腰肌歪斜怎麼才能糾正

1、醫學問題腰骨歪了，是怎麼糾正的？

手術
不過你最好把片子發上來大家看看，看是不是必須手術的還是通過鍛煉就能糾正的
高中生正在生長發育有可能韌帶肌肉發育不平衡也可能導致你所謂的S型

2、我有點彎腰駝背，怎麼樣可以糾正過來啊？

我是健身教練，矯正練習
1）手扶牆壓胸腰練習
距牆一步距離站立，兩臂上舉，扶牆，上體盡量向前任，挺胸、凹腰，腳不能前移，胸貼住牆，保持4拍再還原。這個練習應經常性練習，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢。
（2）兩臂翻握挺胸腰練習
背對牆一步距離站立，兩臂內旋後舉翻握杠，然後抬頭，挺胸至最高，兩臂盡量內收夾攏，兩腿直立。保持4拍再還原。做6～8次，注意呼吸自然。
3）背手挺胸練習
兩腿開立，兩手體後十指交叉握緊，然後兩肩呷骨後鎖，兩臂後上舉至最高，挺胸立腰，再還原。2拍1動，做16次。
（4）坐位挺腰背
椅背上綁一物（不要太硬），如小皮球等，人正坐於椅子L，臀部盡量靠里邊，後背頂住物體，兩手向後扶住椅子後背，然後盡量內夾兩臂，抬頭挺胸。4拍完成1次，做6～8次。
（5）擴胸運動
兩腿開立，兩臂前平舉，然後兩臂向側打開擴胸，再還原，如此反復練習 16一20次。要求向後擴胸速度要快，有一定力度，擴胸時抬頭、挺胸、收腹。
（6）俯卧兩頭起
俯卧地上，膝關節伸直，綳腳尖，兩臂前舉，兩臂與兩腿同時從兩頭抬起，腰背肌肉緊縮，然後還原，做8～12次。要求起時兩腿夾緊，抬頭挺胸。
（7）仰卧拱背：仰卧，兩臂於體側伸直拉地，背部離地，用力向上挺胸，保持2秒鍾，再還原，做8～10次。要求挺胸時，背部離地面至最高點，脖子不能放鬆。
（8）持棍繞肩：兩腿開立，兩手握棍比肩略寬，舉棍過頭，雙臂後繞，木棍落至後背，然後雙臂再從後背繞至前由。練習12～15次。要求前後繞肩時手臂要伸直，挺胸收腹。
（9）爬行運動 兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10～15分鍾。
（10）打滾運動 將身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鍾。為避免頭暈，速度不可太快。
（11）太極拳 太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態，對駝背有很好的矯正作用。
（12）挺胸轉體 自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉，後向右轉，反復做30～40下。做這套動作要盡力挺胸收腹，用力轉動。
（13）持棍轉體 自然站立，兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處，同時挺胸轉體20～30下。
（14）床邊振臂 仰卧位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然後仰，兩臂伸展下振20～30下。
（15）仰卧拱橋 仰卧在床上，以頭和腳為支撐點，把身體像橋一樣拱起來，停5～10秒鍾落下，如此反復做10～20下。
（16）俯卧撐法。兩手兩腳同時觸地，將頭、頸和身體撐起。練習時曲肘推臂，身體挺直上下運動而 不著地，反復15～30次。
（17）反撐倒立法。民間又稱「蠍子倒爬牆法」。先距牆1米左右面牆而立，然後兩手與肩同寬在離牆 30～50厘米處著地，並將兩腿伸直向後翻於牆上，兩腳在上，頭在下成反弓形。每次堅持1～2分鍾為宜。
（18）貼牆站立法。兩腳跟靠攏並齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力後挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺 胸，兩肩要平並稍向後張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側，脖頸挺直緊貼衣領，下頜微收，頭向上頂。練 習時使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部後側均緊貼牆壁。每日可貼牆站1～2次，每次不少於30分鍾.
（19）後仰振臂法。身體正坐於椅子上，兩臂伸直從前方向上向後舉起，同時頭向後仰。或兩臂伸直 從身體兩側平舉由前向後運動，同時頭部後仰。每次10～20分鍾。
（20）側向振臂。上身正坐或兩腿分開站立，兩手直舉於頭側，掌心相對，適當用力使腰部以上身體 向左向右往復擺動。反復30～40次。
（21）單杠懸吊法。立於高約2.5米的單杠下，兩手與肩同寬抓住杠體使身體自然伸直懸空吊起，而後 小幅度上下振擺。每次1～2分鍾為宜。
（22）睡覺的時候可以嘗試睡硬床不枕枕頭趟著休息 每次10～20分鍾
（23）爬行運動：兩手和兩腳尖著地，象嬰兒一樣在地上爬行，距離由短到 長，速度由饅到快，每日爬兩次，每次 0～15 分鍾。
這幾種矯治方法都有各自的特點和實用價值，青少年可根據場地和駝背的具體情況選做或全做。經 過一段時間的訓練，定會有一定的效果。

