您好！因為偶爾出現的腰背酸痛，說明你的腰部肌肉，韌帶已經有了小的纖維斷裂、出血和滲出。如果不及時治療可遺留瘢痕和組織粘連，從而形成慢性腰肌勞損，到那時就比較麻煩了。所以建議趕快服用陳李濟葯廠生產的舒筋鍵腰丸進行預防。
2、我小時候學舞蹈，雖然沒堅持下來，但因為之前各種背肌腰肌後腿訓練現在健身動作都很標准，只是軟度不好了
你算是復小小年紀就懂事了！
天下男人就是這樣，最關心播種，有責任心的爸爸會養家制糊口
媽媽們卻基本都是責無旁貸地養育著孩百子。
懂得這一真理，你在性這方面犯錯的可能性幾乎是零。
今後度找男朋友一定要首先注意品德，其次注意本人掙錢能力，第知三才是外貌，當然一定不能忽視對對方遺傳病調查
祝你今後的日子越道過越好！
3、腰肌勞損可以學肚皮舞嗎，相對於瑜伽，還有普拉提哪個更好點？
我建議你用中葯外敷治療是可以治癒的。腰肌勞損是人人皆知的一種腰部疾病，實際上是慢性的腰部勞損。它主要由兩種原因引起的，一種是急性腰部扭傷後，未能及時合理地治療，從而形成了慢性腰肌創傷性疤痕及粘連形成，減弱了腰肌的力量，產生了腰痛。另一種原因是長期的、積累性的腰部創傷所造成，如一些長期處於坐位工作，經常在非生理位置下操作的修理工，以及長期固定姿勢工作的鍾表工、打字工等。此外，一些需要彎腰的勞動者，如果他們平時不注意體位及加強腰背肌鍛煉，均可引起腰部的積累性損傷，形成腰肌勞損。 當然，其它一些因素也可促成勞損，例如一些先天性畸形的患者，可能更易腰部受損。這些病人往往首先是腰部肌力失調，引起腰痛以及腰部肌肉保護性痙攣，從而發生了一系列的病理改變。例如，肌肉力弱，不能維持正常腰部功能位；深部韌帶受到牽拉；肌肉中神經末稍和血管受到擠壓，血運不足；代謝物質積聚與炎症物質產生；甚至肌肉的萎縮與攣縮、粘連，以及組織的纖維化。若未採取有效措施，將會使舊傷新傷混雜在一起，使症狀更為復雜，治療更為困難。最好先別煉，身體康復才煉。
4、舞蹈訓練腰背肌肉苦嗎？
還好 積累的過程 不需要刻意的練習單一的動作
可以在舞蹈的過程當中調動肌肉的積極性 達到訓練的效果
5、舞蹈素質訓練中 如何練背肌 腰肌與腹肌？
背肌:俯背肌 一組二十個,每天三次
腹肌;仰卧起坐 同上
腰肌:多甩腰
6、請問我的症狀是腰肌勞損嗎 我是舞蹈生 學習舞蹈專業三年了 不知道什麼時候就感覺自己腰那裡的脊椎
腰肌勞損的症狀主要表現在兩方面，一是腰部疼痛;二是下肢放射性疼痛：
①腰部一側、正中或雙側疼痛，為腰肌勞損的典型症狀，疼痛為持續性短痛，保持平卧體位可減輕，站立時可加重。
②下肢放射性疼痛也是腰肌勞損的症狀表現之一，該症狀常在腰痛減輕或消失後出現。疼痛由腰部蔓延至大腿及小腿後側，症狀較輕者尚可行走，呈跛行狀態，同時伴有麻木感。
你這種情況最好去骨科拍個腰椎的片子，明確一下病因，這段時間要注意腰部休息，以免加重腰疼症狀。
7、21歲，女。舞蹈專業，肌肉總是會痛痛的，好像哪裡都會痛，這是什麼症狀呢？怎麼緩解？
問題分析： 你好，你現在的這種情況，是屬於右側腰大肌的輕度損傷現象，
