腰肌勞損所導致的下腰痛和頸椎病是現代生活中的兩種常見病，而運動療法是改善這兩種疾病的有效手段之一。羽毛球作為一項全身性運動，對身體的柔韌、力量、反應、協調都有一定的要求，因此羽毛球也可以作為改善腰肌勞損和頸椎病患者的可選運動方式之一，但是一定要注意科學鍛煉。
A.對腰肌勞損的患者來說——如前所述，羽毛球是一項全身性運動，尤其對腰部和膝關節的要求都比較高。因此如果腰肌勞損情況比較嚴重，那麼羽毛球運動就很容易造成勞損加重，因此不建議腰肌勞損嚴重的患者進行羽毛球運動。如果腰肌勞損不嚴重，又愛好羽毛球運動，進行羽毛球運動時應以鍛煉身體為目的，不應大力扣球，運動時不應出現疼痛的現象。進行羽毛球運動時，應循序漸進地展開練習，從而達到健身，改善身體機能的目的。而且，在練習結束後，應該積極地進行一些腰背部的牽伸運動，這樣效果會更加明顯。
B.對頸椎病患者來說——羽毛球運動可以讓頸部從各方向得到放鬆，改善頸椎區域血液循環，消除淤血水腫，同時牽伸頸部肌肉韌帶，放鬆痙攣肌肉，從而減輕症狀；同時羽毛球可以增強頸部肌肉的力量，增強其對疲勞的耐受性，改善頸椎的穩定性，從而鞏固治療效果，防止反復發作。
頸椎病症狀急性發作時，應積極休息，不宜增加運動刺激。有較明顯或進行性脊髓受壓症狀時禁忌運動，特別是頸椎後仰運動應禁忌。椎動脈型頸椎病患者在進行運動時，頸部旋轉運動應當柔緩，幅度要適當控制。當然如果各型頸椎病症狀基本緩解或呈慢性狀態時，可以採用運動法促進症狀的進一步消除，還可以鞏固療效。運動療法已經成為了康復醫學中的一個重要組成部分，因此科學正確的健身鍛煉就是良好的治療方法。
2、頸椎脊椎有哪些問題會導致肌肉減少？
目前我國都有許多的患者朋友們都患有脊椎病，脊椎病不僅只有發生在我們的中老年人群，有時青少年也會出現脊椎的問題，那麼接下來我就帶著大家一起來了解一下什麼是脊椎病，脊椎病的症狀，最重要的是脊椎病會引起哪些肌肉萎縮，以及如何的預防脊椎病，治療脊椎病等等情況。
我們周圍都有許多的中老年人都患有不同程度上的脊椎病，但是脊椎病的患病率不僅集中在中老年人群，其他年齡段都有患病的可能性。首先，我們來一起了解一下脊椎病的患病人群。我國中老年人群中患有脊椎疾病的高達97%，最近兩年來，呈現出年輕化的趨勢，在40歲以下的人群中，40%以上的人群都患有脊椎等各種疾病,兒童脊柱由於寫字方式，看電視等等不正確的
患病率這么高，我們是否都了解什麼是脊椎病，那今天我就告訴大家什麼是脊椎病。脊椎病就是脊椎的骨頭，韌帶，肌肉等等發生了病變，從而壓迫了脊椎的神經，血管，因此出現了復雜多樣的症狀，這些症狀會使我們出現頭暈，惡心，酸痛等不良現象。
頸椎病一般情況下不太容易造成肌肉萎縮，但是這種情況還是會出現的。頸椎病有可能會引起神經的壓迫和病變，神經會引起肌肉的病變，是這樣一個過程。而這種過程就必然會導致肌肉萎縮，那麼都會使我們身體的那些部位發生肌肉萎縮呢，許多案例表明大部分是腿部和胳膊，那麼也有其他特殊情況。
脊椎病導致的肌肉萎縮大部分都是我們日常不當的習慣所導致的，那麼我們平時該如何注意呢。第一要減少久躺、久坐的壞習慣、多運動，鍛煉腰肌。第二注意風濕：根據季節不同變化，要適時的添加衣服、保暖好腰部，防止受寒、受風。
第三是睡眠的姿勢：睡覺時，平躺時，用毛巾類的東西，墊在腰部。第四在學習、工作時的坐姿，盡量的常做到挺胸收腹，坐姿挺拔。如果做到以上幾點就可以避免由於脊椎病而引起的肌肉萎縮。
3、腰脊肌功能鍛煉操
頸椎病的預防
(1)不可以在頸部過於勞累的狀態下工作,看書,上網等,如果長期在頸部勞累的狀態下工作只會導致頸部勞損更重嚴.
