腰肌盤突出遊泳好還是練太極好

1、練太極拳能治好腰背肌筋膜炎嗎?

有個老師告訴我們說他練太極治好了脊椎炎，不過他現在已經堅持了 10幾年了

2、太極拳對身體到底有什麼作用？

現在很多人都意識到身體健康的好處，沒有好的身材，賺再多錢也沒福氣花。所以說，很多人平日里都會通過運動強健身體。而打太極拳就是其中之一，雖然說很多在練習這個，但是他們並不知道太極拳對身體的作用。如果你想要通過打太極拳保健身體的話，建議來看看。

太極拳對身體到底有什麼作用

1、強心

打太極拳的時候，特別強調「心靜用意」，也就是用意識引導動作，使得心神安靜下來，集中意念從而讓機體放鬆，讓各大臟腑正常發揮功能，從而取得身體平衡。

所以說，打太太極拳能夠讓人心神安定，當心氣運行流暢的時候，更能夠發揮心臟統轄血液循環的功能，幫助消除身體內的瘀血。當人體血液通暢充盈的時候，人們的面色就會顯得自然紅潤。

2、補肺

打太極拳的時候要求氣沉丹田，這樣做能夠加強肺臟主氣的功能，從而增加肺活量。通過吐故納新的方式，能夠更好地推動全身的氣血運行，使得各大部位都得到營養和活力。

打完這套拳法之後，人體的皮膚會變溫暖或者說微微出汗，如此能夠幫助宣發肺氣和水道的通調，並且能夠充衛固表，讓人們不容易感冒生病。

3、養肝

打太極拳的時候，需要處於意境清靜，情緒安寧，通過以意行氣，從而內外放鬆，促使肝氣舒和調達，肝體得到養護，肝血得藏。另外，打太極拳的時候，採用的是腹式呼吸，這樣做能夠起到行氣活血的作用，對於養肝、舒筋有益處。

4、固腎

打太極拳的時候，是以腰部為軸帶動全身和四肢的協調運動，使得勁路完整，氣機暢達。多活動腰部，能夠加強兩腎和命門的功能，讓腎精更加充實，陽氣也更加旺盛，從而起到不錯的固腎效果。

5、健脾

打太極拳的時候，採用的是腹式呼吸，能夠讓內臟加以蠕動，也就是幫助內臟器官按摩，使得氣機通暢，脾胃的升降和順，加強身體的新陳代謝。當脾氣旺盛的時候，身體營血就能夠充盈，統血功能也能變得正常。

總而言之，平日里堅持打太極拳鍛煉身體是非常不錯的保健方法，為了你的身體健康，建議大家要養成鍛煉的好習慣，而打太極拳就是鍛煉的好方式之一。

冬季運動的注意事項

1、不要過早運動

冬季天冷過早外出運動的話，反而容易感染風寒讓身體受傷。所以說，冬季運動建議在日出之後進行，其中，冬季最合適鍛煉身體的時間段是中午兩點到下午七點之間，這個時候溫度比較高，而且體力也比較充沛，非常容易進入運動的狀態，對身體不容易產生損傷，相反對健康卻大有裨益。

2、要做好熱身准備

冬季天氣寒冷，血管容易收縮，造成血液循環不暢的問題，同時身體的肌肉和韌帶都會比較緊，如果不熱身直接運動的話，很容易拉傷韌帶的。所以說，在冬季運動的時候，務必要先熱身，比如說先慢跑一兩圈，做一下伸展四肢的簡易操等等，讓身體微微發熱出汗後再進行運動。

3、腰肌勞損能不能練太極拳和站樁

腰肌勞損最好的方法是做倒走，倒走能矯正姿勢對腰椎病好，主要是倒走讓重心後移了，負跟鞋也可以，在家也能試驗，用一本兩厘米厚度的書，雙腳前腳踩書，後腳跟踩地，前高後低是負跟鞋的特徵，功能在於強制了重心後移，所以可以矯正姿勢，負跟鞋是顯著的科技進步，是醫學教科書內容，矯正效果受到廣泛認可，醫生讓穿負跟鞋鍛煉的越來越多，K型是專門給腰椎病患者使用的。

4、陳式太極拳套路我練了四年，現在我已開始練太極推手和太極內勁，最近我感覺有些腰酸背痛，別人說我是腰肌

第一，太極拳本身就是放鬆。對強化體質、緩解疲勞有好處。不需要再練別的什麼。
第二，如果從事體力勞動，或者熬夜加班，充分的休息可能更重要。另外，建議把床墊換成松軟一些的。能夠讓脊椎和腰胯、肩背都能放鬆，滿足生理曲線的放鬆和支撐需要。
第三，陳氏太極通常要求架子比較低，重心三七開，對下盤要求比較高，容易緊張。你身體有傷，建議架子高一些，重心調整為四六開。等身體恢復了，再逐步達到標準的姿勢。

最後，祝功夫進步，身體早日康復！

5、練瑜伽的好處和壞處

6、打完太極拳腰部肌肉酸痛

不管你學練什麼，凡是運動身體的，都會有這樣那樣、這里那裡的酸疼的，因為你的筋骨皮血肉得到了「勞役」了。但是只要重復的運動練多了，這些酸痛也就自然而然消失了——因為適應了。

7、醫生，請問腰肌勞損還能打太極拳嗎

不建議學了。 養護為主。 這是實話。

如果你一定要學，就要咨詢運動醫學的醫生。 按理說， 適當運動其它部位的肌肉，應該對腰部的恢復也有促進作用。 但是這東西太玄了。 沒有必然成功的道理。

好好養。但是注意保持鍛練。

我大哥的腰肌勞損。30年前有的。10年還沒有好。但是不知道什麼時候就好了。 現在沒事兒。

8、練太極拳對腰肌勞損有幫助嗎？

腰肌勞損最好的方法是做倒走，倒走能矯正姿勢對腰椎病好，主要是倒走讓重心後移了，負跟鞋也可以，在家也能試驗，用一本兩厘米厚度的書，雙腳前腳踩書，後腳跟踩地，前高後低是負跟鞋的特徵，功能在於強制了重心後移，所以可以矯正姿勢，負跟鞋是顯著的科技進步，是醫學教科書內容，矯正效果受到廣泛認可，醫生讓穿負跟鞋鍛煉的越來越多，K型是專門給腰椎病患者使用的。