開車坐直對腰肌

1、為什麼開車會腰肌勞損

一般來說開車相對對腰肌勞損會少一些。但是長時間的開車一個姿勢的話對腰部肌肉也是會造成損傷的。

2、長時間開車有害腰嗎？

尤其是經常開車的人

在享受開車帶來方便的同時，人們切不可忽視開車對健康可能造成的影響。長期駕駛汽車的人，應當注意以下幾種「開車病」。

首先，人們在開車時長時間保持面朝一個方向的姿勢，這樣容易導致頸部肌肉痙攣，使頸椎間關節無法保持正常的位置，從而引發頸椎錯位，壓迫神經，出現頭部、肩膀、上肢等部位疼痛的頸椎病症狀

其次，汽車在發動狀態下不停地振動，駕駛員的身體特別是雙手也跟著振動。長時間開車，手部的血管和肌肉容易產生痙攣，導致出現手痛、手麻、手涼等症狀，嚴重的還可引起腕關節和指關節的骨質增生。

此外，開車時，駕駛員的雙眼要時刻注意道路上的車輛和行人。如果汽車的擋風玻璃薄厚不均或污濁破損，長期駕駛會引起開車人視力疲勞，出現頭暈、視線模糊、雙眼腫痛等症狀

專家提醒廣大駕駛員，開車時可在條件允許的情況下，適當活動頸部、手腕等部位。
建議連續駕駛時間不宜過長。此外，開車時應調整好情緒，避免過度緊張和煩躁，防止血壓升高。

越來越多的人已經注意到電腦帶給人的健康問題,如輻射,視力下降, 肩酸腰痛, 頭痛和食慾不振, 皮膚乾燥晦暗等等．對於開車，似乎還沒有引起人們太多的關注，除了那些過於辛勞的」的哥」們．

其實，在健康方面，開車也要注意一些問題的．

1． 開車時間不宜超過五個小時．開車時間過長易導致過度疲勞、精神緊張，從而可能會引發神經調節失衡，誘發高血壓、神經性頭痛等疾病。

2． 赤手開車容易引起肌肉痙攣．開車不戴手套，汽車的震動會通過方向盤的震動傳遞給人體，長此下去極易導致肌肉痙攣、萎縮，甚至使骨關節發生改變，出現局部性骨質增生或變形性關節炎。

3．不要把劣質內飾品等污染源引進車內。即使要進行車內裝飾，也應特別注意不要使用阻燃劑、粘合劑和防腐劑等。

4．坐姿要正確．雙眼平視，雙手握在方向盤的10點10分處，上臂與方向盤呈90度角。身體稍前傾，讓膝蓋略高於大腿，腰部觸及座位。

5．加強運動健身．長期久坐，頸部、腰部及四肢關節長時間處於同一姿勢，會減緩血液循環的暢通，易導致頸椎病、腰肌勞損、肩周炎、痔瘡等疾病．

6．不要經常超速行駛．車輛行駛速度越快，精神就越緊張，大腦皮層高度興奮，腎上腺素類物質分泌增多，促使心跳加快。長時間高速行車，可影響心血管功能，還容易誘發冠心病。

7．新車駕駛時，一定要保持良好的通風。安裝在新車內的塑料材質的配件、地毯、車頂氈、沙發等都含可釋放甲醛、丙酮等有害氣體，不經過釋放期，人吸入過多就會引起中毒。

總結了這幾條，希望對開車的朋友能有些許幫助，願有車的朋友開心健康！

3、長時間開車腰肌勞損怎麼治

您好，首先，腰飢勞損實際是腰部肌肉和其附著點的筋膜或骨膜的慢性炎症，所以如果為腰飢勞損，可以注意注意，糾正坐姿，也可以防潮防濕，理療等，但是如果比較嚴重建議去醫院結合情況遵醫囑治療，所以很您的建議是去醫院確認是否為腰飢勞損，並在醫師指導下進行治療。

