腰肌老損可以空腹按膜嗎

1、為什麼跑步會腰疼？

可能原因如下：

1、無熱身

在跑步之前，沒有做熱身運動，會使得身體肌肉和關節等不能活動開，體內器官也沒有一個適應的過程就直接去進行跑步運動了，這樣容易造成身體的不適，而腰疼就是其中的一種不適感覺。

2、強度大

跑步的強度過大，會導致身體肌肉過度勞累，超負荷運動，從而容易導致腰部肌肉拉傷發生肌肉痙攣產生疼痛。

3、在崎嶇道路跑步

選擇的跑步場地不適合進行跑步運動，在崎嶇不平的道路跑步不僅對腳部的沖擊大，對腰部的沖擊也很大。特別是下坡的時候，腰肌會過度用力，導致腰疼。

4、跑步姿勢的不正確

在跑步過程中，使用的跑姿是錯誤的，像俗話的「挺腰」，也就是肋骨外翻，會導致腹肌力量減少，腰部肌肉過度使用代償穩定脊柱的功能，此時，腰部肌肉就會出現酸脹不適感；肋骨外翻除了會導致腰部肌肉酸脹外，還會造成腹部發力少、腹部代謝不暢通，出現怎麼跑也減不了小肚子的現象！甚至會造成腹隔膜緊張，導致腹部不適，或者胃部抽筋等……因此，肋骨外翻是跑步者中的大忌。

還有像一直低頭彎腰看地面、用腳尖腳跟著地等姿勢，都是能對腰部造成大的負荷，從而引發疼痛等不適的。

5、本身有腰部疾病

本身患有像腰肌勞損、腰間盤突出等腰部疾病的人，平時也是會產生腰部疼痛的，在跑步後可能會加劇這種疼痛的情況。

那麼，跑步後腰疼怎麼辦

1、糾正跑姿

保持頭與肩的穩定。頭要正對前方，除非道路不平，不要前探，兩眼注視前方。肩部適當放鬆，避免含胸。

2、活動腰部

3、熱敷按摩腰部

如果是由於跑步過程中，乳酸堆積引起的腰部疼痛，可以用熱毛巾熱敷腰部，能幫助促進局部的血液循環，緩解腰部疼痛。

4、按摩腰部

對腰部進行簡單的按摩揉搓，能放鬆腰部肌肉，加速乳酸的分解排出，還能促進腰部的血液循環，從而緩解腰疼不適的感覺。

（1）取坐姿，兩手五指並攏，分別放在左右後腰椎部，掌心向內，上下緩慢揉搓，至發熱為止。

（2）兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反復多次進行。頭部可配合前傾後仰。

(1)腰肌老損可以空腹按膜嗎擴展資料：

加強腹部腰背核心力量訓練，增強腰腹部的穩定以及骨盆的穩定，以保持核心有力量在跑步中保持良好的身體姿態。

1.上腹：採用小卷腹動作鍛煉。所謂的小卷腹其實就是我們平常所說的仰卧起坐的前半拍動作；仰卧平躺，雙手放鬆放於耳際，雙腿屈膝腳底貼地面，然後上半身上提使胸部向自己的大腿靠近，在上半身與地面成45度後就停止，然後還原。

2.下腹：採用仰卧擺腿動作鍛煉。仰卧平躺，雙手交叉放於頭下，雙腿綳直上擺至90度即可，然後還原。

2、拔火罐有什麼好處！

拔火罐是我國傳統的中醫療法相信許多人尤其是中老年人都不會對它陌生，因為其操作簡單、方便易行，也曾經一度被老百姓當作是重要的家庭日常救治手法。怎樣在家安全有效地使用火罐，我們采訪了省名中醫刁本恕等專家。