意見建議：如果你確定疼痛的部位是在腰部的一側，就可以確定你是腰大肌纖維受累的情況，建議你暫時注意減小練腰動作的幅度，盡量的避免右側腰肌練習，如果疼痛很明顯的話，局部可以外塗布洛芬凝膠。
8、機械舞的基本動作
機械舞的基本動作：
一.首先掌握舞蹈最基礎步法，這是一種類似於rap步法的腳步——分別以不同腳的腳跟或腳尖交替移步。此步伐要多練，以它可以引申多種步法(像側滑):向左、向右，來回移動；膝蓋打直，或膝蓋大幅度彎曲移動；
二.振肩和扭胯：這兩個動作大家應該都會只是普遍力度和幅度不夠，要不斷在這方面加強訓練。注意扭胯要和其他動作有機的結合在一起，要有一體感。找一個有固定鼓點的音樂(jam, dangerous……)跟著鼓點誇張50%的做動作，反復1-2首歌每次。
三.甩腿：以其為代表的舞蹈是Billie jean。其技巧就在於小腿的放鬆，是以大腿帶動小腿甩動的，可以參照black or white中傑克遜和土著跳的那段舞，大腿甩動要快、有力，小腿每次都彷彿都是撞擊到膝蓋上的，彷彿是彈腿一般，注意Billie jean中的分腿動作，切記放鬆。試著放鬆小腿，以大腿的力量用力甩動，向前50-100次，向旁邊50-100次。
四.各個動作的加速度，用直白的話說，就是讓每個迅捷動作的過程盡量縮短，同時注意定格動作的標准性。還要注意對體力的訓練，一般動作軟在累時會不自然的表現出來。踢腿和轉身都要注意此項訓練。就是對幾個特有的招牌動作加以不斷的練習，從節奏到位置，讓其成為自己的動作，即隨意便能作出。
五.旋轉：旋轉這個技巧有些類似於拉韌帶，首先要掌握旋轉的正確方法，然後就是基本功的練習，可以說這個舞姿是最考驗基本功的了，旋轉的圈數取決於大腿力量，左腳前腳掌耐力，身體在旋轉中的平衡性和協調性，還有就是技巧性。大腿力量(標准蹲馬步3-4分鍾)，左腳前腳掌耐力(右腳懸空靠在左腳內側、左腳腳後跟離地腳趾向上勾，讓鞋底面與地面的接觸面積盡量小。保持一首歌的時間)，平衡性和協調性就要靠多轉來體會了，技巧方面小齊建議大家先不加助動圈，先練直接轉，然後在改進。
六.脖子：側面靠牆讓身體的一個側面完全與牆相貼(腳、腿、胳膊、肩)，努力讓自己的臉向牆靠，每次堅持20秒，反復10次，換邊。兩邊都練完後雙手扶肩對著鏡子試著動動。
七.口型：傑克遜習慣用的幾個口型，咬下嘴唇、撅嘴、咧嘴。
八.打響：指又是一門必修課，注意的是打響指時的甩手動作。
九.手型：慣有手型大家要注意，跳舞時手不是放鬆的，要保持手型，不然會很難看。
十.滑步：滑步的練習要從原地滑步開始練，練時兩只腳都是緊張狀態，要練習每個腳腳尖的抗力程度。
機械舞（英語：popping，簡寫作poppin'）是放克舞蹈（funk dance）和街舞（street dance）中的一種風格，基本是藉由肌肉迅速地收縮與放鬆的技巧，使舞者的身體產生種顫動的感覺，這種技巧稱作「pop」或「hit」。舞者會以多種不同的動作和姿勢來配合歌曲的節奏。機械舞舞者又被稱為「popper」。
9、學舞蹈的女生束腰會更細嗎？
不要束腰，很危險的。確實學舞蹈，要會變細，人更有氣質，芭蕾舞的那個下腰，嗯嗯嗯，效果超好。還有開肩，氣質會變好很多的