腰肌鍛煉飛燕拱橋的視頻

1、腰椎間盤突出，能做飛燕 拱橋 運動嗎

急性期的話，還是多注意休息，飛燕的強度有些大，建議你可以練習倒走，平時注意改變生活方式，不適宜穿帶跟的鞋，有條件的可以選擇負跟鞋，相關知識已經入編大學教材，成為醫學教科書內容，是國家顯著的科技進步，不妨可以嘗試下。

2、何謂大飛燕，小飛燕，拱橋式腰部鍛煉！

做大飛燕，俗稱為:燕飛,就像燕子一樣,人趴在床上,雙上肢雙下肢都離開床面,像背部的正上方抬起,根據自己的承受能力有幅度大小的調整>拱橋式，鍛煉腰背肌，腰腹肌。 一般做這些鍛煉一組做20次,做5組為宜,根據個人情況而定.
小飛燕指的是上肢不動，僅下肢往上抬起。
「拱橋式」 仰卧床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和後頭部為支點（五點支撐）用力將臀部抬高，如拱橋狀，隨著鍛煉的進展，可將雙臂放於胸前，僅以雙足和頭後部為支點進行練習。反復鍛煉20～40次。

這幾種腰部運動的注意事項
1、運動前、工作前預先進行腰部的各種准備活動，使肌肉靈活起到保護作用。
2、抬東西時，採用正確姿勢，即在下蹲姿勢下，用腿的力量將重物抬起，以免造成腰部損傷。
3、經常加強腰背肌的鍛煉，增強腰部肌肉力量，以減少腰肌損傷機會。
4、腰部已有損傷的人，需注意保暖，不受潮濕，免遭風、寒、濕的侵襲誘發損傷。

另外，根據體力可多可少，循序漸進，由少到多，由慢到快，一般約30-50次為一周期，恢復期每天3周期。
腰背肌鍛煉是一種康復期自我鍛煉的康復方法，也是治療方法，通過鍛煉，加強人體的腰背肌力量和靈活性，有利於腰椎穩定，改善腰背部的血液循環，加強自我調節和康復能力來重獲腰椎健康，預防腰椎手術後失敗綜合征有明顯作用。成功的關鍵在於堅持，一般3個月以上會有比較明顯的效果。

3、倒走，飛燕式，拱橋式是什麼？

我只練過飛燕式，拱橋式，對腰椎間盤突出有好處，優酷有視頻

4、做拱橋或飛燕類動作腰比較疼一點正常嗎

脊柱骨頭間的擠壓疼痛感是正常的，但是要在自己承受范圍內，盡量用肌肉的力量 避免骨頭連接傷害

5、腰椎鍛煉最好什麼時間做 ，拱橋和小燕飛哪個效果最好？

俗話說早拍手午捶腰晚跺腳，一般來說上午陽光足的時候進行腰椎的鍛煉最好，小飛燕這個動作對於腰部的豎脊肌刺激最好，而拱橋這個動作沒啥用。

6、我得了中度腰椎間盤突出，這段時間一直在做那些飛燕式拱橋式的運動，還吃了腰痛葯，而且平時很注意了，基

這可能是腰椎間盤突出壓迫神經所引起的，每天可以倒走 。必要時行進一步檢查。

7、什麼是飛燕式鍛煉

飛燕式是鍛煉腰背肌最好的方法之一，能增強腰背肌尤其是豎脊肌的力量，預防腰部損傷的發生。做飛燕式鍛煉一定要在症狀緩解期，避開急性疼痛期。

燕式鍛煉對腰椎的負荷較大，如需要較小強度的鍛煉，可採用拱橋式鍛煉五點支撐法。做飛燕式鍛煉一定要在症狀緩解期，避開急性疼痛期。腰椎間盤突出患者做飛燕式鍛煉時，腹部下應墊一枕頭。

(7)腰肌鍛煉飛燕拱橋的視頻擴展資料

專家表示，從臨床角度來看，「小燕飛」適合部分腰椎疼並不嚴重的患者，滿足以下三個條件的人們可以考慮做「小燕飛」，即相對年輕、由久坐引起腰痛、背部肌肉在放鬆狀態下不僵硬。「但這也不是絕對的，即便滿足這些條件，也只有部分人有效。『小燕飛』對大多數人並不適用，估計不到十分之一的腰椎痛患者適合，部分人練習『小燕飛』後疼痛反而會加重。」

參考資料 人民網 預防腰椎盤突出 你適合做「小燕飛」嗎？

8、如何區分飛燕式拱橋和中承式拱橋？

拱橋按橋面所在位置可分為上承式拱橋、中承式拱橋和下承式拱橋。橋面在拱頂為上承式,在拱中部為中承式，在拱腳處為下承式。

飛燕式拱橋是中承式拱橋的一種，只是兩邊加了個副拱，看起來像飛燕，所以叫飛燕式，主拱圈部分就是中承式拱橋。

中承式拱橋和下承式拱橋的主要區別是橋面位置不同、中承式拱橋是按照行車道在拱圈的位置區分的，行車道在拱圈上面就叫上承式拱，中間就叫中承式，下面就叫下承式。

(8)腰肌鍛煉飛燕拱橋的視頻擴展資料：

拱橋的發展：

拱橋是橋梁常用的橋型之一，其歷史悠久，跨越能力大;中承式系桿拱橋因其特殊的結構形式常被應用於城市橋梁中，成為城市的標志性建築之一。近年來，我國的拱橋在跨徑、結構形式、施工特點等方面都取得了顯著進展，並在多個領域躋身世界前列。

早期修建的橋梁多為梁、板、拱之類的簡單體系甲，這種結構的優點在於受力比較明確、計算簡單且造型清晰。之後，隨著社會進步和科學技術的不斷發展，各種復雜組合體系的橋型開始出現，同時有限元軟體的不斷發展和優化也給設計人員提供了計算復雜受力體系的工具。

人們對材料的認識和研究也在不斷深化，探索中人們逐步了解了單一橋型的劣勢和不足，並由此發展出了梁拱組合、拱吊組合等橋梁結構形式。

組合體系結構是指由兩種或兩種結構以上的基本結構組成的復雜體系，這種復雜體系通過合理優化，使其結構的力學性能和材料性能優於同等設計條件下的單- -結構體系。

拱梁組合是一種典型的組合結構體系，它將拱的受壓性能及梁的受彎性能結合，發揮了兩種結構各自的特點，這種體系從結構受力上分為有推力和無推力兩種組合。