腰肌按摩

1、腰肌勞損可以使用按摩器按摩嗎？

腰肌勞損最好不要用按摩器，會使病情加中，適當的鍛煉是解決問題的關鍵，不建議使用外力的治療辦法（手動按摩除外）。

2、輕微腰肌勞損按摩能按好嗎

康復的辦法是：

1鍛煉腰部

2注意保護腰部

其實會腰肌筋膜炎，腰部應該本來就不夠強健，加之平時不注意腰部的保護和休息，過分勞累，才會導致病症的。

1鍛煉的方法我用的是倒走，還有正躺在床上用肘部和腳支撐，向上抬腰練習。這是醫生給我的康復訓練方法。

我自己還跑步，俯卧撐，單雙杠各種鍛煉的。

鍛煉的強度你可以自己調整，但是呢，重在堅持！我一直堅持鍛煉，現在感覺自己身體棒棒噠。

2注意保護腰部，首先腰不喜歡保持一個狀態太久。不能坐太久，不能站太久，也不能躺太久。其中最需要注意就是不能坐太久。坐了一段時間，感覺有點疲憊，要及時站起來活動一下，伸個懶腰什麼的都好。

其次，腰不喜歡受涼，盡可能使他保持溫暖。穿厚點的衣服，蓋厚點的被子。

想到的先就這些了，其實你也可以先做個針刀試試，可能效果因人而異吧。不過我說的兩點你一定要去做，這樣才能從根源上杜絕腰肌勞損。正常人也都應該注意腰部的保護和休息的。

希望有幫到你，也祝你早日康復起來。希望您能關注我們並多多使用，提出寶貴意見，謝謝~

3、腰肌勞損是怎麼回事，用手按摩可以嗎？

每兩個脊椎中間都有一個支撐扭動的墊子，重點是這個墊子，也叫腰間盤，是要靠腎臟造的血來滋養，當你腎虛後造血功能不足沒有足夠的血液或血液質量不高裡面養分不足都會滋養不到這個墊子的，當這個墊子沒有營養，就會萎縮支撐不懂上下腰椎的扭動，導致兩個腰椎直接磨損，就會痛，再加上平時的生活和工作需要，就會把這個墊子擠壓出去，就是腰間盤突出了，如果輕微就是腰肌勞損，嚴重點就是腰間盤膨出，下體神經也非常多，運氣好的不會壓迫到神經，會痛，不過壓迫到神經也是遲早的事，當壓迫到神經導致神經里的養分無法正常輸送下去，那麼後面的部位得不到養分也就會像墊子一樣萎縮，細胞的死亡是不可逆的，所以要及時補腎來撐起來腰椎中間的墊子，不然屁股下面也會缺少營養而萎縮，有還多方法說針灸火療推拿運動什麼的都會有或多或少的效果，但那簡單是緩解，不把椎間盤這個墊子養起來用什麼方法都沒用，就算是通過這些方法恢復的人也是生活習慣或者平時的注意使腎功能提升了滋養起來這個墊子，才恢復的

4、腰肌勞損自我按摩與保健的常用技巧

1、腰肌鍛煉仰卧保健法 ：患者取仰卧位 ,首先雙腳、雙肘和頭部五點 ,支撐於床上 ,將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面 ,維持感到疲勞時 ,再恢復平靜的仰卧位休息。按此法反復進行 10分鍾左右 ,每天早晚各鍛煉一次。
2、俯卧保健法 ：患者採取俯卧位 ,將雙上肢反放在背後 ,然後用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面 ,使身體呈反弓型 ,堅持至稍感疲勞為止。依此法反復鍛煉 10分鍾左右 ,每天早晚各一次。如果長期堅持鍛煉 ,可預防和治療腰肌勞損和低頭綜合症的發生和發展。
3、腰背部叩擊按摩保健法 ：患者採用端坐位 ,先用左手握空拳 ,用左拳在左側腰部自上而下。輕輕叩擊 10分鍾後 ,再用左手掌上下按摩或揉搓 5分鍾左右 ,一日兩次。然後反過來用右手同左手運動法。自己感到按摩區有灼熱感 ,則效果更好 ,運動後自覺舒服無比。此運動法能促使腰部血液循環 ,能解除腰肌的痙攣和疲勞 ,對防治中老年性腰肌勞損效果良好。
方法因人而異.年老體虛者方法以輕柔和緩易於操作為主,患者可坐在床上,雙腳伸直抵在床角的牆上用雙手去勾腳尖以腰背肌肉有拉扯感為度.或者用自身的重量已患側的腰部去撞擊大樹,以局部酸,脹為宜每次3~5分鍾持續3~5次.青壯年則可採用立位或者蹲位,在桌子或者窗檯的鈍角上抵壓病痛部位的痛點,或者勞損的硬塊,以局部出現酸,麻,脹為度.每次3分鍾左右,可連續進行3~5組.

