腰肌拉傷做單杠好嗎

1、拉單杠能鍛煉腰背肌嗎

主要鍛煉肩部，和上肢的力量，可以附帶鍛煉上背部的肌肉

2、吊單杠對腰部老化的好？

如果有腰部肌肉勞損的情況，進行吊單杠的運動有利於腰部肌肉勞損症狀的減輕。因為在吊單杠的過程中，腰部的肌肉是不受力，並且能夠放鬆腰部的肌肉，從而使腰部肌肉痙攣，僵硬的狀態有所緩解，從而緩解腰部兩側酸脹疼痛的症狀。並且在吊單杠的過程中，能夠促進腰部肌肉力量的加強，對於後期腰部肌肉勞損症狀的減輕，以及預防復發有很好的幫助作用。
所以對於腰部肌肉勞損的患者，在日常工作生活中可以適當的多吊一下單杠，以及卧床期間多行平板支撐、飛燕的活動，來加強腰部肌肉力量的鍛煉，來減輕腰部肌肉勞損的症狀，和防止後期腰部肌肉勞損症狀的復發。

3、做單杠牽引的時候腰部肌肉就會有牽拉伴有痛感是怎麼回事？

肌肉酸痛分為2種，一種是運動時或運動完即刻出現的肌肉酸痛，這是由於乳酸推積所致，因為這時乳酸含量達到高峰；另一種是運動第二天或第三天肌肉酸痛，這種酸痛大多因肌肉損傷所致；偶爾的肌肉纖維損傷導致的肌肉酸痛不足為奇，因為肌肉的生長的過程就是肌纖維的破壞到恢復的超量恢復過程，但長時間或劇烈的肌肉酸痛就是訓練過度的體現，會對身體產生很大危害。
預防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前後的肌肉拉伸動作，以靜態拉伸為主。
2、一定要循序漸進的原則，無論是負重還是訓練強度，對於初練的人無負重健身尚且出現肌肉酸痛，何況是負重呢，無論你能舉起多大的重量，都要從零強度慢慢加上去。
3、健身後補充蛋白質和碳水化合物進行肌肉的修復。
一旦在健身中出現肌肉拉傷的情況，可以採用冷敷和熱敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷緩解疼痛，接著1到2天的熱敷徹底消除疼痛，期間可以做一些簡單活動，如散步和伸展運動等。
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4、吊單杠腰部疼痛

肌肉酸痛分為2種，一種是運動時或運動完即刻出現的肌肉酸痛，這是由於乳酸推積所致，因為這時乳酸含量達到高峰；另一種是運動第二天或第三天肌肉酸痛，這種酸痛大多因肌肉損傷所致；偶爾的肌肉纖維損傷導致的肌肉酸痛不足為奇，因為肌肉的生長的過程就是肌纖維的破壞到恢復的超量恢復過程，但長時間或劇烈的肌肉酸痛就是訓練過度的體現，會對身體產生很大危害。
預防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前後的肌肉拉伸動作，以靜態拉伸為主。
2、一定要循序漸進的原則，無論是負重還是訓練強度，對於初練的人無負重健身尚且出現肌肉酸痛，何況是負重呢，無論你能舉起多大的重量，都要從零強度慢慢加上去。
3、健身後補充蛋白質和碳水化合物進行肌肉的修復。
一旦在健身中出現肌肉拉傷的情況，可以採用冷敷和熱敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷緩解疼痛，接著1到2天的熱敷徹底消除疼痛，期間可以做一些簡單活動，如散步和伸展運動等。
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5、做單杠的時候腰部痛，腰突部位周圍的肌肉會有卡住然後被拉直的感覺並伴有痛感是怎麼回事？

你這個問題以我多年的經驗是，你要以前沒有症狀的話，你就不要擔心，最起碼的一點，你的年齡段我不知道，但是，我跟舉你說的解釋是，你不經常鍛煉，和單杠運動造成的原因，你突然做這個動作，受到外部的限制是你腰部等肌肉拉力，是關節骨骼等組織趁索等肯定會感覺痛疼。說以我建議你，千萬注意安全慢慢來，時著來，可不要強行刺激，萬一傷了就不好恢復了。習慣了就完全好了。