(2)必須要有充足的睡眠,睡眠充足才可以根本地消除頸部疲勞.
(3)如果您的眼睛也累的話,建議多做些眼保健操等等的眼部按摩,因為眼睛勞累也會導致頸部勞累的.
(4)如果您是必須長期工作沒有多餘的時間做頸部運動的話,也可以藉助一些在網上的頸椎病預防和治療的功能來減輕你頸部的勞累程度,避免長期頸部做重復的動作.
(5)防止頸椎的損傷 做好勞動,運動,演出前的准備活動,防止頸椎和其它部位的損傷
(6)保證良好的坐姿
(7)糾正不適當的睡勢 調整合理的睡眠姿勢,選用合適的枕頭高低.
(8)防止頸部受風受寒 防止頸部受風受寒,積極治療頸部的外傷,感染,結核,淋巴結炎和椎間盤炎等疾病,也是預防頸椎病的重要一環.
(9)加強鍛煉,增強體質：我國古代有「流水不腐,戶樞不矗」的成語,《內經》有「導引按躍」,華伯有「五禽戲」,均說明全身性鍛煉,可以強身防病.
(10)合理用膳
(11)防止頸椎的損傷 做好勞動,運動,演出前的准備活動,防止頸椎和其它部位的損傷
4、頸椎病和腰肌勞損的治療方法?
頸椎病的治療： 1、可用枕頜帶牽引，重量2~6千克，每日數次，每次一小時。如果沒有不適，可持續牽引，每日6~8小時，2周為一療程。 2、頸托和圍領：用於限制頸椎過度活動。 3、推拿按摩：減輕肌肉痙攣，改善局部血液循環的作用。 注意手法要輕柔，不宜次數過多，否則反而會加重損傷。由非專業人員進行頸部拔伸、推扳而產生頸椎脫位並發四肢癱瘓的病例不時可見。 4理療：可以加速炎性水腫消退和鬆弛肌肉的作用。 5、自我保健：工作中定時改變姿勢，作頸部輕柔活動及上肢運動。睡眠時睡平板床，枕頭高度適當。 6、葯品用解熱鎮痛類+肌松劑氯唑沙宗+鎮靜劑。不宜長期應用。 7、痛點注射皮質類固醇類葯，也可頸部硬膜外注射，後者需專業麻醉師進行。 8、手術治療。 腰肌勞損： 1、自我保健：適當休息，定時改變姿勢，避免彎腰持物是關鍵。必要時帶腰圍，休息時解除，以免發生費用性萎縮。進行腰肌訓練，增加未受損肌肉的代償能力。 2、疼痛部位進行理療，以及手法和力度適當的推拿按摩。 3、痛點注射皮質類固醇類葯。 4、葯品用解熱鎮痛類+肌松劑氯唑沙宗+鎮靜劑。
5、頸椎病 肩周炎 腰肌勞損 日常應該怎麼鍛煉？
首先不要長時間保持坐姿，使自己的脊椎更加疲勞~~如果是頸椎酸疼的話，可以每天睡覺錢把自己的頭放在床邊垂下，並且有規律的左右擺動，但是時間不宜過長，這樣可以有效的治療頸椎酸痛。肩周炎在夏季是治療的最好季節，但是要做到夏季盡量把患處暴露在空調房間內過長時間，把大蒜和生薑到隨後用棉布敷在病患處，每天保證2個小時，一個夏季過後將會有明顯的好轉。腰肌勞損要多注意休息，有條件的可以平時帶個護要，避免腰部受力勞累。平時多跑步和簡單的伸展運動就好~~~~~~~~~~
6、有頸椎病和腰肌勞損可以練瑜伽嗎
?
