夏天用腰肌護腰

1、因久坐造成腰肌勞損，腰部肌肉酸痛。想平時戴著護腰調節。 請問如何選購鋼板型護腰？哪個牌子比較好？

腰肌勞損本質就是不良的姿勢或勞作，造成腰部肌肉長期緊張，造成肌肉勞損（也叫筋膜炎），使腰部活動受限、疼痛。而且，也可能會造成濕氣聚集。

一般的理療、吃葯、貼膏葯只能暫時緩解疼痛，療效欠佳！

推薦的治療方法：

1、改變不良的坐姿或勞動姿勢，避免勞損進一步加重。
2、堅持鍛煉，具體的鍛煉方法有很多，可以百度一下，根據自己的承受能力，選擇合適的鍛煉，但有一個鍛煉是必須的，就是飛燕式（趴在床上，同時將上肢和下肢上舉），大概堅持1個月，就有顯著的效果。
3、如果有濕氣（就是拔火罐後皮膚很黑），喝紅豆薏米粥（可按個人喜歡，加適量冰糖調味，但不能加其他東西），喝兩周以上，基本上濕氣就清理的差不多了。

本人也有此疾，按以上三點，現在已經好很多了，最後，祝你早日康復~~

2、腰肌勞損戴護腰有用嗎？

您好
不建議長期佩戴。腰肌勞損大多是長期不良姿勢造成的，比如久坐久站，頻繁彎腰等。因此，
腰肌勞損康復知，矯正姿勢是關鍵。腰肌勞損康復可以考慮使用負跟鞋，矯正不良姿勢，減輕
腰椎壓力，從而可以達到預道防和康復腰肌勞損的作用。判斷負跟鞋是否有效可以做一個模擬
試驗：赤足或者穿襪，前腳掌踩一本2厘米左右厚的書，腳跟著地，體驗時間以不超過自身耐受
能力為宜，累了及時休息，少量多次多體驗一回段時間，看下腰部的症狀是否有減輕，疼痛是
否有緩解。如果做這個體驗有幫助，穿答負跟鞋會更好的，負跟鞋是國家認定的顯著科技進
步，入編大學教材，成為醫學教科書內容

3、請問淘寶上賣的那個自發熱護腰保暖護腰帶對腰肌勞損和腰間盤突出作用嗎？

可以緩解疼痛，但是腰肌勞損是長期不合理姿勢造成的，矯正姿勢是康復的關鍵。試試倒走，倒走是目前醫學界公認的最有效的方法了，倒走時能夠矯正不合理姿勢，鍛煉腰背部肌肉，緩解疼痛，對慢性腰痛、椎間盤突出等的康復有良好的作用。
倒走時穿平底鞋,小步子慢走,運動量以腰部不感覺到累為宜,可以少量多次進行鍛煉,過多的運動量會加重腰痛的,可以隨著疼痛次數的減少，疼痛感的減輕逐漸加大運動量，要量力而行,注意安全.
倒走鍛煉不方便的話，也可以在家中鍛煉：赤足或穿平底鞋,前腳掌踩在厚度約為20毫米的書上,堅持直立，堅持直立的時間越長越好,感覺一下症狀有無減輕.這和倒走的效果是一樣的,更加安全.
倒走鍛煉和負跟站立鍛煉對腰痛有作用，可以穿一雙前高後低的負跟鞋，穿著正常行走和倒走是一樣的,能夠在日常生活的站立和行走中矯正不合理姿勢,鍛煉腰背部的肌肉,促進腰背部血液循環，鞏固倒走鍛煉的效果，對腰肌勞損有康復的作用。
有腰痛，就不要穿帶跟的鞋了，任何帶跟的鞋都是會加重腰痛的，包括中跟鞋、低跟鞋和坡跟鞋。不要過度勞累，不要長時間保持一個固定的姿勢，不要睡過軟的床鋪。

