腰肌攣縮

1、請問得了臀肌攣縮會造成我的屁股酸，腰也有點酸嗎？本人23，兩年之前出現腰酸，屁股酸

腰肌勞損的症狀：
1、腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。
2、勞累時加重，休息時減輕；適當活動和經常改變體位時減輕，活動過度又加重。
3、不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。
4、腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊後部、骶骨後骶棘肌止點處或腰椎橫突處。
5、腰部外形及活動多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數患者腰部活動稍受限。
得了腰肌勞損要怎麼辦？
腰肌勞損的葯物治療：
這方面效果最好的是藏葯立正貼，它獨有的雪域高原生物活性因子能輕易滲透軟骨終板，直達病灶，讓葯效快速顯現，並且完全沒有副作用。一般3個療程即可痊癒，不反彈，不復發。
腰肌勞損的運動治療：
1、腰肌鍛煉保健法：仰卧保健法：患者取仰卧位，首先雙腳、雙肘和頭部五點，支撐於床上，將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面，維持感到疲勞時，再恢復平靜的仰卧位休息。按此法反復進行10分鍾左右，每天早晚各鍛煉一次。
2、俯卧保健法：患者採取俯卧位，將雙上肢反放在背後，然後用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面，使身體呈反弓型，堅持至稍感疲勞為止。依此法反復鍛煉 10分鍾左右，每天早晚各一次。如果長期堅持鍛煉，可預防和治療腰肌勞損和低頭綜合症的發生和發展。
3、腰背部叩擊按摩保健法：患者採用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左側腰部自上而下。輕輕叩擊 10分鍾後，再用左手掌上下按摩或揉搓 5分鍾左右，一日兩次。然後反過來用右手同左手運動法。自己感到按摩區有灼熱感，則效果更好，運動後自覺舒服無比。此運動法能促使腰部血液循環，能解除腰肌的痙攣和疲勞，對防治中老年性腰肌勞損效果良好。

2、做了臀肌攣縮手術。 感覺腿一長一短。 蹲不下 拉著扶手往下蹲時人會往後仰。 腰也

很正常，但是做完手術還這樣就有點不正常了？我是病友，要不要加好友？

3、慢性腰痛，一般與肌肉攣縮有關，什麼動作能松緩肌肉改善腰痛？

慢性腰痛，一般是肌肉痙攣所致，主要原因是工作上坐姿不對和生活上習慣不好所引起的腰肌變形和勞損。

為了緩解此類疼痛，我們可以通過下面幾種辦法來做到，如按摩，理療，口服補腰的塞來昔布膠囊，芬必得也可以。去游泳鍛煉，慢慢的，腰部肌肉痙攣即可緩解！下面看看基本的緩解腰部動作：

第一：我們可以用手去揉我們的腰部

首先筆直坐好，兩只手並攏五指，分別放在腰部兩側，掌心朝內，然後兩只手從上到下，從下到上緩慢按摩腰間，哪裡不舒服推揉哪裡。直到發熱即可停止。隔一段時間再重復～

第二：用手去抓那些痙攣的肌肉

這個有點難，最好是找人幫我們抓。要從腰眼到尾部，兩側同時進行，方可達到最好的效果。一次可以重復36遍，這個方法直接有效，可以舒緩腰部疼痛，讓肌肉重新排列。又舒服效果又好。

第三：用手壓腰眼

主要是大拇指出力，用力擠壓腰眼部位。具體做法是兩手叉腰，按腰眼，先順時針旋轉，然後再換逆時針方向，每個方向37圈即可。

第四：用手捏選中的部位肌肉

首先坐好，或者躺好，然後按照哪裡不舒服捏哪裡的原則，我們每個部分捏15到20即可。這個辦法簡單粗暴，療效卻很好。很多朋友都在用，屢試不爽。

第五：重頭戲，用手推脊椎

很多時候腰部肌肉痙攣的原因是脊椎變形了！這個時候用發熱的雙手去推腰的脊椎，從上到下來回推30到50次，每天兩次，效果不必太好。

用了這些方法，我就不信你的腰痛得不到緩解～！