鍛煉腰肌會腰肌勞損嗎

1、腰肌勞損能做腰部的運動嗎？可以鍛煉嗎？

腰肌勞損，需要靜養，不可做腰部的運動，暫時只能輕輕的鍛煉一下，一定要等到徹底痊癒了再進行腰部的運動

2、腰肌勞損，去健身房能鍛練好嗎

不建議去健身房鍛練，因為一般去健身房是高強度的健身，腰肌勞損是損傷性炎症只能適當功能鍛煉，不合適去健身房。

關於腰肌勞損的治療：

1、避免過勞、矯正不良體位；

2、適當功能鍛煉，如腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調；

3、理療、按摩等舒筋活血療法；

4、葯物治療：主要為消炎止痛葯及舒筋活血的中葯；

5、封閉療法：有固定壓痛點者，作痛點封閉，效果良好；

6、手術治療，對各種非手術治療無效的病例，可施行手術治療。

3、腰肌勞損是適量運動好還是在家休息好？

腰肌勞損的話還是避免做一些勞累的運動，先進行康復訓練，應該是腰部肌肉力量不平衡導致的肌肉說損傷，可以先進行臀橋，燕子飛等訓練康復，每天堅持做。避免久坐，腰康復了才能進行任何運動。

4、腰肌勞損鍛煉有用嗎？怎麼鍛煉能有效果？

腰肌勞損的鍛煉方法分為以下幾個方面:
1.
腰部的前屈後伸運動:兩足分開,與肩同寬站立,雙手叉腰,腰部前屈和後伸各四次;
2.
腰部迴旋運動:兩足分開,與肩同寬站立,雙手叉腰,腰部分別做順時針及逆時針旋轉,由快至慢,由小至大地進行8次;
3.
拱橋式運動:仰卧於床,全身放鬆,平穩唿吸,手放於身體兩側,膝關節微屈,腳後跟及單側肩膀作為支點,其他部位抬離床面,堅持3-5秒以後再放鬆,做20-30次;
4.
飛燕式運動:俯卧於床,腹部為支點,其他部位抬離床面,雙手向後,身體呈燕子飛狀,堅持3-5秒後放鬆,反復20-30次。

5、爬著的可以鍛煉腰肌勞損？

腰肌勞損治療的最佳方法，實際上還是要靠自己去注意，平時工作的時候要保持正確姿勢，避免因為姿勢不良造成慢性勞損，從而引起疼痛或者功能障礙。還要注意勞逸結合，避免過勞，防止因為勞損造成病情加重。如果出現急性疼痛或者疼痛突然加重的情況，建議還是卧床休息，這是最好的治療。如果必須要起來可以佩戴腰圍，可以減少腰背部的負重，從而減輕疼痛。其它治療包括服用葯物，主要是非甾體消炎鎮痛葯物和肌肉鬆弛類葯物。當然也可以外用膏葯或者理療，中醫針灸、推拿等都可以，有助於緩解腰背部勞損引起的疼痛。

6、腰肌勞損怎樣鍛煉最好

7、腰肌勞損不能做什麼運動健身

腰肌勞損是指以腰部隱痛反復發作，勞累後加重，休息後緩解等為主要表現的疾病，對於腰部勞損，除了要及時治療外，還應加強腰背肌鍛煉，以促進氣血流通，增強腰部筋肉的力量。那麼腰肌勞損患者適合做什麼運動呢? ? 動作一：轉胯運腰。站立姿勢，雙手叉腰，拇指在前，其餘四指在後，中指按在腰眼部，即中醫所講的腎俞穴位上，吸氣時，將跨由左向右搖動，呼氣時由右向左擺動，一呼一吸為一次，可連續做8-32次。 動作二：旋腰轉背。取站立姿勢，兩手上舉至頭兩側與肩同寬，拇指尖與眉同高，手心相對。吸氣時體由左向右扭轉，頭也隨著向後扭動，呼氣時，由右向左扭動，一呼一吸為一次，可連續做8一32次。 除了上述運動外，還可以經常參加太極拳、五禽戲、健身操的鍛煉，這些傳統的健身方法對防治腰肌勞損都有益處。

8、腰肌勞損最佳鍛煉方法是什麼？

腰肌勞損主要是肌筋膜炎造成的長期慢性損傷。

腰肌勞損的鍛煉方法以腰部肌肉舒展、旋轉的訓練為主，比如做一些柔和的太極拳運動，或者是健身操，力量不能太大，要緩慢的舒展和旋轉運動。通過這種放鬆的旋轉運動，將僵硬的肌肉慢慢打開，使它的彈性和韌性得到一定的恢復。

需注意的是，腰肌勞損的訓練不是力量訓練，而是一種柔韌性、伸展性、穩定性的訓練。

以上健康科普內容僅供參考，具體情況請到醫院就醫確診，切勿耽誤病情。