火罐一拔病體舒暢
「拔火罐」是民間對拔罐療法的俗稱，又稱「拔管子」或「吸筒」。它是藉助熱力排除罐中空氣，利用負壓使其吸著於皮膚，造成瘀血現象的一種治病方法。這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡、解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪、治癒疾病的目的。所以，許多疾病都可以採用拔罐療法進行治療。比如：人到中年，筋骨疼常見，按中醫的解釋多屬風濕入骨。拔火罐時罐口捂在患處，可以慢慢吸出病灶處的濕氣，同時促進局部血液循環，達到止痛、恢復機能的目的，從而治療風濕「痹痛」筋骨酸楚等不適。
由於拔火罐能行氣活血、祛風散寒、消腫止痛，所以對腰背肌肉勞損、腰椎間盤突出症有一定的治療作用。刁老師還介紹，火罐還可以用在人體穴位上，治療頭痛、眩暈、眼腫、咳嗽、氣喘、腹痛等毛病，可以多隻火罐同時施行。
在家操作要講方法
專家提醒：既然是一種專業的治療手段，拔火罐當然並不簡單，如果不管三七二十一就自行在家拔火罐，容易造成危險，生活中並不乏拔火罐時出現意外的事件。如果亂施穴道，有時還會適得其反。
首先要注意選材，中醫多用竹筒，如找不到，玻璃瓶、陶瓷杯都可以，只是口一定要厚而光滑，以免火罐口太薄傷及皮肉，底部最好寬大呈半圓形。
在拔火罐前，應該先將罐洗凈擦乾，再讓病人舒適地躺好或坐好，露出要拔罐的部位，然後點火入罐。點火時一般用一隻手持罐，另一隻手拿已點著火的探子，操作要迅速，將著火的探子在罐中晃上幾晃後撤出，將罐迅速放在要治療的部位；火還在燃燒時就要將罐口捂緊在患處，不能等火熄，否則太松，不利於吸出濕氣，要有罐口緊緊吸在身上的感覺才好。注意不要把罐口邊緣燒熱以防燙傷。
一般拔15—20分鍾就可將罐取下，取時不要強行扯罐，不要硬拉和轉動，動作要領是一手將罐向一面傾斜，另一手按壓皮膚，使空氣經縫隙進入罐內，罐子自然就會與皮膚脫開。
還可以採用走罐法。走罐是指在罐子捂上以後，用一隻手或兩只手抓住罐子，微微上提，推拉罐體在患者的皮膚上移動。可以向一個方向移動，也可以來回移動。這樣就治療了數個部位。走罐時應注意在欲走罐的部位或罐子口塗抹一些潤滑劑，如甘油、石蠟油、刮痧油等，以防止走罐時拉傷皮膚。

拔火罐也講辯證
刁老師等專家特別談到了拔火罐的一些禁忌，如飽腹、空腹都不宜操作；早起要先排便；同一部位不能天天拔，在拔罐的斑痕未消退前，不可再拔罐等。而對於某些人群，則屬於拔火罐的禁忌人群，有心臟病、血液病、皮膚病、皮膚損傷、精神病或神經質的人，肺結核及各種傳染病、各種骨折、極度衰弱、孕婦、婦女月經期、過飽、過飢、過渴、醉酒等，均應禁用或慎用拔罐療法。過於瘦弱的人也不宜用火罐。頭部、心臟處要慎用，不能什麼傷痛都用火罐，外傷、內部肌肉撕裂等都不可用火罐，否則將適得其反。
作為傳統的中醫外治法，拔火罐同樣要講辯證。比如治療頭痛，一般都配合取穴治療，這時就要分清癥候，在前額及太陽穴拔火罐，主要適用於外感風寒頭痛；頭痛較劇者，可選太陽、陽白、中沖等穴；高血壓性頭痛可選雙太陽、印堂；如果脹痛以前額為劇者加雙攢竹；疼痛以頭頂為甚者加百會；頸項活動不便者加雙風池；眩暈、眼花、耳鳴等症狀突出者加雙頭維穴。這時就不是一般人可以操作的了，需要醫生指導下，按照中醫經絡學說來操作。

3、拔火罐有什麼好處？

拔火罐與針灸一樣，也是一種物理療法，而且拔火罐是物理療法中最優秀的療法之一。 拔火罐通過物理的刺激和負壓，能促進血液循環，激發精氣，調理氣血，達到提高和調節人體免疫力的作用。 當然拔火罐不像針灸那樣對穴位定位要求十分准確，主要是點、線、面結合的問題，通過中醫的寒、熱、虛、實辨證，選擇一些經絡所過或經氣聚集的部位。 「拔火罐」是我國民間流傳很久的一種獨特的治病方法，俗稱「拔罐子」、「吸筒」，在《本草綱目拾遺》中叫作「火罐氣」，《外科正宗》中又叫「拔筒法」。古代多用於外科癰腫，起初並不是使罐，而是用磨有小孔的牛角筒，罩在患部排吸膿血，所以一些古籍中又取名為「角法」。關於拔火罐治療疾病最早的文字記載，是公元281～361年間，晉代葛洪著的《肘後方》。 後來，牛角筒逐漸被竹罐、陶罐、玻璃罐所代替，治病范圍也從早期的外科癰腫擴大到風濕痛、腰背肌肉勞損、頭痛、哮喘、腹痛、外傷淤血、一般風濕感冒及一切酸痛諸證。 拔火罐是一種充血療法，利用熱力排出罐內空氣，形成負壓，使罐緊吸在施治部位，造成充血現象，從而產生治療作用，中國人稱它為鬱血療法。由於這種方法簡便易行、效果明顯，所以在民間歷代沿襲，至今不衰，連一些外國人也頗感興趣。 拔火罐是我國傳統的中醫療法相信許多人尤其是中老年人都不會對它陌生，因為其操作簡單、方便易行，也曾經一度被老百姓當作是重要的家庭日常救治手法。怎樣在家安全有效地使用火罐，我們采訪了省名中醫刁本恕等專家。