4、長時間開車腰肌勞損怎麼辦

你好。腰肌勞損沒有什麼很好的辦法。如果拍片子排除，腰椎間盤突出的情況下。主要就是需要加強腰背部肌肉的鍛煉。平時腰痛的明顯的話可以做做理療。

5、長距離長時間開車會造成腰疼嗎？？？

開車經常腰疼，所以你現在腰疼還是腰椎增生及長期勞損引起的，所以平時你一定要注意多活動鍛煉，可以多做做燕飛動作來鍛煉一下腰背肌肉。你可以試一試針灸或者推拿的方法來治療一下，配合著腰背部拔罐治療，這樣治療一段時間就能很好的緩解你腰疼的症狀。另外平時要注意睡硬板床，祝你早日恢復健康

長期開車引起腰痛怎麼辦？長時間呆在駕駛座上的人們，總會出現腰痛的症狀。雖然說開車給人們帶來了方便，但是也不能忽視腰痛這種不良的現象。下面為你解決開車腰痛的問題。招數1：健康坐姿是關鍵開車時，對姿勢來說，對於下背的壓力最大的是坐姿，正確的坐姿不僅能讓「開車族」感到舒適，又能提供背部最大支持力量，因此「開車族」應當注意到錯誤坐姿的不良影響。專家說駕車健康坐姿是應隨時注意脊柱保持和緩的S形曲線。在車內，「司機」們常常乘機放鬆自己，把身體整個窩進椅子里，使得脊柱成了C形。這種不良姿勢會過度拉扯下背部的韌帶，且壓迫到附近脊柱的神經，造成背痛。而避免坐時彎腰駝背的最簡單方法，是盡量把臀部往後移，讓脊椎穩穩地落在髖關節上，下背打直，養成習慣就成自然。另一種健康方法是坐在椅子上，在下背部墊上2～3寸厚的小靠枕。同時避免長時間坐著，每隔1個小時如能夠下車，不妨停車下地活動下筋骨。通過這樣的鍛煉，「開車族」不僅緩解了開車帶來的腰背痛，還會減少產生腹部小肚腩。招數2：堵車等燈時間做做操每位「開車族」恐怕都有這樣的經歷：排在一眼望不到頭的車流中，漫長的等待讓人越來越心煩。坐在車廂內，腰酸背痛，這更讓人心急如焚。在堵車等燈時何不打開車內的舒緩的音樂，坐正身體，挺胸收腹，抓緊時間做做保健操。駕車時身體長時間處於呆板僵硬狀態，很容易就造成血液循環不暢，腰痛也往往也容易發生，那麼做為有車一族的你就需要這些方法來改善腰痛的問題了。

6、怎樣的坐姿，長途開車不腰疼

1，調整正確的坐姿
開車時為了防止腰痛，建議把座位移至身體舒適的位置，使方向盤盡量靠近胸前。同時膝關節屈曲，使之超過髖關節的高度，這樣的姿勢，即使行車時間長一些，也不容易引起腰部酸痛。
2， 回家熱敷腰陽關穴
長途駕車出行的人經常會出現腰酸背痛的症狀，這是長時間保持一種姿勢駕駛或者坐椅背部傾斜的角度不合適等所致。如果發生不適症狀，可用熱毛巾在腰陽關穴熱敷20～30分鍾，並進行按摩，每次按揉3～10分鍾，將有助於改善腰部疼痛的症狀。
3，多食兩素
兩素是指維生素和纖維素，維生素C、維生素D和維生素B，都是人體不可缺少的營養物質。長時間駕車引起腰腿不適時，應適當吃些牛奶、米糠和胡蘿卜等新鮮蔬菜補充，可以有效緩解腰腿痛。
4，開車超過倆小時要休息
行車時駕駛員身體、精神皆處於高度緊張狀態，建議連續駕駛不要超過兩小時，最好每隔一小時休息10分鍾，下車走動、適當的活動腰部能促進全身血液循環，放鬆腰背部肌肉，有效減少腰痛的發生率。
5，睡前捏跟腱
臨睡前，用手在腳後跟上方跟腱部位進行拿捏，捏的時候可以稍微用力些，能夠使肌肉放鬆，經常這樣可以緩解腰痛症狀。

