1、腰肌勞損最好的治療方法
2、年輕人腰肌勞損了怎麼治療恢復？
1、自我保健
①按揉腎俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分鍾。
②兩手半握拳，在腰部兩側凹陷處輕輕叩擊，力量要均勻，不可用力過猛，每次叩擊2分鍾。
③兩腿齊肩寬站立，兩手背放在背部，沿腰兩側骶棘肌上下按摩100次，以腰部感覺發熱為度。
兩腿齊肩寬站立，兩手背放在背部
④雙手叉在腰部，兩腿分開與肩同寬，腰部放鬆，呼吸均勻，做前後左右旋轉搖動，開始旋轉幅度要小，逐漸加大，一般旋轉80～100次。
⑤彈撥痛點10～20次，然後輕輕揉按1～2分鍾。
2、理筋手法
患者俯卧，術者用手掌揉按兩側骶棘肌，然後找出壓痛點或痛性結節，由上而下逐個進行點穴、彈撥、拿捏，然後施於滾法，注意手法不宜過重。亦可加用側卧屈伸法，令患者側卧，患側在上，術者立於患者背後，一手按其腰部痛處，一手握持患側踝部並向後牽拉，使髖關節過伸，繼而屈髖屈膝，使大腿觸及腹部，然後將下肢牽拉伸直，反復3次。
3、針灸療法
①針刺取阿是穴：腎俞、志室、氣海俞、命門、腰陽關、次髎、委中等，針刺後可在腰部穴加拔火罐，以散瘀溫經止痛。隔日1次，10次為1個療程。
3、腰肌勞損能治好嗎？怎麼治療好得快？
腰肌勞損疾病和勞累是有一定關系的。要是想進行疾病的治療，首先就是要卧床休息，然後放鬆心情。可以使用一些消炎和止痛類的葯物，進行症狀的緩解，然後對腰部進行適當的推拿，針灸或按摩等中醫理療方式，減輕腰肌勞損帶來的各種不適症狀。