側躺會造成腰肌損傷嗎

1、怎麼躺著對腰肌勞損有好處

平時合理飲食，適量運動，保持心情開朗。一定要多注意休息。多吃一些芥菜、黃豆、葵花子、蘑菇、動物肝臟、雞蛋、麥片等食物，不要喝酒。體力工作，疼痛期間一定需要休息。
1、休息 避免引起疼痛的活動，疼痛消失前不要運動。

2、飲食：多吃含有微量元素的食物,毛巾包裹冰塊時不要將冰塊接觸皮膚以免凍傷皮膚。

2、[腰痛]為什麼不能側躺著?

建議去醫院檢查一下，確診後在對症治療。腰痛是一個癥候群，其原因有很多，除了脊柱原因引起的腰痛外 ,有些非脊柱因素導致的疾病也可伴有腰痛 ,如內臟器官引起的腰痛。但目前最為常見的是功能性腰痛，也叫姿勢性腰痛，是由於長期不良姿勢造成的慢性積累性損傷，最常見的是腰肌勞損.
臨床上多推薦按倒走療法，倒走一直被認為是最有效的方式，倒走時注意穿平底鞋，小步子慢走，運動量以腰部不感覺到累為宜,可以少量多次進行鍛煉,過多的運動量會加重腰痛的,可以隨著疼痛次數的減少，疼痛感的減輕逐漸加大運動量，要量力而行,注意安全.倒走過程中可以有效矯正腰（腰椎前凸）的不合理姿勢，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時，還能鍛煉自身肌肉，使慢性腰痛得到有效緩解和治療。
倒走不方便，可以做無實物模擬實驗，赤足或穿平底鞋，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，堅持直立，體驗時間越長越好，感覺一下，疼痛有無減輕。
如果疼痛能夠減輕，考慮到安全性和不容易堅持，可以穿一雙負跟鞋，鞋底是前高後低的，能強制人體重心後移，矯正腰部前凸和骨盆前傾的姿勢，和倒走的作用相同，也叫形體訓練鞋，穿著它正常行走就相當於倒走，但是更安全，鍛煉的總量更大，可以縮短康復時間，效果鞏固，樣子與正常的鞋接近，替代了常規的葯物治療和按摩理療。
平時注意保持良好的姿勢,不要久坐久站長時間保持一個固定的姿勢，維持一個姿勢一旦超過了20分鍾，肌肉就會開始緊綳，無論是什麼姿勢，維持太久都不好，而且不正確的姿勢會加劇腰酸背痛.不要穿帶跟的鞋，任何帶跟的鞋都會加重腰痛的。
在日常生活中,不良的姿勢,例如：不正確的坐,立,行及睡眠姿勢,長時間伏案閱讀,書寫和看電視,上網,在辦公室長時間坐著的工作方式,不正確的搬運物品,長時間駕車,家居生活中工作檯面的高度過低,瑣碎的家務事等等都是會加重腰酸背痛的，要注意這些。不要過度勞累、睡過軟的床鋪。游泳也能夠鍛煉腰背部肌肉，有利於長期不合理姿勢腰痛的康復，有時間可以鍛煉一下。

3、腰疼受哪些方面影響，睡姿會影響嗎？

腰疼主要是因為身體動作不當而傷到的，睡姿會引起腰疼，因為長期保持一個睡姿，血液循環不通暢，就可能引起腰部疼痛。

4、側著睡覺對腰有影響嗎？

這個概念是相對的，對於正常腰部沒有問題的人來說側著睡是最符合人體工學的姿勢。比如我們所知道的，小寶寶在媽媽肚子里也是蜷縮著的，所以很多人在長大了之後，依然會保持那樣的姿勢來睡覺。通常情況下人靠右邊側睡是比較科學，也是比較健康的。

所以側著睡覺對腰沒有根本性的影響，但是如果腰本身有問題的話，可以適當的調整姿勢，不一定非要側著睡或者是仰著睡，規定直線一種睡法，只要自己能夠安然入睡，並且覺得身體沒有異樣都是可以的。因為睡覺最關鍵的就是讓身體放鬆疲憊，一天的身體得到休息，所以說舒服的姿勢是最重要的，而不是理論意義上正確的姿勢。

但是換句話來說，趴著睡覺是對腰椎非常不好的，因為趴著睡覺會讓腰椎一直處於緊張狀態，有可能會導致痙攣。而且趴著睡覺會感覺呼吸十分不通暢，如果正好是恰逢感冒或者是鼻子堵塞的話，那麼整個睡覺過程都會非常的艱難，甚至是導致失眠，就算是睡著了，也會覺得非常不舒服，沒有休息好，所以在睡覺的時候調整最佳姿勢，最好是平躺或者是側睡。

如果是自己本身就有腰部疾病的話那麼建議去醫院聽從專業醫師的建議來調整自己的睡姿，並且如果腰部有問題的話，最好是建議睡硬板床，而不要去睡柔軟的席夢思，因為太柔軟的話會讓腰椎更加變形。所以家裡最好是從一開始就睡習慣硬板床這樣對腰椎和身體形態都會比較好，而且小孩子也不太適合睡太軟的床，那樣的話會導致他們的腰椎或者是脊柱發育的時候變歪，所以在挑選床的時候也是一門學問。

5、側睡是會感到腰痛

睡姿有「卧如弓」的說法，即側卧。
你側卧就覺腰痛，並非腰子有問題，應該說是腰子附近的筋膜互相牽扯而痛。
加強身體素質鍛煉，包你沒事。若然單是依靠葯物...不敢恭維.

6、腰部左側肌肉容易拉傷，側身睡得時候感覺肌肉那裡像是被扯著拉直一樣

以你的敘述來看，你有比較嚴重的腰肌勞損，可能是跟你平時的生活習慣有關系。建議有意識的保護腰部，不要長時間久坐，多吃補腎的食物。

7、腰肌勞損睡覺應該是什麼樣的睡姿有助於康復？

腰肌勞損一般對睡姿沒有特殊的要求。

主要是腰肌勞損避免久坐、久站，平卧床靜養或者佩戴腰圍外固定，適當給予腰部的烤電、按摩、針灸、艾灸等方式緩解腰肌勞損，按摩可以起到關鍵的作用。

腰肌勞損一般以疼痛為主，彎腰時加重，腰肌勞損在兩周以內都可以完全治癒，如果腰肌受到勞累的時候，還有可能再次復發。

腰肌勞損需要平卧硬板床，避免睡比較軟的床，不適於腰肌勞損的恢復，容易加重腰肌勞損。

(7)側躺會造成腰肌損傷嗎擴展資料

預防：

1、防止潮濕，寒冷受涼

不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之後，要及時更換濕衣或擦乾身體。

2、急性腰扭傷

應積極治療，安心休息，防止轉成慢性。

3、體育運動或劇烈活動時

要做好准備活動。

4、糾正不良的工作姿勢

如彎腰過久，或伏案過低等。在僵坐一小時後要換一個姿勢。同時，可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助於避免出現腰肌勞損。背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩，步子不要大。

5、防止過勞

腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。

6、使用硬板軟墊床

過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一張10厘米厚的軟墊。