兩邊腰大肌不對稱疼

1、怎樣才能練出腹肌來？

很多人會有這樣的問題，自己健身多年，一直想要擁有勻稱漂亮的八塊腹肌，但是不管怎麼練，就只有六塊;甚至糟糕的是，兩邊的腹肌一點都不對稱;更有甚者，一部分朋友還沒有找到鍛煉腹肌的方法不知道怎麼練，一塊都沒有。瞬間感覺練腹肌太難了有木有。所以對於那些健身多年，卻連腹肌都沒有的話，應該也是不好意思說你已經有好幾年的健齡了吧!因為毫無說服力呀!

對於專業的健身朋友來說，除了要擁有一身緊實漂亮的肌肉外，腹肌也作為另外一件秘密武器，兩者構成健身朋友展示訓練效果的重要組成部分。當然了，你一定會羨慕這種兩者皆有的身材，會暗自揣測為什麼自己一直沒有能夠練出傲人腹肌?

答案是?對於不管怎麼練都練不出八塊腹肌的朋友來說，可以明確的告訴你，腹肌的「塊數」是天生的!並不是說你想要練出幾塊就有幾塊的。真的嗎?確實是這樣哦!平常我們經常聊天所說的幾塊腹肌，通常指的就是腹直肌，腹直肌其實是一塊肌肉，附在它上面的腱劃使得它看起來像好幾塊。

重點來了!!腱劃的數量決定著你腹肌的「塊數」。如果左右各3道腱劃，也就是你會擁有6塊腹肌;如果左右各4道腱劃，你就能夠擁有你夢寐以求的8塊腹肌啦!對於腹肌不對稱的朋友來說，應該是下面這種情況，比如左邊4個腱劃，右邊3個腱劃，你就順理成章的擁有了7塊腹肌了。

現在你能夠理解你為什麼拚命練都練不出8塊腹肌了吧!因為腱劃數量是天生，如果你天生就是6個腱劃，是永遠不可能練出八塊腹肌的，其二，如果你的腹肌天生不對稱，也是不太可能練出對稱的腹肌的。還有的健身朋友不是沒有腹肌，而是你沒有找對正確鍛煉腹肌的方法，練出腹肌，訓練方法是關鍵。腹肌每個人都有，腹肌和人的體脂率有關，男士體脂一般要在15%以下，女士在17%以下，才會出現比較明顯的腹肌，對於沒有腹肌的人，總結一下，就是你的體脂率太高了，或者說你的脂肪層太厚了。

當然了，想要練出理想的腹肌，找對方法是關鍵，腹直肌通常被分成上腹和下腹，練上腹的經典動作是卷腹，練下腹的經典動作是舉腿，關於具體怎麼練，下一篇文章告訴你哦!

2、怎麼練腹肌？中學生？

很多人會有這樣的問題，自己健身多年，一直想要擁有勻稱漂亮的八塊腹肌，但是不管怎麼練，就只有六塊;甚至糟糕的是，兩邊的腹肌一點都不對稱;更有甚者，一部分朋友還沒有找到鍛煉腹肌的方法不知道怎麼練，一塊都沒有。瞬間感覺練腹肌太難了有木有。所以對於那些健身多年，卻連腹肌都沒有的話，應該也是不好意思說你已經有好幾年的健齡了吧!因為毫無說服力呀!

對於專業的健身朋友來說，除了要擁有一身緊實漂亮的肌肉外，腹肌也作為另外一件秘密武器，兩者構成健身朋友展示訓練效果的重要組成部分。當然了，你一定會羨慕這種兩者皆有的身材，會暗自揣測為什麼自己一直沒有能夠練出傲人腹肌?