7、如何鍛煉頸部和腰部的肌肉啊？
頸椎病是不能強制性鍛煉的。 只有通過物理治療。牽引等。 醫生已經把注意的問題給你說出來了。 1. 運動療法的作用 頸椎病的運動療法主要是做醫療體操練習，頸椎病醫療體操的目的與作用主要有兩方面:（1）通過頸部各方向的放鬆性運動，活躍頸椎區域血液循環，消除淤血水腫，同時牽伸頸部韌帶，放鬆痙攣肌肉，從而減輕症狀；(2)增強頸部肌肉，增強其對疲勞的耐受能力，改善頸椎的穩定性，從而鞏固治療效果，防止反復發作。 2. 適應證和禁忌證 各型頸椎病症狀基本緩解或呈慢性狀態時，可開始醫療體操以促進症狀的進一步消除及鞏固療效。症狀急性發作期宜局部休息，不宜增加運動刺激。有較明顯或進行性脊髓受壓症狀時禁忌運動，特別是頸椎後仰運動應禁忌。椎動脈型頸椎病時頸部旋轉運動宜輕柔緩慢，幅度要適當控制。
8、長期的的不良坐姿，導致頸椎病腰椎病，平時應該怎麼鍛煉呢？
預防頸椎腰椎病的小運動：
保護頸椎最佳的預防方法是進行頸項肌與腰背肌的鍛煉。即用雙手交叉抵於腦後，做雙手向前抱團，頭頸向後的「抵抗」動作，持續5-10秒，放鬆後反復數十次。
另一動作是「小燕飛」，取俯式卧位，以腹部為支點，雙臂夾緊盡力後展，雙腿並攏，綳腿綳腳尖盡量向上翹起，頭頸部盡量抬起上昂，起到一個最優狀態下的頸椎、胸椎、骶椎的自我牽引，並與周圍肌肉組織實現配合默契的鍛煉。
學會放鬆
對於頸椎病和腰椎病，最重要的預防就是學會保持正確的坐、立姿勢，如果辦不到，則可以坐了1～2小時後，做做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉韌度增強。如果還是做不到，那就起來四處活動一下，去倒杯開水，與同事聊聊天，總之，不可以半天都坐在那不動，否則，肌肉會疲勞，整個脊椎更疲勞，用不了多久，頸椎病就會找上門來。
懂得鍛煉
除了在辦公室稍微放鬆休息以外，在家裡可以經常做一個動作，整個身體趴在床上，手臂盡量向後伸展，像燕子飛翔一樣，這一動作可以使後背肌肉得到很好的鍛煉，加強肌肉組織的彈性。另外防止頸椎、腰椎病發生，最有效的運動辦法就是游泳，因為游泳的時候頭向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，而且人在水中無任何負擔，也不會對椎間盤造成任何的損傷。
善於補充
無論男女超過30歲，就應該適當補鈣，可以在醫生的指導下服用鈣片，同時在飲食上多吃含鈣豐富的食物，如豆製品、牛奶、蝦皮等，以增強骨質的強度，預防骨質疏鬆。
學會睡覺
避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。所以最好使用圓柱形的枕頭，把枕頭放在頸部，而頭可以向後牽引，有利於頸部維持生理曲度。
9、請問有頸椎腰椎多個間盤突出的病人如何做腰背肌功能鍛煉
主要是還是 背翹運動
1、人俯卧在床上，雙手放在腦後，然後頭向後翹起來，用背部的力量盡量使自己的頭和上半身離開床面。
2、還是俯卧位，雙手放在腰後，頭和腳同時向上翹起，頭和腳盡量向上一起聚攏。