腹肌不顯露，腰圍通常是91~95厘米。
28%~30% ——腹肌不顯露，腰圍通常是96~100厘米。
31%以上 —— 腹肌不顯露，腰圍通常是101厘米以上。
女子的體脂率
8%~10% ——臀大肌出現橫紋(極少數女運動員達到的競技狀態。體脂率這么低會引起閉經、月經紊亂和乳房縮小)
11%~13% ——背肌顯露，腹外斜肌分塊更加明顯(女子健美運動員競技狀態)
14%~16% ——背肌顯露，腹肌分塊更加明顯。
17%~19% ——理想型 全身各部位脂肪不鬆弛，腹肌分塊明顯。
20%~22% ——理想型 全身各部位脂肪不鬆弛，腹肌開始顯露，分塊不明顯。
23%~25% ——理想型 全身各部位脂肪基本不鬆弛，腹肌不顯露。
26%~28% ——全身各部位脂肪就腰腹部明顯鬆弛，腹肌不顯露。
29%~31% ——腹肌不顯露，腰圍通常是81~85厘米。
32%~34% ——腹肌不顯露，腰圍通常是86~90厘米。
35%~37% ——腹肌不顯露，腰圍通常是91~95厘米。
38%~40% ——腹肌不顯露，腰圍通常是96~100厘米。
41%以上 ——腹肌不顯露，腰圍通常是101厘米以上。
7、體重總是徘徊在96~100.但個人矮，而且都是腰部和腿部胖，小腿是肌肉型。想瘦到84左右，怎麼辦
體質也很重要，有的人就長這樣，再瘦也瘦不到哪去，我也就這樣。
8、大體重，擼in，為什麼後腰兩側肌肉酸痛
腰痛問題在戒友當中非常普遍，相信大部分的戒友都有腰酸腰痛的經歷，手淫後身體的一個表現就是：腰膝酸軟，嚴重點的就會出現疼痛症狀。當然出現腰痛的原因很多，一般手淫導致的腰酸腰痛，戒掉一段時間並且注意休養，腰酸腰痛的情況是會慢慢緩解的，如果你的腰痛問題持久困擾你，我建議你最好去醫院做個檢查，看看是否有器質性的病變，比如腰椎盤問題和腎結石等。生活中有腰椎盤突出的人還是很多的，比如在搬運重物時不注意正確的姿勢，就可能落下病根。
手淫後的腰痛還有一個表現，就是在彎腰久了以後，直不起來，感覺異常酸痛，我以前手淫後洗衣服，每次洗完腰都非常酸痛，要休息一段時間才能緩過來，所以手淫後會讓你的腰變得很脆弱，本來彎腰不會出現酸痛問題，但由於你有手淫惡習，彎腰久了就會容易出現酸痛的表現。這種彎腰久了，腰部出現酸痛的現象，有很多戒友都有反映過，我自己也有切實的體會，另外，手淫後人就軟掉了，這時候去運動就要格外小心，因為在軟掉的身體狀態下從事劇烈運動，是非常容易受傷的，這個我也深有體會，以前頻繁手淫後去打籃球，骨折過3次，崴腳無數次。而且那種受傷都很莫名其妙，是自己把自己給扭傷了。
對於腰痛問題，其實很好解決，如果沒器質性病變，一般戒色後注意休養，腰痛問題一般會不葯而愈的。如果腰酸腰痛問題持續，建議去做個檢查，沒器質性病變就配合中葯調理一下，如果有器質性病變，那就積極治療，並且堅持戒色和養生，這樣恢復才比較快。男人的腰實在是太重要了，一定要好好保護好自己的腰。