1、下叉把大腿肌肉拉傷了 怎麼辦啊？急！
先冷敷 第二天在上葯 不能上葯太快不然會很腫 之後就是揉拉倒的地方···
2、好煩，，上年開叉車太忙了，搞到腰痛 腰肌勞損，所以年前辭工了，現在過年了都很久了都還沒找到工作，我
建議加強腰背肌鍛煉（引體向上）；
調整坐姿及不良習慣；
前往完善檢查，明確問題，以防是椎間盤突出早期。
3、感冒後引發面部肌肉疼痛，請問是三叉神經痛嗎
感冒引起面部肌肉疼痛，不是三叉神經痛。
三叉神經痛是神經性的疼痛，不是肌肉疼痛。
三叉神經痛是間歇性的疼痛，一般發作時間持續1~2分鍾，甚至幾十秒或更短，如閃電般的突然發作；疼痛起來的感覺像撕裂樣，電擊樣，灼燒樣等，難以忍受。
三叉神經痛主要發生在面部，原發性三叉神經痛存在扳機點，輕微碰觸，會引起疼痛發作。
4、叉腿深蹲能練大腿內側肌肉嗎?
隨著審美標準的改變，對於女性來說，沒有翹腿細腿都不敢說自己的身材好!擁有蜜桃臀，一雙緊致、細直的大腿，你就是女神了。
練臀腿的動作五花八門，而你只需要掌握這幾個基礎動作，長期堅持練習，輕松收獲翹腿細腿。
每個動作4-5組，每組12-15次，組間休息30-60秒。建議在保證動作標準的前提下，增加一些負重，效果更佳!來試試吧!
動作一、深蹲
注意事項：兩腳距離與肩寬，腳掌自然向前。吸氣臀部向後移，同時膝蓋彎曲慢慢往下蹲，蹲至大腿約與地面平行。注意膝蓋不要超過腳尖，膝蓋沿著腳尖的方向。呼氣臀腿發力起身還原。注意膝蓋不要內扣，也不要外八。
動作二、弓步蹲
注意事項：兩腳前後站立，距離約為肩寬的2倍。腳尖先前，前腳掌踏實地面，後腳尖點地。吸氣的時候，膝蓋彎曲慢慢下蹲，蹲至前側大腿與地面平行。注意後側膝蓋不要著地，身體不要過度前傾。兩腿協調發力，前側腿發力約80%，後側腿約20%
動作三、硬拉
注意事項：兩腳平行站立，距離與肩同寬。兩手握住啞鈴，放在大腿兩側。吸氣臀部後移，膝蓋微微彎曲，將啞鈴沿著大腿前側慢慢下放至膝蓋下方，呼氣發力，起身還原。
動作四、深蹲跳
注意事項：該動作根據深蹲變化而來，掌握了深蹲要領，此動作就很簡單。發力的時候除了臀腿，還有小腿的爆發力，以及手臂擺動的力量。
動作五、側卧抬腿
注意事項：側卧在墊子上，上側腿伸直，下側腿屈膝。從側面看，整個身體應該在一個平面上。呼氣的時候，大腿上抬，抬至自己的最大限度，吸氣慢慢下放。注意整個過程身體要保持穩定。
動作六、腿後踢
注意事項：如圖支撐在地面上，注意手掌在肩膀正下放，腳尖點地。保持呼吸均勻，膝蓋往手肘方向靠近，然後伸直往後踢。
動作七、交替弓步蹲
注意事項：該動作是單側弓步蹲的變形，要點和弓步蹲一致。該動作的好處在於，交換蹲利於緩解一側臀腿的緊張感。同時能在有限的時間內給予臀腿充分的刺激。
這就是鍛煉臀腿的基礎動作，想要翹臀細腿，掌握這幾個動作就夠了!建議每周練習2-3次，掌握了動作要點之後，要慢慢施加重量，效果更佳。
5、下叉完大腿內側痛是什麼原因？
預防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前後的肌肉拉伸動作，以靜態拉伸為主。
2、一定要循序漸進的原則，無論是負重還是訓練強度，對於初練的人無負重健身尚且出現肌肉酸痛，何況是負重呢，無論你能舉起多大的重量，都要從零強度慢慢加上去。
3、健身後補充蛋白質和碳水化合物進行肌肉的修復。
