1、腰肌與腹肌分別是起什麼作用的？
加強腹部鍛煉，可以防百止腹部脂肪增長，保持良好體態，促進內臟消化吸收，促進排泄系統功能，對腰背脊椎能提高承受40%的體重能力。可以克服腹壁肌群薄弱，緩解軀干逐步前傾，頸椎、度胸椎、腰椎、骨和膝關節的壓力和解除因不良體姿引起的有關疾病。如：頭的前版傾引起頸椎疾病，肩部的前傾引起頸、肩、背的疾病，胸腔內含影響正常心肺功能；腹壁鬆弛影響消化吸收和排泄系統等內臟器官的功能；權軀干前傾造成脊椎疾病同時改變骨盆位置引起膝關節和踝關節的疾病。
2、練完腹肌腰部肌肉疼，腹肌不怎麼疼，為什麼啊
肌肉用錯了
是仰卧起坐么 如果是 起來的時候應該用腹部力量而不是腰部力量
如果用的是腹部力量 昨晚你會感到腹部酸痛
做完應揉揉那裡的肌肉放鬆
3、腹部肌肉很痛，腰都伸不直！！！
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4、為什麼我每次做腹肌訓練時候，後腰會很疼
一個原因不適腰疼而是腎不太好，比如。。。多了會導致這個結果
還有一個原因，腹肌和腰部肌肉是對抗肌 ，當一側肌肉過於緊張的時候，另一側會被拉扯到。
腹肌少練，少量一點點用安全的放鬆去增加你的腰部力量 ，如果練腹肌要記得拉伸
5、關於腹肌鍛煉和腰部疼痛的問題
兩個思路 一個是用到腰方肌了 一個是髖屈肌參與過多導致骨盆前傾 兩者都是不正確的姿勢導致的
6、練腹肌腰疼的原因，練腹肌為什麼腰痛
缺乏運動鍛煉 在平時根本不運動或缺乏鍛煉的人，突然進行強度比較大的腹部訓練，腰腹部肌肉的負荷加重，可能會導致腰腹部肌肉拉傷，從而出現腰疼的情況。 乳酸堆積引起 在腹肌鍛煉結束後，分泌大量乳酸可能會由於不能完全分解，從而在體內形成堆積，而乳酸堆積的結果會引起局部肌肉的酸痛，腰疼可能也是由此引起的。 鍛煉強度過大 人體的肌肉也是有承受范圍的，在短時間內的高強度的劇烈運動，會容易使得肌肉過度運動，超出其負荷范圍，引起肌肉疲勞，出現酸痛。 姿勢不標准 在進行腹肌鍛煉，像做平板支撐時，腰部成彎曲狀態；做仰卧起坐時，腰背部借力太多都是會造成腰疼的情況發生的。 單一的鍛煉腹肌 很多人在進行腹肌鍛煉時，就只是單一的對腹肌進行鍛煉，而忽視了像腰部肌肉的鍛煉，核心肌肉群的整體不平衡，容易出現腹肌練多了而引起腰疼、駝背等情況。 鍛煉腹肌腰疼怎麼辦 2 堅持鍛煉 如果是因為平時不運動引起的腰部肌肉酸痛，那麼一般堅持鍛煉或是休息幾天乳酸分解排出體外，疼痛感就會消失。 活動腰部 在腹肌鍛煉之後出現腰疼，可以進行適當的腰部活動，像前後左右的擺動腰部或是扭動腰部，促進腰部的血液循環，放鬆腰部肌肉，緩解腰部壓力，起到一定的減輕疼痛感的作用。 熱敷腰部 由於乳酸堆積過多引起的腰疼，可以用熱毛巾熱敷腰部酸疼部位，可以促進局部的血液循環，緩解腰疼症狀。 按摩腰部 對腰部進行簡單的按摩揉搓，是可以放鬆腰部肌肉，加速乳酸的分解排出的，而且還能加速腰部的血液循環，對於緩解腰疼也有好處。具體做法：坐姿，兩手五指並攏，分別放在左右後腰椎部，掌心向內，上下緩慢的揉搓，直到放熱為止。 就醫治療 如果在進行腹肌鍛煉後，出現持續強烈的腰疼，建議還是及時的去醫院進行檢查，以防是腰部肌肉拉傷或其他的原因導致的疼痛。
7、腹肌和腰肌該怎麼練？
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