4、腰肌勞損戴護腰有治療作用嗎？

腰肌勞損的患者，用護腰帶護腰非常好，這種情況最好選擇那種可以支撐的護腰帶，可以對腰部起到一定的保護作用，還能幫助腰部保暖，避免著涼。除此之外可以長期理療，避免過度用力，推拿按摩及理療都可以。

5、腰肌勞損戴護腰有效果嗎？

腰肌勞損帶護腰有作用，但只針對於嚴重的腰肌勞損患者行動受限，影響日常生活的患者。對於輕度的腰肌勞損患者，不建議應用護腰帶，因為佩戴護腰帶後，會導致腰肌勞損症狀進一步加重，較易出現廢用性萎縮，腰肌的力量明顯降低，不能維持腰椎的穩定性。長時間的佩戴會導致腰椎間盤突出等退行性病變的發生。腰肌勞損確診後，需要進行積極的腰肌功能鍛煉，同時使用一些外用膏葯，促進肌肉力量的恢復。

6、腰肌勞損帶護腰有用嗎

你好，就買三四十塊錢那種有鋼板的就好了，沒必要買太好的，幹活的時候戴，平時建議不要戴，因為太依賴腰帶以後，肌肉力量得不到鍛煉，會慢慢力量越來越差，對脊柱穩定性反而不好。干體力活就戴，平時不要戴

7、帶護腰走路能鍛煉腰部肌肉嗎

戴護腰可增加腰部穩定性,在活動時可保護腰部.可以戴,但不能長時間戴,最好不超過三月,避免腰部肌肉萎縮.
指導意見：
戴護腰對經常站崗的軍人可以起制動作用,讓下腰部充分休息,保護腰部.但是你的情況,建議多加強腰背部肌肉鍛煉,不要依賴護腰帶.

8、做練腹肌的動作時候可以帶護腰嗎？

有腰肌勞損在做練腹肌的時候就不要帶護腰了
推薦你平躺著練腹肌這樣既可以保護好你的腰也能鍛煉腹肌
我就是這樣的

9、好腰都是養出來的，哪些護腰小動作，腰不舒服的可以常做？

不想背痛，你可以試著做以下的動作：適當的運動可以加強肌肉力量，減輕腰痛，防止腰椎間盤突出症的發生。比如小燕飛：可以增強腰上的肌肉鍛煉，特別是深層肌肉。做法：身體俯卧，雙下肢伸直，雙上肢在體側，手掌向上，腰肌、上肢肌和下肢肌一起發力收縮，使上胸部和下腹部脫離床面10到15秒鍾，然後恢復並連續做5至10次。

拱橋式，能讓腰背上的肌肉獲得鍛煉，減輕腰痛。平躺到床上，肘部在床面上做支撐，膝蓋微微彎曲，背部、臀部和大腿背部肌肉收縮，挺胸，抬起臀部，拱起鼻樑，保持大概30秒，然後恢復，連續做5到10回。游泳時，人的脊柱從原來的直立狀態改變成水平狀態，使得大大減輕脊柱的負擔和腰椎間盤的壓力。

向上拉水平桿的推薦理由是，當水平桿被提升時，脊柱將被拉長，椎間空間將增加。向上拉水平桿可以鍛煉腰部和背部肌肉的力量，緩解腰痛。慢跑能夠讓你的背部挺直，從而達到緩慢拉伸腰椎韌帶的效果，而慢跑帶來震盪效果也會加強椎間盤的營養提供。如今，擁有「好腰圍」的人太少了。當你的背部疼痛時，你會覺得坐著、躺著和站著都不舒服。

當有關於腰椎間盤方面的急性病出現時，必須禁止體育鍛煉。在部分或完全減輕期間，可以適當進行體育鍛煉，但最好獲得專業醫生的許可。腿部的頻繁交叉將導致腰椎和胸椎之間的壓力分布不均勻。如果壓力持續很長時間，脊髓神經將被壓迫，導致腰背酸痛和腰椎間盤突出。我建議你坐好或躺下。半坐半躺最傷你的腰！