1、練完肌肉第二天酸痛，還需要拉伸嗎
運動後為什麼會肌肉酸痛
先來解釋一下運動後為什麼會肌肉酸痛。一般這種運動後肌肉酸痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉酸痛的現象。
不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種酸痛的感覺。一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除，這就是下文所講的運動後肌肉酸痛還能不能練。請接著往下看。
運動後肌肉酸痛還能不能練
其次再來回答運動後肌肉酸痛還能不能練。當全身酸痛，特別是已鍛煉過的部位，建議練習者不要再對已經鍛煉過的部位進行再次練習。主要原因是為了給已經鍛煉過的肌肉一個休息時間，因為肌肉的增長需要休息和恢復。
這里可以舉個例子，如果當天練手臂肌肉，第二天手臂肌肉酸痛，或者手臂酸痛到不能正常的彎屈等。這種情況下，建議不要再對手臂肌肉進行練習，而是對身體其它部位肌肉進行練習，比如腿部肌肉、背部肌肉、肩部肌肉等。
以上所說都是相同類型的練習，這里還推薦一種肌肉酸痛後繼續練習的方式。比如造成肌肉酸痛是由於做了很多無氧運動，也就是力量練習。那麼練習者如果想繼續鍛煉的話，可以選擇進行有氧練習。做有氧練習的目的是為了消耗由於力量練習所產生的乳酸，讓乳酸分解供能，同時減少身體肌肉的酸痛。
運動後肌肉酸痛怎麼辦
最後來回答運動後肌肉酸痛怎麼辦。在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種酸痛，另一種是消除和緩解這種酸痛。
享受運動後的肌肉酸痛，這個很簡單。就是讓身體內產生的乳酸自動消失，運動後直接休息就可以。其實文章開頭已經提到過，一般5天左右就會自動消失。
消除和緩解運動後的肌肉酸痛，一般有兩種方法。
第一種方法是在肌肉酸痛後進行有氧運動。前文也提到過，進行長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，並產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉酸痛。
第二種方法是在肌肉酸痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉酸痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解局部肌肉酸痛。這種肌肉拉伸需要練習者了解怎樣拉伸全身肌肉。
關於運動後肌肉酸痛怎麼辦的解答就到這里，本文純屬個人觀點，如對本文觀點有異議，請給本文留言。同樣，如果你有更好關於運動後肌肉酸痛的方法，也可以給本文留言。期待共同交流，共同進步。
2、健身深蹲後第2天背部酸痛，如何鑒別是正常的肌肉酸痛，還是動作不標准引起的不正常脊椎傷痛?
運動醫學上將運動引起的肌肉酸痛分為兩種： 一種是運動後疼痛立即出現，但其消失得也快，這種叫做急性肌肉酸痛。 另一種是在運動後幾小時或一夜之後才出現，並伴有疲倦乏力，甚至會出現肌肉痙攣、僵硬等症狀。這種肌肉疼痛消失得比較緩慢，常常3～4天甚至6～7天之後才能完全恢復，這種症狀則稱為延遲性肌肉酸痛或運動後疲勞。 我們常說的肌肉酸痛主要是指後一種，即延遲性肌肉酸痛。 肌肉酸痛與拉傷是有明顯區別的。實際上，肌肉酸痛是一種正常的、積極的生理表現。人們往往在力量訓練或一個不太適應(運動量偏大或新的運動項目等)的運動練習後，產生明顯的肌肉酸痛和不適。而這些症狀在休息一段時間後會自然消失，當再次進行同樣的運動時肌肉酸痛症狀會明顯減輕或不產生。而運動導致的肌肉拉傷就不同了，肌肉或韌帶拉傷會造成骨骼肌大面積的病理性改變，如細胞變性、細胞壞死等等，不僅影響繼續運動或訓練，還可能會帶來較嚴重的後果。拉傷和肌肉酸痛的自我鑒別 肌肉和韌帶拉傷，會因一個損傷性動作而突然出現，而肌肉酸痛則是逐漸加重的。有一個辦法可以鑒別二者：肌肉酸痛通過牽拉能得到緩解，而如果是運動損傷，牽拉反而會使疼痛加重。 總之，運動後肌肉酸痛和肌肉(或韌帶)的損傷性質完全不同。肌肉酸痛可以通過休息、牽拉、按摩等得到緩解。而肌肉(或韌帶)損傷，就必須用醫學手段解決了。
3、前一天晚上拉伸之後第二天小腿酸痛是怎麼回事
一般拉伸是在運動後進行，靜態拉伸容易造成肌肉拉傷，特別是在冬天。
最好是要先熱身再進行。
4、做腿部肌肉拉伸的同時，腰為什麼會酸疼，怎樣才能不疼呢？
做腿部肌肉拉伸的同時，腰酸痛可能是腰椎間盤突出需要平卧硬板床休息2周。平時注意別乾重活。可以做做腰椎牽引，在床上練習挺腰，趴著練習飛燕動作，練練單杠雙杠。
5、鍛煉後拉伸沒用還是酸痛酸痛的？
身體鍛煉要循序漸進，你現在有些腰酸腿痛的，應該是肌肉拉傷的原因。
6、拉伸完第二天酸痛是什麼原因
運動後肌肉酸痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉酸痛的現象。
不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種酸痛的感覺。一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除
7、健身後肌肉拉伸完第二天還會酸痛嗎
肯定會酸痛啊。不是拉伸了就不會酸痛了。拉伸只是減少酸痛感而已，還能防止肌肉纖維結節而已，並不是拉伸了就可以沒任何感覺了。
8、髂腰肌疼痛
有可能做的方式不對。