一旦在健身中出現肌肉拉傷的情況，可以採用冷敷和熱敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷緩解疼痛，接著1到2天的熱敷徹底消除疼痛，期間可以做一些簡單活動，如散步和伸展運動等。
祝你早日成功，如對您有用請【選為滿意回答】，給個【贊同】表示鼓勵。謝謝
6、面部肌肉疼痛會引發三叉神經痛嗎
面部肌肉疼痛與三叉神經疼痛不是一回事兒。
三叉神經痛的鑒別診斷，建議到醫院神經科做一下檢查。
日常生活中，三叉神經痛較為明顯的症狀：
1、三叉神經痛，疼痛發作時間極短：1~2分鍾，甚至幾十秒。
2、三叉神經痛，疼痛感覺劇烈：撕裂樣、針扎樣、火灼樣、電擊樣、錐鑽樣等。
3、三叉神經痛的影響，不能正常飲食，影響咀嚼，吞咽等面部活動。
7、下叉肌肉拉傷怎麼快速恢復
休息：如果鍛煉中身體某部位感到某種異常的疼痛，就別再做下去了，應該徹底放鬆和休息。
弄清傷勢：將受傷部位輕輕轉動，隨便做一些輕柔動作以確定哪些肌肉，肌腱，韌帶疼痛或受了傷，這樣就能知道治療動作應該集中在何處，並在強烈鍛煉時應該避開哪些動作。
不增加傷處的負擔：弄清受傷部位後，不僅僅不要做影響這些傷痛處的鍛煉動作，就是在日常活動中，也須注意不給傷處增加負擔，例如，後腰疼痛就別去提起重物，腳疼就要避免跑步。
繞過傷處鍛煉，採取「積極休息法」：人體有600多塊肌肉，因此，即使你傷了100塊肌肉，你還有500多塊肌肉可練，應該鍛煉全部肌肉，才能改善你的健康，取得均勻發展，同時又能加強主要負重的股骨，傷處周圍會存在可作意中人活動的肌肉，例如，受傷或接任脛部肌肉阻礙整個下蹲的動作，但還允許做到半蹲動作，但必需小心從事，若活動時，有所不適，就應該讓整個傷處肌群都得到休息。
促進局部血液循環：必須很仔細的測定受傷的部位，尋找一種能很輕柔地活動受傷部位的動作，用這種動作促進血液循環，以補充新鮮養料，清除廢棄物質。
按摩：輕輕的按摩能直接增進血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛辦法是自己放鬆，讓一位懂推拿術的人給你推拿。
冰敷：熱力作用往往用於長期的受傷後的養治，而不能用作臨場的急救，剛受傷即加熱能造成傷處腫脹而引起組織進一步損傷，一般受傷後的48小時內，用冰敷可減輕腫脹。
8、「腰叉肌」是什麼意思
「腰叉肌」指的是腰部兩側最具肢體語言美感和運動爆發力的肌肉組織。
腰，胯上脅下的部分，位於人們身體的中部，是人類肢體中承上啟下的重要組成部分，作為普世審美標准，腰圍在「三圍」中三分天下有其一。在體育運動中，腰肌的作用尤為明顯，跑、跳、坐、卧，無不需要強大的腰部肌肉群作為支撐。
鍛煉「叉腰肌」的方法如下：
一、 身體直立，手掌面向身體內側，單手或雙手叉腰。
二、 彎腰屈背，手掌面向身體內側，單手或雙手叉腰。
9、用手叉腰的時候，大拇指朝肚臍的方向，叉腰時，臂彎上面有一塊肌肉突出，不知道是什麼肌肉。
脂肪 這區域的肌肉不長這樣 除非有什麼增生類的疾病
10、"叉腰肌"是啥意思？
要知道何謂叉腰肌，即要了解以下仨名詞：
髂肌，呈扇形，起自髂窩。
腰大肌，長形，起自腰椎體側面及橫突。向下兩肌相合，經腹股溝韌帶深面，止於股骨小轉子。
髂腰肌，由髂肌和腰大肌組成。而此肌俗稱「叉腰肌」。
「叉腰肌」的由來
2008年8月17日8時30分，中國女足在香河基地進行了奧運會的賽後總結。隊員們都按要求進行了書面總結報告，部分隊員難忍出局的命運當場痛哭，場面甚為感人。但就在這種氣氛中，最後一個發言的中國足協副主席謝亞龍卻打破這種局面，指責中國女足簡直就是「無鬥志無能力」的反面典型隊伍。