7、開車時坐姿不正確會影響安全，那麼什麼樣的開車姿勢最舒服？

通常在上課和工作時如果坐得太久會引起背痛，久而久之也可能引起脊柱疾病。開車也一樣。如果你長時間坐在同一個坐姿上，你會感到很累。所以開車時調整坐姿很重要。如果坐姿不對，久而久之可能引起腰肌勞損等疾病。有些人喜歡開車時向後靠。他們認為人們可以更舒服地躺在那裡，他們可以一隻手握住方向盤，另一隻手吃飯。

但如果椅背太靠後，雙手都不方便控制方向盤。萬一發生緊急情況，那將是非常危險的。而且很長一段時間，它會導致手臂非常酸。有些人喜歡向前傾或向前傾。他們認為操作方向盤和觀察前方道路更方便。但這會導致前腿不能伸直，長期以來，膝蓋和小腿會很酸，這會對膝蓋造成一定的損傷。在緊急情況下，整個人都會向前傾。

造成交通事故是非常危險的。所以當我們開車時，椅背不應該太向前或太向後。那麼我們開車的時候會選擇什麼樣的坐姿呢？我們可以調節座椅稍微傾斜，也就是在100度到120度之間，這樣人體就有足夠的空間伸展，這樣可以讓身體更加舒適。坐姿時，大腿與大腿的夾角應略大於90度，大腿與小腿的夾角應在120度左右，這樣坐姿才是正確的駕駛姿勢。開車時選擇正確的坐姿非常重要，這與我們的健康息息相關。

然而，每個人的身體比例是不同的。在正確駕駛姿勢的前提下，可以根據自己的情況調整坐姿。當然，如果長時間保持同樣的姿勢，會感到疲勞，所以需要適當調整，但調整的前提是安全。

8、開車時調整坐姿很重要，這裡面有什麼學問嗎？

平時在上課和工作時如果坐的時間太久就會導致腰酸背痛，久而久之還有可能造成脊椎病。開汽車也是如此，如果一直保持一個相同的坐姿坐的時間久了就會感覺很疲勞，所以在開車時調整正確的坐姿很重要。如果坐姿不對，時間久了可能會導致腰肌勞損等疾病。

有些人開車時喜歡椅背靠後一點，覺得這樣人可以躺在那邊，比較舒服，而且可以一隻手把方向盤，另一隻手可以吃吃東西什麼的。但是如果椅背太過靠後會導致雙手不方便把控方向盤，如果遇到緊急情況，會很危險。而且時間久了，會導致手臂很酸。還有些人喜歡椅背靠前一點，或者是身體向前傾，覺得這樣子比較方便操作方向盤，也比較好觀察前方的路況。

但是這樣子會導致前腿伸不開，時間久了，膝蓋和小腿會很酸，對膝蓋會造成一定程度上的損傷。而且如果遇到緊急情況一個急剎車，整個人都會向前傾，容易造成交通事故，是十分危險的。所以我們在開車時，椅背不要太靠前或者是太靠後。

那麼我們在開車時選擇什麼樣的坐姿比較好呢？我們可以把座椅調節到微微後仰，也就是100度-120度之間的樣子，這樣會讓人體有足夠的空間伸展，可以讓身體更加舒適。在坐的時候我們和大腿的角度要略大於90度，大腿和小腿之間的角度大概在120度左右，這樣子的坐姿才是正確的駕駛姿勢。

開車時除了座椅和坐姿很重要以外，選擇一個好的頭枕也很重要，因為我們開車時有時候會靠在頭枕上休息一下。對於頭枕，我們要選擇一個硬度適中的，不要太軟也不要太硬，然後將頭枕高度調整到一個合適的位置，這樣對我們的頸椎能起到一個很好的保護作用。在復雜地段開車時，還能起到一個緩沖的作用。不過我們的後腦離頭枕不要太遠也不要太近，大概保持10-20厘米左右的距離最好。

9、長期開車做什麼運動可以緩解腰病

長期開車，由於缺乏運動，同時長時間的腰部肌肉緊張，導致腰部肌肉勞損出現的腰疼，平時應該多參加鍛煉，尤其是注意腰部肌肉的鍛煉，可以進行跑步、游泳、自行車等整體的運動，同時可以進行一些針對腰部的鍛煉，如平板支撐、小燕飛、硬拉、或者劃船等動作。