1、怎麼練後面的腰部的肌肉啊？
告訴你復一種比較實用的方製法：
拿兩個凳子，平放與地面，使中間距離若干左右，然後躺在上面，使臀和胸能躺在椅子上凳子中間的距離就是你胸到臀的距離
每天這樣躺一些時間，有助於腰力發展~
時間根據自己的耐力而定
我小時侯學習武術就是這么練腰的！
做完之後扭扭腰，增加靈活性！
2、我長時間站姿坐姿不正確，腰部習慣性前挺緊綳，現常感到腰部後側肌肉酸痛不能放鬆，腰椎不適，
正確優雅的站姿要求兩腿伸直，腳後跟及兩膝並攏，緊臀立腰，挺胸收腹提氣，脊背挺直，兩肩外張
3、腰後面腎那個地方的肌肉叫什麼
從解剖學來說，腎後面直到背部皮膚之間，有好幾層肌肉。從外而內，有胸腰筋膜淺層、下後鋸肌、豎脊肌、腹外斜肌、腹內斜肌等等。
4、右腰後側痛是什麼原因導致的？我朋友說是腰肌勞損，讓我吃腰痛寧膠囊，不知道可以嗎？
首先來回答右腰後側痛是什麼原因導致的，導致右腰後側痛比較常見的原因有腰肌勞損、泌尿系結石，如果是女性的話還要考慮婦科疾病的可能。如果是腰肌勞損的話，朋友推薦的腰痛寧膠囊是可以服用。如果是泌尿系疾病或婦科疾病的話還要明確診斷後再行治療。那麼腰肌勞損怎麼鍛煉呢？通過小燕飛、貓式伸展等動作或瑜伽、普拉提等運動都可以達到增強腰背肌功能作用。
5、不知道女性右腰後側痛是什麼原因？腰肌勞損怎麼鍛煉？
女性右腰後側痛是什麼原因？腰肌勞損、腰部受涼、強直性脊柱炎、泌尿系感染、腎病等都可能，最好還是去醫院檢查下，這樣也踏實。如果確因腰肌勞損所致，平時要加強腰部核心肌群的鍛煉，比如平板支撐、小燕飛、五點支撐法等動作，對腰肌勞損的康復都是有好處的。另外，還建議可以同時服用一些緩解腰痛的葯物，有個叫腰痛寧膠囊的葯家裡人吃過一陣，也是治腰肌勞損，效果還挺好，可以在醫生的指導下服用。除此之外，平時坐的時候要注意坐姿，避免腰部受涼，避免反復彎腰等，疼痛嚴重應進行休息。
6、腹肌鍛煉為何腰部後面會發緊不舒服
如何培養肌肉健美
腹部的最中央的身體，特別容易顯著的部分。從人性的角度健美，健美腹部確實應該細而強腰腹部線條構成明顯。所以，請不要忽視腹部的健美。
一個側身彎腰運動直立。兩腿分開，他的周圍地勢平坦，上體前屈手臂，用左手自然地摸右腳，右臂上舉，腿和胳膊都不能彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。回方向重復，甚至8倍。
二，屈腿運動仰卧位。摟著平貼地面，抬起後腿伸直膝蓋的同時，吸氣，使大腿貼近腹部，然後呼氣慢慢還原。重復8次。
三，腹部和舉腿運動大多是下腹部肌肉。上身平卧，雙腿伸直抬高，盡可能，然後慢下來了。這項工作完成後，雙膝彎曲繼續做同樣的動作。重復8次。
四，坐在彎曲仰卧抱膝運動主要是下腹部肌肉。雙腿伸直，上背部，保持身體平衡，然後屈膝收腹，腹肌極度折屈。鍛煉，你的腳不能觸及地面或床。
五，「騎自行車」運動仰卧位。屈伸雙腿轉向模仿騎自行車，快速，靈活的動作，屈伸范圍要盡可能大的運動。為20至30秒。
六，扭腰一個把手或拉一定重量重，適用於各種位置扭曲和旋轉運動可以鍛煉腹外斜肌和腰部肌肉。
更多的運動，每個人都可以根據自己的情況選擇，而每個運動，根據身體狀況逐漸從少最多，一天兩次增加。
7、為什麼一到冬天整個人就很怕冷，感覺和別人不是一個級別了。特別是腰部後面左半邊，感覺裡面有一塊肌肉一
腰後面是腎的部位，可以帶個護腰，注意保暖。每個人的耐寒度不一樣。自己穿厚些吧。