1、跳繩之後腰跟腹部肌肉酸痛是正常的嗎
這種酸痛是正常現象，一般運動後都會有稍微酸痛的感覺，這才說明運動有效果，堅持運動會繼續瘦的，不過運動完之後最好按摩一下腿部，或者做一下拉伸運動，防止變成肌肉，那就得不償失了。
每次只運動十五分鍾，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪，運動減肥半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。所以建議運動的時間控制在半個小時以上。
2、訓練髂腰肌對短跑有幫助嗎？跳繩呢？
訓練髂腰肌是可以提高你的短跑成績的，你需要做的是收縮你的髂腰肌，這樣你在短期內會提升速度，跳繩的話效果不明顯，不是很建議
3、我腰肌勞損但又想跳繩減肥，請問跳繩可以
?
4、得了腰肌勞損，跳繩、拉單扛，身體能承受嗎？
是不抄是早上醒了就腰痛！起床就襲不痛了！
早上早起鍛煉鍛煉！跑跑步，別老是一個動作，比如老坐著！
我做設計的，有一段時間也這樣，早上跑步有顯著的效果！
堅持幾天早上跑步就沒事的！
祝你好運！真的得鍛煉！要不吃啥葯都沒有！特別別吃啥止痛葯，和
啥膏葯，治標不治本，還可能讓病情加重！
5、跳繩對腰肌勞損有好處嗎
跳繩 能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。專家研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、 抑鬱症 、更年期綜合症等多種症病，對 哺乳期 和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用，因而也有利於女性的心理健康。對於想用跳繩減肥的女性來說，不可心急，要學會循序漸進。初學時，僅在原地跳1分鍾;等身體適應後延長到3分鍾、10分鍾、直到一次連續跳上半小時。一次跳半小時，就相當於慢跑90分鍾的運動量，已是標準的有氧運動減肥的量了。跳繩的時間，一般不受任何限制，只要避免引起身體不適，注意飯前和飯後半小時內不要跳繩。
6、腰肌勞損可以跳繩嗎
腰肌勞損可以跳繩。慢性腰肌勞損，為臨床常見病，多發病，發病因素較多，主專要症狀是腰部酸痛，日間屬勞累加重，休息後可減輕，日積月累，可使肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纖維索條或粘連，遺留長期慢性腰背痛。治療上以非手術治療為主，如各種非手術療法無效者，可施行手術治療。
7、跳繩腰部肌肉酸疼
朋友，你疼痛的部位是背闊肌，如果特別疼的話就不要再練了，休息一下。
因為背闊肌是幫助你保護脊柱的肌肉群，如果你這部分疼還練的話，會大大增加脊柱的損傷風險，建議你馬上停下來。
練練別的地方，這部分疼是正確的，說明你鍛煉的姿勢沒有問題，只是背部肌肉群力量和耐力較弱，需要繼續鍛煉。
希望我的回答對你有幫助！
8、跳繩一個月了怎麼只瘦腰部和胸部？體重卻沒掉下來
跳繩主要甩動的是上半身的脂肪，跳繩一般要跳半小時以上才有效，內但是，針對女性容而言也不能超過半小時。值得注意的是，跳繩會緊實小腿肌肉，使小腿更顯粗壯，所以跳完繩後需要按摩。 提問者在跳繩之後會覺得腰部或胸部變小，也許是因為腰部肌肉緊實，因此只是視覺效果上有變化。至於體重沒有掉，應該考慮到跳繩減肥的這段時間食量有沒有增加，或者時間有沒有足夠。 如果你有意願靠運動減肥的話，建議買一盤健身操的光碟來在家自己練習，這有效果。在減肥期間，建議搭配綠茶飲用，特別是飯後，綠茶可以消除油膩以及溶解脂肪。但凡事都要有個度，綠茶性寒，體寒的人慎用。經期期間也不要喝，會導致痛經。 最後，祝早日瘦身成功