4、呼啦圈能減肚腩嗎

呼啦來圈作為減肥運動，可以減脂，源自然也能減肚腩。但是，沒有局部減脂，所以，順帶著全身的脂肪都會減。
但是，在諸多有氧運動中，排名一般，需要合適的重量和轉速才可以提升減脂效果。如果只是把它作為減脂器械，未嘗不可，但效果一般。
不過，呼啦圈的按摩效果能夠幫助腰部塑形，也算是減肚腩了。
當然了，呼啦圈沒有噪音，適合室內運動，而且可以邊轉呼啦圈邊看書之類的，這是其他運動不具備的。

需要說明的是，很多人忽略了一點，也是呼啦圈的最大好處。呼啦圈其實重在鍛煉人們的基本運動技能。所謂基本運動技能，大家可以自行了解。而呼啦圈使用時，必須要結合一系列動作才可以，如果只是單純地站著不動，朝著一個方向轉，尤其是不會掉的那種呼啦圈，那麼，已經失去這項運動的意義了。

所以，選擇合適重量的呼啦圈，輔之以合適的動作，才是關鍵。可以看看我們的WeHoop智能呼啦圈，可以計數測腰圍。

5、腎炎有什麼症狀

要看你具體是哪一類腎炎，慢性腎炎臨床表現呈多樣性，蛋白尿、血尿、高血壓、水腫為其基本臨床表現，可有不同程度腎功能減退，病情時輕時重，遷延，漸進性發展為慢性腎衰竭。早期患者可有乏力、疲倦、腰部疼痛、納差、水腫可有可無、有的患者可無明顯症狀。
蛋白尿的形成：腎小球具有濾過功能，腎小球濾過膜屏障作用包括：1、分子屏障：僅允許一定大小的蛋白分子通過2、電荷屏障，通過同性電荷相斥原理，阻止含負電荷的血漿蛋白（如白蛋白）濾過，上述任一屏障損傷均可引起蛋白尿。
血尿的形成：腎小球源性血尿產生的主要原因為腎小球基底膜斷裂，紅細胞通過該裂縫時受血管內壓力擠出時受損，受損紅細胞其後通過腎小管各段又受不同滲透壓和PH作用，呈現變形紅細胞血尿，紅細胞容積變小，甚至破裂。
水腫的形成：腎小球病時水腫可分為兩大類：1、腎病性水腫：主要由於長期大量蛋白尿造成血漿蛋白過低，血漿膠體滲透壓降低，液體從血管內滲入組織間隙，產生水腫。2、腎炎性水腫：主要由於腎小球濾過率下降，而腎小管吸收功能基本正常，造成「球-管失衡」和腎小球濾過分數下降，導致水鈉瀦留形成。
高血壓的形成：腎小球病高血壓的發病機制是：1、鈉、水瀦留：由於各種原因導致鈉、水瀦留，使血容量增加，引起容量依賴性高血壓2、腎素分泌增多：腎實質缺血刺激腎素-血管緊張素分泌增加，小動脈收縮，外周阻力增加，引起腎素依賴性高血壓3、腎實質損害後腎內降壓物質分泌減少。
蛋白尿引起水腫是由於長期大量蛋白尿造成血漿蛋白過低，血漿膠體滲透壓降低，液體從血管內滲入組織間隙，產生水腫。可以到
http://www.xhyy120.com/shen/index.asp
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6、經常頭暈頭疼是怎麼回事

可能是耳石症導致得，我們可以檢查一下。進行治療