答案是?對於不管怎麼練都練不出八塊腹肌的朋友來說，可以明確的告訴你，腹肌的「塊數」是天生的!並不是說你想要練出幾塊就有幾塊的。真的嗎?確實是這樣哦!平常我們經常聊天所說的幾塊腹肌，通常指的就是腹直肌，腹直肌其實是一塊肌肉，附在它上面的腱劃使得它看起來像好幾塊。

重點來了!!腱劃的數量決定著你腹肌的「塊數」。如果左右各3道腱劃，也就是你會擁有6塊腹肌;如果左右各4道腱劃，你就能夠擁有你夢寐以求的8塊腹肌啦!對於腹肌不對稱的朋友來說，應該是下面這種情況，比如左邊4個腱劃，右邊3個腱劃，你就順理成章的擁有了7塊腹肌了。

現在你能夠理解你為什麼拚命練都練不出8塊腹肌了吧!因為腱劃數量是天生，如果你天生就是6個腱劃，是永遠不可能練出八塊腹肌的，其二，如果你的腹肌天生不對稱，也是不太可能練出對稱的腹肌的。還有的健身朋友不是沒有腹肌，而是你沒有找對正確鍛煉腹肌的方法，練出腹肌，訓練方法是關鍵。腹肌每個人都有，腹肌和人的體脂率有關，男士體脂一般要在15%以下，女士在17%以下，才會出現比較明顯的腹肌，對於沒有腹肌的人，總結一下，就是你的體脂率太高了，或者說你的脂肪層太厚了。

當然了，想要練出理想的腹肌，找對方法是關鍵，腹直肌通常被分成上腹和下腹，練上腹的經典動作是卷腹，練下腹的經典動作是舉腿，關於具體怎麼練，下一篇文章告訴你哦!

3、胸部和背後都痛是怎麼回事？

前胸痛、後背痛，原因也不止一種，當出現在右側還好，出現在左側很多人找不到原因就當心臟病，很緊張，實際上心臟問題排查不難，去醫院心內科做檢查就可以，如果沒有異常就可以排除心臟病中的心絞痛！

1.胸椎小關節紊亂

可能很多人想，頸椎錯位和腰椎錯位就罷了，胸椎也錯位？對，不但胸椎，骶椎都有人會錯位，胸椎小關節紊亂會造成滑膜嵌頓，導致在錯位的小關節附近前胸和後背難受，由於這個問題拍CT或者核磁也發現不了，會正位的也不多，一直找不到原因，也沒辦法康復，症狀時有時無！

像這種問題，可以在後背兩側肌肉試著觸診一下，看看有沒有肌肉的疼痛或者不對稱，觸診一下棘突有沒有疼痛感，有的話，且在疼痛位置附近可以確診，不過胸椎小關節紊亂有兩種錯位方式，正位的辦法有區別，這也是有的人正骨卻總矯正不上的原因！

2.胸廓出口綜合征

這也是我一直在講，很多人傻傻分不清楚頸椎病還是胸廓出口綜合征，這不是頸椎間盤突出症，這是由於斜角肌緊張、肥大、粘連刺激臂叢神經誘發的症狀，臂叢神經有很多分支，肩胛背神經卡壓會出現後背痛，胸長神經卡壓會出現前胸痛，有意思的是它倆還會合干，就出現前胸、後背串著痛！

這個問題的處理方式也不麻煩，做檢查還是做不出來，要觸診斜角肌，看看在前胸後背痛的同側斜角肌有沒有緊張，按壓疼痛，有的人按壓直接就會出現症狀，只要以疼痛感覺舒服的力度按摩斜角肌，每天一次，每次5分鍾左右，當斜角肌疼痛消除，恢復正常彈性和功能，神經不卡壓症狀就消除了！

3.其他的各種原因

當前胸痛和後背痛一起出現，也未必是一個原因造成的，例如，有的人是頸叢神經卡壓，或者頸椎間盤突出症，或者後背痛也有可能是菱形肌勞損，或者其他科室的疾病，建議長期疼痛去排查一下，現在痛苦的是分科室，多數醫生考慮的是自己科室病痛，這讓診斷先由患者自己判斷哪個科室，各種懵逼！