1、健身做深蹲，完了感覺左側腰部肌肉比右側硬，且還厚，怎麼解決？
1、最好用有固定的深蹲架子鍛煉；2、右腳下面墊一個杠鈴片子；3，對著鏡子看自己的動作是否平衡。
2、總是腰疼,腰上感覺肉很厚是怎麼回事
問題分析：
你好，女性首先注意檢查是否是有婦科問題的可能。另外注意腰痛是一個常見症狀,通常可見於很多種疾病,有腰椎疾病,如腰椎間盤突出症,椎管狹窄,腰椎急性扭傷,腰椎結核,腰部軟組織疾病,腰肌勞損,肌肉拉傷等，
意見建議：
建議你做腰椎拍片或MRI 。也可見於泌尿生 殖系疾病,做一個b超檢查一下腎臟輸尿管。最好去醫院進行詳細檢查，等確診以後在進行有針對性的治療比較好。
3、腰肌上肋骨下為什麼有那麼多肌肉
因為腹腔沒有骨架支撐，又有很多臟器，需要靠肌肉相互牽拉形成腔體保護
4、腰肌一側鍛煉
練練硬拉，握杠的時候略偏一點，讓弱的一側受力略大一些，重量以左側能承受的重量為宜。建議開始用輕質量適應動作，熟練後再加重。
5、左邊腰上比右邊脂肪多點，怎麼樣減掉左腰脂肪啊？
左邊脂肪比右邊多，首先這就是一個問題了。
人的腰部肌肉還是脂肪原本應該是對稱的， 只有兩邊出現不對稱才會導致肌肉脂肪的不一致。
機體的變化分兩種，功能上的改變和器質上的改變。
功能上改變是指你習慣用左邊，往後轉習慣從左邊轉，蹺二郎腿習慣翹左腿，上完廁所習慣用左手而右邊幾率很少時間久了就會出現這類問題。
至於器質上的改變就是在 功能上日積月累時間久到足夠骨骼上都開始發生改變。
常見的情況，一般會有長短腿的表現，或者一邊比另一邊肌肉發達。
改善的方法，根據情況需要分析自身的肌肉平衡，哪些發達，哪些薄弱，需要根據情況進行運動模式上的矯正與肌肉的鍛煉來促進自身恢復原本的平衡。
調整好了平衡，再多做有氧燃脂的運動脂肪就容易減掉啦。
6、腰部肌肉一邊大一邊小是怎麼回事？
那就單邊側重的來吧
假設你左邊大右邊小 那做的時候就往左邊扭 以右肘碰左膝蓋
隔天做一次 每次「連續」3組（組間休息別超過1分鍾 最好30s）強度以徹底力竭為宜 第一組稍微留力可以 但第二組必須做到做不動為止 第三組能來幾個來幾個 但別虛做
7、腰部肌肉厚提不起來什麼原因？
可以多做有氧運動，做仰卧起坐，收緊鍛煉腹部肌肉，要長期堅持就會看到效果。
8、我體型是腰上有墜肉，背比較厚，
減腰上的肉呢，也是有很多方法的，我主要用的是下面幾種：
1、仰卧起坐。最開始也只是做著玩，但是做了一個月發現很有效果，一個月減了2斤，呵呵，不過我屬於那種比較不胖的啊，所以你感覺減得少了一些哦！現在我每天只要一有空就做，每次30～50個。一天大約都能做4～6次吧。不過，我勸你不要勉強自己，有空呢就做
2、除了仰卧起坐，我還學會了瑜伽，
做了大約有5個星期吧，我的腰圍就小了2公分.
不過我告訴你瘦腰呢，運動減肥是比較慢的，不能太心急。因為腰上的脂肪一旦形成了就特別的頑固，非常難減掉的。
除了運動之外呢，在飲食上還要注意以下幾點：
1、起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。
2、中餐1碗米飯+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。
3、晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物，因為這些是減肥的天敵哦！不要暴飲暴食，飯後半個小時不能坐。
4、每餐吃飯都要定時，免得餓慌了就失去控制，大吃起來。要盡量少吃白色的食品，如白糖、白米、白色麵包、乳類製品--這樣可以杜絕許多發胖的機會。
5、一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。
6、一周量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。
7、若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。
最後祝你減肥成功哦！
身體直立，雙腳分開與肩同寬。雙手握住一個啞鈴（或礦泉水瓶），手臂伸直，身體慢慢向左轉體，直到感覺右側腰肌有伸拉感，保持30秒，左右交替。
身體直立，雙腳分開與肩同寬，左手抱頭，右手握住一個啞鈴（或礦泉水瓶），右臂自然垂直於身體一側，慢慢向右側屈體，感覺到左側腰肌有拉伸感，保持30秒，左右
交替。
身體直立，雙腳呈45度分開，雙手抱頭，肘關節與頭部成一條直線。膝蓋彎曲，身體向右側彎屈，用右臂肘部碰右腿膝蓋。保持30秒，左右交替。
側卧，雙腿伸直，右臂支撐頭部，左手叉腰，保持上身不動，雙腳並攏勾起，用腰部的力量慢慢抬起雙腿，保持30秒，之後慢慢放下，重復動作。
側卧，雙腿伸直，右臂支撐上身，左手叉腰，腰部用力，慢慢抬起，使身體和地面呈30度角，保持30秒，之後慢慢放下，重復動作。
仰卧，屈膝，雙臂抬於胸前，腰部用力，抬起上身和雙腳，只用臀部著地，同時腰部向右轉，保持姿勢，然後慢慢還原，之後重復動作。
9、腰部肌肉不對稱，左邊比右邊硬，是腰肌勞損嗎，有什麼辦法醫治
腰肌勞損不是肌肉不對稱的表現，而是腰背部酸痛，是非細菌性炎症反應。你的現象如果排除先天發育所致，基本就和後期生活習慣有關，比如坐姿習慣於偏向一側，或者總用一側背單肩包，導致一側腰背部肌肉長期負荷大於對側，就像有的人總愛用一個牙齒咬東西吃飯，就使得這一側的咀嚼肌多餘發達。只要注意生活習慣，一點點就會自然恢復了。