摸不到腰大肌

1、如何練下腰

練習下腰之前要先熱身，做好柔韌的基礎，防止拉傷。
沒有柔韌基礎，可以按以下步驟來：
1 鍛煉柔韌度。這個方法很多，可以趴在地上或著不會太軟的地方，然後把上身用胳膊撐起來，頭向後仰，並且把腳勾起來，盡量頭去碰腳。或者躺在地上，手放在頭兩側（兩手的距離與肩的寬度大致相同）向上撐。第二個方法一開始會撐不起來，因為柔軟度達不到而且肩膀不會用力。慢慢找訣竅，胳膊用力時就感覺是把胳膊往與頭相反的方向推。
2 練下臂力。很多方式，主要目的是防止能自由下腰以後手撐不住摔頭，很疼的。
3等到覺得腰部差不多了，就站在窄的門邊或者站在把桿前面，一點一點往下下，注意抬頭，否則容易暈。深呼吸。
4 能自己下腰了就要學會起身。這個是用腹肌向上挑，起身是想像平時挺身收腹的感覺，慢慢走。
如果是開過柔韌想復功，就先在床上（或者不太軟的離地面有一定距離的地方)復下柔韌（像在把桿上擔腰一樣），然後按以前舞蹈老師教的方式下腰。

如果能夠堅持，用不很久就可以下腰，但熟練需要一定的時間。舞蹈畢竟不是一朝一夕的事情，要勤於練習。要先活動開再練，學會保護自己。

2、怎麼練腹肌？中學生？

很多人會有這樣的問題，自己健身多年，一直想要擁有勻稱漂亮的八塊腹肌，但是不管怎麼練，就只有六塊;甚至糟糕的是，兩邊的腹肌一點都不對稱;更有甚者，一部分朋友還沒有找到鍛煉腹肌的方法不知道怎麼練，一塊都沒有。瞬間感覺練腹肌太難了有木有。所以對於那些健身多年，卻連腹肌都沒有的話，應該也是不好意思說你已經有好幾年的健齡了吧!因為毫無說服力呀!

對於專業的健身朋友來說，除了要擁有一身緊實漂亮的肌肉外，腹肌也作為另外一件秘密武器，兩者構成健身朋友展示訓練效果的重要組成部分。當然了，你一定會羨慕這種兩者皆有的身材，會暗自揣測為什麼自己一直沒有能夠練出傲人腹肌?

答案是?對於不管怎麼練都練不出八塊腹肌的朋友來說，可以明確的告訴你，腹肌的「塊數」是天生的!並不是說你想要練出幾塊就有幾塊的。真的嗎?確實是這樣哦!平常我們經常聊天所說的幾塊腹肌，通常指的就是腹直肌，腹直肌其實是一塊肌肉，附在它上面的腱劃使得它看起來像好幾塊。

重點來了!!腱劃的數量決定著你腹肌的「塊數」。如果左右各3道腱劃，也就是你會擁有6塊腹肌;如果左右各4道腱劃，你就能夠擁有你夢寐以求的8塊腹肌啦!對於腹肌不對稱的朋友來說，應該是下面這種情況，比如左邊4個腱劃，右邊3個腱劃，你就順理成章的擁有了7塊腹肌了。

現在你能夠理解你為什麼拚命練都練不出8塊腹肌了吧!因為腱劃數量是天生，如果你天生就是6個腱劃，是永遠不可能練出八塊腹肌的，其二，如果你的腹肌天生不對稱，也是不太可能練出對稱的腹肌的。還有的健身朋友不是沒有腹肌，而是你沒有找對正確鍛煉腹肌的方法，練出腹肌，訓練方法是關鍵。腹肌每個人都有，腹肌和人的體脂率有關，男士體脂一般要在15%以下，女士在17%以下，才會出現比較明顯的腹肌，對於沒有腹肌的人，總結一下，就是你的體脂率太高了，或者說你的脂肪層太厚了。

當然了，想要練出理想的腹肌，找對方法是關鍵，腹直肌通常被分成上腹和下腹，練上腹的經典動作是卷腹，練下腹的經典動作是舉腿，關於具體怎麼練，下一篇文章告訴你哦!

