1、腰大肌和腰小肌是兩側都有嗎？
應該是對稱的。
腰大肌、起自腰椎體側面及橫突。向下兩肌相合，經腹股溝韌帶深面，止於股骨小轉子。腰小肌起於胸椎12及腰1椎體側面作用分別是前屈、外旋髖關節，緊張髂筋膜。
2、人體最重的肌肉是什麼？臀大肌，還是胸大肌？
當然是臀大肌了啊！那是人身體上最強壯的肌肉了啊！
我是學過醫的。這是解剖常識。
3、腰大肌在身體那個位置
腰大肌（Psoas major muscle），位於腰椎兩側的長肌，它大部分位於腰椎椎體與橫突之間的陷溝內，肌纖維以羽狀形式向外 下方排列走行，形成上下較細、中段較粗的類似紡錘狀的條形肌肉。
1、起自第12胸椎體、第1～5腰椎體和椎間盤的側面，以及全部腰椎橫突的前面和下緣。肌束向下與髂肌結合，形成一肌腱，穿過腹股溝韌帶的肌腔隙，沿髂恥隆起的前面及髖關節囊的前內側面下行，止於股骨小轉子。
2、腰大肌大部分位於T12-L4椎體與橫突之間陷溝內，其上部肌纖維可延伸至後縱隔最下部及膈肌的後方。大部分腰大肌以肌齒形式連接在T12-L4椎體和椎間盤邊緣處，外側部分連接於T12-L4腰椎橫突，向下與髂肌共同形成髂腰肌腱，經腹股溝韌帶下肌腔隙，止於大腿根部內側的股骨小轉子。正中矢狀面之腰大肌外緣間距為40-63mm，L3橫突最長，該處的肌腹橫徑最寬，是腰大肌肌纖維最集中部位。T12-L4椎間孔位於肌肉附著處的後方，腰椎橫突前方，腰脊神經由此發出。
3、近固定時，此肌收縮，可使大腿屈並外旋。遠固定時，一側收縮，使軀干向同側屈，兩側肌肉收縮，則屈脊柱腰段而使軀干前屈。
4、功能與鍛煉：腰大肌與髂肌一起合稱為髂腰肌。髂腰肌對大腿的前擺起重要作用。常採用正踢腿、負重高抬腿跑、懸垂舉腿、仰卧起坐等輔助練習發展髂腰肌的力量。腰大肌受腰叢的肌支(T12～L4)支配。
4、腰大肌.·腰小肌·背腰最長肌的臨床意義
腰大肌、起自腰椎體側面及橫突。向下兩肌相合，經腹股溝韌帶深面，止於股骨小轉子。腰小肌起於胸椎12及腰1椎體側面作用分別是前屈、外旋髖關節，緊張髂筋膜。你說的背腰最長肌不知道是不是豎脊肌主要作用保持人體直立。希望能幫到你。
5、怎樣鍛煉腰部臀部肌肉
最好把腿放平，並在腰下墊一個枕頭，這樣可以使你在躺下時腹部肌群得到最大限度的拉伸，使得對腹肌的鍛煉更加有效
趴在床上，用重物壓住小腿，運用臀部和腿部以及背部的肌肉努力向後仰，即可起到提臀的作用
1要堅持
2另外吃適量的荔枝可以促進肌肉發育
3多吃蔬菜
6、關於如何鍛煉腹肌 和腰部和臀部肌肉？
仰卧起坐最好把腿放平，並在腰下墊一個枕頭，這樣可以使你在躺下時腹部肌群得到最大限度的拉伸，使得對腹肌的鍛煉更加有效
趴在床上，用重物壓住小腿，運用臀部和腿部以及背部的肌肉努力向後仰，即可起到提臀的作用
1要堅持
2另外吃適量的荔枝可以促進肌肉發育
3多吃蔬菜
7、怎樣強健臀大肌、和腰肌？有快速的嗎？詳細點
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8、臀大肌位於臀部最深部嗎？
臀大肌的部位實際上便是在臀皮的正下方，這方面肌肉實際上自身是能夠 控制的。假如每日的工作中需要長期坐下來的，長此以往便會感覺臀部微痛，這是由於臀大肌長期受壓迫著，適度的對臀大肌開展拉申，是會感覺出現異常舒適的，而且那樣對肌肉還會繼續有釋放壓力的功效。
臀大肌是系髖肌後群肌之一。呈厚道四邊形，坐落於臀皮下組織，起自髖骨外邊和骶骨反面，化學纖維斜向外下，遮蓋大轉子，止於股骨頭的臀部肌肉粗隆。此肌可使大腿根部後伸並外旋，下肢固定不動時挺直軀體並避免 軀體前伸以保持人體均衡。受臀下神經(腰5、骶1～2)操縱。因為該肌肥厚型，因而屁股為最常見的肌肉注射位置。
解剖學構造：
臀大肌坐落於屁股皮下組織，為一四方形肥厚型的扁肌。起自臀後線之後的髂骨反面、骶骨與尾椎骨的反面、腰部肌肉筋膜和骶結節韌帶。肌肉組織向外正下方斜行，上端肌肉組織翻過大轉子，以腱膜移行於髂脛束的深面，下邊肌肉組織以肥厚型的腱板止於股骨頭臀部肌肉粗隆。此肌的功效，近固定不動時，關鍵使大腿根部後伸，次之為內收和外旋。遠固定不動時，使骨盆後傾，軀體伸，保持身體站立姿態此肌在蹦跳時伸大腿根部起關鍵功效。選用後踢腿、後蹬跑、側卧背腿等訓練可發展趨勢臀大肌的能量。臀大肌受臀下神經(骶叢L5～S2)操縱。
臀大肌(gluteus maximus)
位置：在盆骨後外側邊屁股皮下組織。
起始點：髂骨翼外邊，骶、尾椎骨反面及骶結節韌帶。
止點：股骨頭臀部肌肉粗隆和髂脛束。
操縱神經：發自脊神經骶叢的臀下神經。
功能：近固定不動使大腿根部在髖關處伸和旋外;肌肉的上部收攏可使大腿根部外旋、下下半收攏可使大腿根部內收。
9、深蹲的動作，原動肌為什麼是臀大肌 與股四頭肌有什麼關系？
首先說什麼是深蹲？深蹲是蹲下去到最低點，再恢復站立的動作。既然你蹲到最低點的話，臀大肌得到伸拉再站立，本身對臀大肌的刺激就很大。下蹲到雙腿與地面平行的話主要作用力是在腿上，再往下到最低這個過程臀大肌佔了大部分作用力。
深蹲需要挺胸，收復，屁股往後倔，腰背挺直。在你蹲到最低再起來的時候肯定是臀大肌先發力。所以如果你想主要針對腿的話，下蹲到大腿與地面平行的話就可以了。
而且深蹲是雙關節的動作，你可以先練座姿踢腿單關節動作，然後再做深蹲，沒必要把深蹲放到第一組。而且運動計劃應該時常變化，以免發生適應性。適中保持腳尖不要超過膝蓋，膝蓋弓的方向適中與腳尖一個方向，雙腿與肩同寬就可以了，不用太寬了。