腰肌疼痛的原理

1、頸椎脊椎有哪些問題會導致肌肉減少？

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2、腰間盤突出患者著涼後病情加重的原理是什麼？

受涼對疼痛加重的作用原理一般認為：腰突症的疼痛主要與神經根受壓及局部代謝產物堆積有關。當膨出/突出的椎間盤成分位移至腰椎的某一神經根位置時，即可對此神經根造成壓迫。受涼可導致病變椎間盤附近韌帶、肌肉組織的循環水平下降，此時會帶來兩個後果：韌帶、肌肉的纖維組織的彈性和支持力下降， 中醫對此精闢地概括為「寒主收引」；局部循環水平下降，代謝產物堆積增多。第一種情況會導致椎間盤受壓加重，從而進一步加重神經根的受壓，此時就表現為腰部及下肢的放射性銳痛加重；第二種情況代謝產物堆積增多，具體表現就是腰部酸痛。

3、如何進行腰背肌訓練，飛燕式鍛煉方法圖解

訓練方法如下：

1、俯卧於床，用力挺胸抬頭，雙手向前伸直，膝關節伸直。

2、兩腿向後用力，使頭、胸、四肢盡量抬離床面，似燕子飛狀，故名飛燕式。

3、每次持續3～5秒，然後肌肉放鬆休息3～5秒，此為一個周期。

(3)腰肌疼痛的原理擴展資料

注意事項：

1、飛燕式鍛煉的作用原理：增強腰背肌（尤其是豎脊肌）和腹肌的力量，維持脊柱的穩定，預防腰部損傷的發生。如鍛煉後感到腰部疼痛不適、發僵等，應適當地減量或停止鍛煉，以免加重症狀。

2、飛燕式鍛煉的次數和強度要因人而異，一般一次做20～40次，持續5分鍾左右。鍛煉宜循序漸進，每天逐漸增加鍛煉量。