1、如何才能鍛煉腰肌
其實，跑酷運動的身體條件可以視為100米跑的終點，現在需要的是明確你所處的點，是起跑線，還是0~100之間的某個點位；
跑酷運動本身來說，有些類似於我國古代的所謂輕功，既然被稱之為功，就決不會被誰簡單處之，就是說，你要真的愛這個運動，就不要想繞什麼捷徑！
否則，到最後只會圖耗光陰，悲憫一場！
空翻絕不能成為跑酷的標志，而且空翻也絕不是僅靠腰腹力量就能駕馭的，況且跑酷的空翻都是在沒有設置保護措施的實地當中進行的，又不是自由體操的比賽和訓練場，這些希望你事前考慮清楚，亦即磨刀不誤砍柴工！
最後希望你，有所建樹，讓這門本就該中國人擅長的本事，在華夏神舟再綻異彩！
2、腰部肌肉僵硬怎麼鍛煉可以靈活
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3、腰部肌肉僵硬怎麼辦
一、增強自我保健意識 工作間隙注意適當休息，一般來說，電腦操作人員在連續工作1小時後應該休息10分鍾左右。並且最好到操作室之外活動活動手腳與軀干。平時要加強體育鍛煉，增強體能，要定期進行身體檢查和自我心理測定。
二、注意工作環境 電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線，工作室要保持通風乾爽，能使那些有害氣體盡快排出，盡量用非擊打式列印機減少噪音。
三、注意正確的操作姿勢 應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，最好使用可以調節高低的椅子。坐著時應有足夠的空間伸放雙腳，不要交叉雙腳，以免影響血液循環。
四、注意保護視力 要避免長時間連續操作電腦，注意中間休息。要保持一個最適當的姿勢，眼睛與屏幕的距離應在40－50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，並使眼球暴露面積減小到最低。如果出現眼睛干澀、發紅，有灼熱或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，那就需要到醫院看眼科醫生了。
五、注意補充營養 電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內維生素A和蛋白質。而多飲些茶，茶葉中的茶多酚等活性物質會有利於吸收與抵抗放射性物質。
六、注意保持皮膚清潔 電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉射到臉部和手的皮膚裸露處，時間久了，易發生斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起皮膚病變等。
七、電腦族可多喝 綠茶、菊花茶。長期使用電腦者，易患眼病。專家認為，平時多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用。此外，菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，經常覺得眼睛干澀的電腦族，多喝些菊花茶有利無害。
如果你是男孩的話會。。常見的有前列腺等等.. 你要注意多活動啊別玩上癮游戲
4、鍛煉完腰部肌肉有些僵硬 該如何緩解
肌肉過度疲勞。當然會這樣。揉幾下唄。
5、腰部肌肉怎麼鍛煉
對於鍛煉腰部肌肉，這不是三倆天的事情，是要持之以恆的。
建議倆種方法：
第一，是側身彎腰運動：直立；雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手指去碰右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不得彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。
再換一方向，重復一次。連做8次。
第二，是屈腿運動：仰卧位；雙臂左右平貼地面，兩腿伸直後同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部；然後呼氣，緩緩還原 。重復8次。
6、腰肌勞損要怎麼鍛煉才能恢復