有健身疑問可以找本教練解答

3、腰駝有點駝，怎麼才能糾正？

其實吧， 我建議你換一個工作，能站的工作，啥都決絕了，我也駝了，正在准備換工作，實在收不了

4、腰肌勞損，腰椎輕度歪了怎麼辦

腰肌勞損大多是長期不良姿勢造成的，比如久坐久站，頻繁彎腰等。因此，腰肌勞損康復，矯正姿勢是關鍵。腰肌勞損康復可以考慮使用負跟鞋，矯正不良姿勢，減輕腰椎壓力，從而可以達到預防和康復腰肌勞損的作用。判斷負跟鞋是否有效可以做一個模擬試驗：赤足或者穿襪，前腳掌踩一本2厘米左右厚的書，腳跟著地，體驗時間以不超過自身耐受能力為宜，累了及時休息，少量多次多體驗一段時間，看下腰部的症狀是否有減輕，疼痛是否有緩解。如果做這個體驗有幫助，穿負跟鞋會更好的，負跟鞋是國家認定的顯著科技進步，入編大學教材，成為醫學教科書內容。

5、怎麼樣消除身體歪斜

消除身體復歪斜的方法制：
(一)縮腰小臀骨盆操
1. 雙腳站立與肩同寬，雙手叉腰，用臀部向右畫一個大圈，再向左也畫一個大圈，兩邊交互各做十次。
2. 雙腳站立與肩同寬，身體向前傾倒，雙手往地板方向伸直，然後慢慢抬起身體，接著雙手叉腰後向後傾倒，再回到原位，前後交互各做十次。
3. 雙腳站立與肩同寬，雙手叉於骨盆上方，上半身向右邊傾倒，右手微微向骨盆施力，慢慢回到原位，再向左側進行相同動作，兩側交互各做十次。
(二)芭蕾名伶操
1. 雙腳站立與肩同寬，背部打直，雙腿伸直。
2. 用右腳單獨站立，右手向上抬起，保持平衡後向後舉，伸展肩部和胸部的肌肉，同時左腳向後彎曲，再將下巴抬高，頭部往後仰(看起來很像在跳芭蕾舞的姿勢)。
3. 要感覺到背肌有被拉到以及臀部有在用力才行，維持十秒鍾以上，再換另一隻腳做相同的動作，兩側交互各做十次。
身體歪斜之後，除了酸痛、骨刺及便秘、失眠等問題會陸續出現之外，也會很容易變肥，如果常有酸痛，身體真的很不舒服，不妨去看一下骨科或是復健科檢查一下。

6、長期彎腰駝背，要怎麼才能矯正自己的形態，讓自己顯得不醜？

1、矯正駝背的最佳辦法一：注意日常行為習慣

想要矯正駝背，日常需要養成良好的行為習慣。在工作學習時，擺正坐姿，時刻維持脊柱挺直的姿勢，在行走或者站立時，時刻提醒自己要抬頭、挺胸、雙眼平視前方，肩膀盡量向後舒展，胸部自然挺起，這樣有意識的鍛煉自己日常行為的好習慣，可以幫助矯正駝背。

2、矯正駝背的最佳辦法二：睡硬板床或者靠牆站立

對於有駝背的朋友來說，不宜睡過軟的床，堅持睡硬板床是矯正駝背的有效方法。在睡硬板床時，盡量採用仰卧的睡姿，而且睡覺時最好在背後墊上一個高枕頭，讓頭盡量往後仰，這樣也能對駝背的矯正起到一定的作用。另外，每天堅持靠牆站立一個小時，對矯正駝背也很有幫助。靠牆站立時，需要保證小腿、臀部、肩部、後腦等部位都是筆直的貼在牆上，這樣效果才最佳。

3、矯正駝背的最佳辦法三：使用駝背矯正產品

市場上關於駝背矯正的產品有很多，廣告打的最響的要數背背佳，這是一款專業矯正駝背的產品，背上這個可以讓人體時刻保持抬頭挺胸的狀態，從而起到矯正駝背的目的。另外，還有一種形體矯正鞋，穿上它之後，可以讓人的重心習慣性的靠後，不但能矯正駝背，還能幫助塑造好的身材。

4、矯正駝背的最佳辦法四：做矯正鍛煉

對於駝背的朋友，日常通過鍛煉也可以幫助矯正駝背，比如說，專用於矯正駝背的矯正體操、體育器械的矯正操以及俯卧撐，都是可以用來矯正駝背的運動方法。通過這些鍛煉方法，可以促進肌肉力量的發展，使得身材的塑造趨於正常化，從而改善駝背現象。

上述四種方法都是矯正駝背的有效方法。其實要想矯正駝背並不難，關鍵是看駝背的人有沒有恆心去堅持。如果日常中時刻注意矯正自己的行為習慣，通過適當的運動和鍛煉，以及輔助使用一些矯正產品，即可以有效幫助矯正駝背。所以，有駝背的朋友，趕緊行動起來吧。