5、有腰肌勞損，可以按摩嗎，會不會按摩好

所謂的腰肌勞損屬於緩慢發展的疾病，也就是腰部肌肉長時間的保持一個姿勢，或者單一的一個動作做的太多，造成的肌肉韌帶緊張水腫。
日常注意事項：
1、盡量睡硬板床，避免潮濕，腰部應該溫暖。
2、適當做腰背肌肉鍛煉，增強腰部肌肉力量。
3、不適合久坐和固定一個姿勢工作，外用、腰肌舒絡貼。
4、注意防寒保暖，該休息的時候就休息，不要一直處於繁忙的勞動中，尤其是彎腰的活動。
5、飲食有節，起居有時。起居有時是人體健康的保證，正常人應睡眠充足，早睡早起。合理的飲食，規律的生活。

6、腳底按摩對腰肌損傷有什麼好處

1.拇指用力按揉太沖穴1~3分鍾，以感覺酸痛為宜。按揉太沖穴治療范圍極為廣泛，可緩解腰肌勞損患者的病痛。

2.拇指按揉昆侖穴1~3分鍾，以感覺酸痛為宜。昆侖穴是足太陽膀胱經上的主要穴位，治療腰背病痛效果明顯。

7、腰肌勞損按摩治療可以嗎？

腰肌勞損的根本原因就是長期不合理的姿勢造成的，即使吃葯能夠緩解，也不能從根本上解決您的腰痛問題，推拿按摩更是治標不治本。專家研究發現，倒走這種「倒行逆施」的運動對人體有很多好處。您不妨試一下倒走，看是否有效，倒走時注意穿平底鞋，小步子慢走。倒走需腰身挺直或略後仰，這樣脊椎和腰背肌將承受比平時更大的重力和運動力，使向前行走得不到充分活動的脊椎和背肌受到鍛煉，有利於氣血調暢。倒走不方便，可以做無實物模擬實驗，赤足或穿平底鞋，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，堅持直立，體驗時間越長越好，感覺一下，疼痛有無減輕。如果疼痛能夠減輕，考慮到安全性和不容易堅持，可以穿一雙前高後低的負跟鞋，鞋底是前高後低的，能夠強制人體重心後移，與倒走的原理完全相同，穿上前高後低的負跟鞋，正常向前行走也具有倒走的作用，這樣使日常散步也具有的倒走鍛煉的康復作用。相對於以往短時間的倒走鍛煉，效果大大增加，而且更加鞏固，最重要的是非常安全，完全解除了倒走的安全隱患，替代了常規的葯物治療和按摩理療。

8、按摩時腰肌按傷了怎麼辦

一、靜卧，不要活動；
二、2小時以內可以冰水冷敷，千萬別熱敷；
三、6小時後貼《奇正消痛貼》（大的葯店都有賣的）。

你這是按摩師壓力過重引起的外傷，按照我的方法就行。如果腰部一點也不能活動或呼吸時也疼痛難忍，那建議你還是去就醫。

9、腰肌勞損可以靠按摩緩解嗎？

按摩是其中一種

10、腰肌勞損的按摩方法;如何

1、按揉腰背：患者取俯卧位，操作者以一手掌根部沿患者脊柱兩側骶棘肌，由上而下作環繞劃圈運動，力量由輕到重，在腰部兩側可反復操作，以患者局部有舒適感為宜，時間5—10分鍾。
2、指揉痛點：患者取俯卧位，在腰部找定痛點後，操作者以雙手拇指指腹放在痛點上，其餘四指自然放鬆扶在腰部，起固定作用，拇指按順時針、逆時針揉動各2分鍾，手法宜輕柔、穩健、有滲透力。
3、撥絡法：患者取俯卧位，操作者以雙手拇指疊放後置於脊柱一側的肌肉隆起部位（下圖），用力下按後，沿著與肌肉走行垂直方向作橫向撥動，自上而下，依次操作，完成一側肌肉的撥動後，再作脊柱另一側的撥動。
4、擦腰法：患者取俯卧位，令患者暴露腰部（下圖），先將雙掌搓熱，緊貼腰部皮膚，橫向反復摩擦，擦到局部微熱即可。
5、點腰眼穴：患者取俯卧位，操作者以雙手拇指指腹放於腰眼上（下圖），逐漸用力下按，當下壓至最大限度時，維持30秒鍾，然後緩慢減力，恢復原狀，以腰部酸脹為度。
6、滾腰法：患者取仰卧位，令患者屈膝屈髓，操作者以一手扶其雙膝下方，另一手托住其骶尾部，雙手同時用力，令患者逐漸加大屈曲程度。此法操作3—5遍。