1、為什麼做完小燕飛,腰會感覺硬硬的，有牽拉感
因為你這個動作不常做，所以動用的肌肉也不是平常所用的肌肉，所以運動後那些不常運動的肌肉有疲勞，所以有了抻拉感
2、做小燕飛能緩解因鍛煉出現的腰部肌肉損傷么？
能夠有效緩解，可以暫停訓練，讓身體自行緩解，做做按摩和拉伸。
一、一般運動完，在12至48小時後會出現肌肉酸痛。沒有運動習慣者如果初次訓練，這種酸痛感更加明顯。這種酸痛的學名叫做：遲發性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆積和肌肉微細結構破壞所致。乳酸堆積是因為力量訓練中糖酵解代謝中，代謝產物中有乳酸所致；肌肉微細機構的破壞會在訓練後恢復期出現癒合，癒合後的肌肉會比原來肌纖維變粗，這叫做超量恢復原理，這是肌肉生長的原動力。
二、由於訓練後肌肉微細結構破壞，熱水浴或熱敷會加速受傷肌肉的血液循環，從而使肌肉微細機構的破壞加重。大重量訓練後，如果熱水浴，第二天一定會比冷水浴後第二天酸痛感更重。同時熱水浴加速肌肉組織的代謝，而熱水浴前的訓練已經大量消耗了肌肉中肌糖原，再用熱水浴繼續加速代謝，會增加人的疲勞感甚至會降低血糖。訓練後熱水浴，人會疲勞感加重，困覺感明顯；而冷水浴或者溫水浴，人的疲乏感明顯減輕。
所以訓練後洗浴最好是偏冷水浴，或者在運動主動肌周圍進行冷敷。
1、前期冷敷
大重量訓練後立即用冰袋冷敷訓練目標肌肉，一般冷敷10至15分鍾，冰袋與肌膚間隔衣物或毛巾，防止凍傷皮膚。或者冷水浴。國家舉重隊在體育總局重競技館有專門的冰雪房，國家隊選手大重量訓練完直接穿內褲進入氣溫定於0度的冰雪房，為的就是加速恢復。
2、營養補充
訓練後的2個小時內這段時間攝入大量的碳水化合物有利用恢復肌糖元水平，所以訓練後應在2小時內進一餐。
3、腰間盤突出經過治療後，做小燕飛鍛煉感覺腰部有點跳動是不是肌肉在跳動，但是腰也不疼。有影響嗎？
根據你描述的情況屬於腰間盤突出症引起的症狀，是可以服用中成葯調理，不能過度活動，需要慢慢適應比較好。
4、做小燕飛動作怎麼感覺越做腰越疼啊
做太多，肌肉疲勞吧！你做的次數和時間是不是過久啊？記住要勞逸結合，不過如果太痛，我建議你還是找醫生問一下比較好。
5、做小燕飛動作怎麼感覺越做腰越疼
你好！你的情況考慮是腰肌勞損引起的，治療腰痛的葯物如腰痛寧、布洛芬、氯唑沙宗等，建議在當地醫生指導下服。如果小燕飛出現疼痛,那就不做.疼痛一直不...
6、有人說做小燕飛可以治療腰肌勞損,但也有人說會加重病情,到底那一說法是對的??
請問下腰肌勞損好了嗎。堅持做小燕飛嗎
7、小燕飛可改善腰背肌肉，但你真的會做嗎
會做。
飛燕動作具體實施方法：
去枕頭平趴在床上,雙手從兩邊伸向背腰部,用力抬頭挺胸,在頭胸離開床面的同時伸直膝關節,大腿向後用力綳緊肌肉 ,使手、腳、頭離開床面,持續5秒左右,然後放鬆3秒。每次來做20個，早晚各一次。
有些朋友腰腹力量不夠，很難堅持。沒關系，慢慢來。即使沒有抬起四肢，只要盡力向後向上綳緊（想像自己用力離開地平線），如此也可以收到鍛煉效果。盡自己最大能量堅持。連續練習源，一兩天之後就做得到了。
還有一種是小燕飛的加強運動，就是把兩只zd手伸直往頂上伸，還是一樣把頭頸和腿一起抬高，這個時候更費力了，我們剛開始做小燕飛的人，建議不要這樣做，到後期為了鍛煉力量或者改善體型可以用這種方法。