腰肌撕裂者

1、女生練腹肌撕裂者腰會變粗嗎

你說練腹肌撕裂者練到腰變粗..就好比我我想練跑步，但是不想跑的和博爾特一樣快... 腹外斜肌不是一個簡簡單單的平板和腹肌撕裂者就能練出來的..該練就鍛煉吧。有氧配合腹肌撕裂者瘦腰很不錯的，女性朋友練這個練出人魚線，你卻說腰會粗..

2、練腹肌總會不自覺帶動腰部和背部，弄的很疼，請問每天腹肌撕裂者多久，能練出來，最後有親身經歷者!&#

腹肌撕裂者是很專業的練肌教學視頻，體格一般的人不可能每天堅持全套的動作，而且身體會吃不消，所以每天換著練習不同的動作，只要感覺腹部出現燒灼感再堅持1，2分鍾，那麼效果就有了。一定要每天堅持，加油。

3、做腹肌撕裂者腰痛怎麼辦

姿勢不對
一定要收緊腹部，核心
你可以平躺著，收緊，感受到腰部死死貼在地面，然後做腹部撕裂者，一直都要那個收緊的狀態，次數多了，你的腰部不去受力，就不痛了

4、腹肌撕裂者 腰直不起來

這個很正常，長時間不動（肌肉不運動）肌肉會不適應和拉傷是很正常的，體質好點的2、3天可以好，最晚一個星期，但一般都是過幾天就好了，

5、做腹肌撕裂者腰疼

不用追加分了，給我個最佳答案就成了
我可以負責的告訴你，你無論做多少組或次撕裂者都是不會鍛煉出能看到的腹肌的
很簡單，你的脂肪比較多，必須通過有氧運動來減少腹部脂肪，肌肉再強，脂肪覆蓋著，也看不到。腹肌的訓練對脂肪減少沒有幫助，重申一個概念，脂肪是不會鍛煉成肌肉的，脂肪和肌肉兩者之間是不可以相互轉換的。
如果你腰部疼痛，只能說明你這個動作做的不對，腹部肌肉和腰部肌肉屬於對抗肌，鍛煉腹部的時候，不應該牽扯到腰部肌肉，在鍛煉的時候，不要太在意動作，吧注意力集中在腹部，體會肌肉的感覺

6、為什麼我練腹肌撕裂者之後感覺腰變粗了，做什麼動作

重量太重，速度太快，肌肉撕裂以後需要更多的養分補充，肌纖維變粗，所以腰就變粗啦

7、我想練腹肌、腰上有圈贅肉、網上說要先減脂再練、可以一邊減脂一邊練腹肌撕裂者嗎？

練腹肌是要先減腰上的贅肉，再練腹肌。
1〕有氧運動(跑步、游泳、跳繩等)- 這些運動的強度都不會太大，但一定要超過30分鍾。 2〕腹肌運動(仰卧起坐)。
腹肌運動(仰卧起坐)只是能夠雕刻腹部的肌肉線條。如果腹部有脂肪，必須先從有氧運動開始，把腹部的脂肪燃燒掉，才能夠開始雕塑它。很多人以為腹肌運動(仰卧起坐)可以消肚腩，這是錯誤的觀念，沒有把腹部的脂肪燃燒掉，再多的訓練也是徒然的。
要注意的是：如果要運動來讓身材更加健美，必須持之以恆，而且必需超過半小時。因為剛開始運動時，身體消耗的是肌肉而不是脂肪！
此外，早午晚三餐都很重要，須定時吃，尤其是早餐要吃，夜宵千萬別吃。減少油炸得食物，即使要吃，可以將油炸的食物安排在午餐，因為早上腸胃未開，晚餐則因為吃飽沒什麼運動，容易形成脂肪。豆類食物(含蛋白質的)等也可以吃，但不宜過量。高釺維食品及低脂食品更能讓減肥計劃更加事半功倍。

8、有腰突是不是不能練腹肌撕裂者阿

可以是可以的，一些高難度的動作就做不了了，簡單的動作可以做做，量力而行，可以考慮別的運動，身體第一！

9、做腹肌撕裂者腰背部肌肉酸痛怎麼回事，求指點

這是因為腹隔膜因腹肌裂傷殃及周邊韌帶充血水腫產生的，可吃些紅葯片或雲南白葯等活血化癃的產品。

10、練習網上很火的「腹肌撕裂者」，後腰處疼痛該如何處理？

等你在大量鍛煉運動之後，感覺身體疼痛，那麼首先我們應該要停下來休息，在等待一段時間後根據疼痛的程度，後來再根據這一系列的疼痛，感覺我們做出其他判斷，最終進行處理。往往疼痛如果只是輕度的話，他會在一定時間內消失，這里不需要我們過多的去處理，只需要我們進行休息，給予身體適當的調解，他會將疼痛消除。但是如果後期長時間的劇烈疼痛，那麼這個時候我們首先是要去經葯物處理。

身體在發出警告的時候，我們首先應該要停下來這一項運動將身體調整到一個休息的狀態，然後發現疼痛感依舊並且劇烈，那麼我們可以帶上日常所用的環境疼痛的一些葯膏，比如學生常用的雲南白葯，雙錄芬酸鈉膠囊等等一些緩解肌肉疼痛的葯膏來進行處理。並且在短時間內不再進行這樣劇烈的運動，有利於我們身體調節到完全健康的狀態。

再一個是按摩，我們在感覺到疼痛之後，有可能同體力勞動過度的人一樣會帶來疼痛感，因此我們需要對於這些酸疼的部位進行按摩，對於按摩的緩解效果來看，也是一種比較獨特的治療效果。因此我們特別需要主力不能過度勞累，人的身體是需要休息的，不能過於勞累，這樣會讓鍛煉得不償失。

最後，如果經過休息和經過鍛煉之後，再加上用葯也不能有所改觀的話，那麼我們這個時候不得不去醫院進行專業的檢查，並且尋求專業醫生的幫助。

對於自己的身體，我們首先是要愛護她而不是鍛煉她。