他以巴西隊為例教育中國球員：「人家巴西隊技術那麼好，大牌那麼多，人家卻在晚上11點去酒店健身房練力量，你們什麼時候練過?」越說越氣的謝亞龍提出了一個專業名詞——「叉腰肌」，他指出，中國女足身體肌群中最需要訓練的是「叉腰肌」，但姑娘們並不知道他所說的這個肌肉部位在哪裡。
隨後「叉腰肌」在網路上如雨後春筍般流行起來。
鳳凰衛視對「叉腰肌」的解釋
google、百度都找不到叉腰肌是個什麼東西。後來我去洗澡，按摩，按摩那姑娘說，叉腰肌還不知道，叉腰肌就是平常按摩的時候脊椎骨兩邊各兩指寬，有一個腎俞穴和一個志室穴，捏那個地方，您就舒服死了。
腎俞穴：
〖主治疾病〗 遺尿，遺精，陽痿，月經不調，白帶，水腫，耳鳴，耳聾，腰痛。
志室穴：
〖主治疾病〗 遺精，陽痿，小便不利，水腫，腰脊強痛。
髂腰肌的主要作用
近側支撐時，它的拉力是由下向上前，收縮時能使大腿屈，在跑動中大腿能否快速前擺和高括與髂腰肌收縮的速度和力量有很大的關系。而在遠側支撐時，兩側髂腰肌同時收縮，使軀干前屈和骨盤前傾，又為跑動中身體重心積極前送完成抬腿下壓動作從而獲得向前的速度創造了良好的條件。
此外髂腰肌脆弱是身材的隱形殺手
根據研究，女性身體線條自37～39歲起開始變形，但除了肌肉衰退、激素失衡、壓力等原因之外，尤其腹部成容易囤積脂肪。這些都是由於髂腰肌較為脆弱引起的。
因鬆弛而逐漸衰退的髂腰肌，無法正常保持在脊椎與骨盆位置上。當姿勢不佳，骨盆傾斜後，原本應處於緊張狀態的腹肌與背肌就會鬆弛，而讓內臟下垂、沉積到下腹部，如此一來便造成小腹外凸。
[編輯本段]鍛煉「叉腰肌」的方法如下：
一、 身體直立，手掌面向身體內側，單手或雙手叉腰。
二、 身體直立，手掌面向身體外側，單手或雙手叉腰。
三、 彎腰屈背，手掌面向身體內側，單手或雙手叉腰。
四、 彎腰屈背，手掌面向身體外側，單手或雙手叉腰。 叉腰肌鍛煉
附：在用雙手鍛煉「叉腰肌」時，手掌可同時朝向身體的內側或者外側，也可以一內一外；當然，身體柔韌度出眾者，亦可以腳叉腰，手腳並用，效果最佳，具體鍛煉方法可參考手部鍛煉……
在現代足球運動中，鍛煉「叉腰肌」是非常緊迫而且十分必要的。拼搶、控球、傳球、射門、踹人……無不需要強大的「叉腰肌」作為堅實的後盾。各國的足球運動員們不但在平時的訓練中堅持不懈以手叉腰，鍛煉「叉腰肌」，在正式比賽中，仍然絲毫不敢懈怠，百忙之中抽出寶貴的時間強化「叉腰肌」。
叉腰肌 - 對中國足球發展的作用
謝亞龍主席從理論的終極層面深刻揭示了五大聯賽為什麼水平高，巴西、義大利等國的國家隊為什麼是世界強隊的問題。無他，會叉，常叉，叉的水平高，「叉腰肌」練得好，比賽成績能不是杠杠的嗎？
而根據2008年的情況來看，中國足球運動員們在對鍛煉「叉腰肌」的重要性和必要性上認識不足，還處於極其盲目的階段。大部分中國足球運動員，尤其是女足運動員，不是不叉就是不會叉瞎叉，怎麼叉也叉不出應有的鍛煉效果，在系統專業的指導和訓練方面亟待提高。在遺憾地負於明顯叉得比中國球員好的日本女足，無緣四強之後，中國球員應該清醒的認識到，加強「叉腰肌」訓練對目前的中國足球是非常及時和必要的。
謝亞龍主席高屋建瓴的新理論對世界體育運動的大踏步發展，特別是對廣大中國球迷和足球運動員而言，無疑是撥雲見日般的福祉。保守估計，這一理論的提出將至少加快中國足球發展50年。