3、急切詢問:肋腰點（腰大肌外緣與十二肋交叉點)這個位置到底在哪？用手怎樣摸到?謝謝!

髂後上棘上方，用手很容易摸到。
做卡腰動作時大拇指所在位置就是。

4、腦癱由什麼原因引起的

由於腦癱形成來時期廣泛，影源響形成的因素眾多，任何原因造成胎兒及小兒腦組織缺血、缺氧、受傷或中毒，都可以引起腦損害，從而導致腦癱的發生。
導致腦癱的主要原因
（1）產前因素：指從受孕到分娩開始階段發生的一切致病因素。包括中毒、感染（弓形體病、風疹、巨細胞病毒、皰疹病毒和梅毒）和絨毛膜羊膜炎。遺傳性疾病、染色體異常。孕婦葯物成癮（煙草）和酒精成癮。以及Rh血型不合。
（2）圍產期因素：是指發生在分娩開始到出生後數天發生的一切致病因素。包括母親吸煙、吸毒、酗酒、母患精神病，孕期患糖尿病、陰道出血、妊娠期高血壓疾病、前置胎盤、先兆流產或服用避孕葯治療不孕的葯物、產傷、新生兒窒息、核黃疸。早產。
（3）產後因素：指產後數天到2年期間所發生的一切致病因素。包括感染（腦膜炎、腦炎）。低體重兒、高熱驚厥、顱內感染、顱腦外傷等。心血管疾病、呼吸衰竭、溺水等。

5、90後女子取出71個子宮肌瘤！出現哪些情況暗示子宮肌瘤找事？

聽到子宮肌瘤，很多人聽到腫瘤，臉色都變了，其實子宮肌瘤是一種良性的腫瘤，發病率很高，是一種很常見的疾病。一家婦幼保健院，一位27歲的女性罹患上了子宮肌瘤，醫生給她取出了71個。對女性來說，子宮健康對身體的影響非常重要，但也是一個很容易忽視的問題。平常也沒有什麼症狀，因此生活中想要預防的話，要格外引起重視。那麼，出現子宮肌瘤有哪些症狀呢？ 

1 經期不調

第一個就是經期量多或是經期不調，因為子宮肌瘤比較小的時候沒有什麼影響，但是隨著慢慢的長大，經期的月經量會受到影響，比如說出現經期不調的現象，嚴重的時候還會出現大量貧血和無力的情況。因此出現這種症狀的時候，要及早的注意起來。

2 腹部出現腫塊

第二個就是腹部出現腫塊，一般子宮肌瘤長到3個月左右，患者的腹部可以摸到腫塊，因此，如果女性腹部出現不明情況的腫塊的時候，一定要及早的咨詢醫生一下，提早做一下檢查。

3 白帶異常

第三個就是白帶增多，這是一種特殊的表現，這個時候同時也會伴有腰背酸痛的情況，經期更加嚴重的話，經常出現這種情況的時候，就要格外引起重視了，記得去醫院檢查一下。一些特殊人群也是高發人群，日常要多預防這類疾病，比如說情緒長期低落及抑鬱的人群，激素失調，內分泌紊亂等疾病，這些情緒會影響雌激素的分泌。還有因為工作壓力大或長期情緒不好的女性，要多注意休息，放鬆心情，以免患上子宮肌瘤。 

日常預防子宮肌瘤，可以調整飲食結構，控制體重。肥胖會增加子宮肌瘤的發病率，所以日常要管控好攝入熱量，適當運動，控制好飲食，補充優質蛋白質，舒緩壓力，調節情緒，加強個人衛生。定期去醫院做身體檢查，對自己的身體情況有所了解，生活中積極預防。 

6、腰肌勞損在哪個位置。最好有圖片，或者可以用手摸到的大概位置

這種情況主要是腰肌韌帶的長期的姿勢不當拉傷勞損引起的病變。如長期的久坐彎腰，勞累。一般常見的位置是脊柱正中間兩側的位置，上下是以腰帶部位為中心上下部位的疼痛，一般用力，彎腰或改變姿勢引起疼痛加重。