久坐腰肌疼痛怎麼辦

1、上班經常久坐，有點腰肌勞損，怎麼辦呢

一般長時間的不良姿勢，使腰椎局部的過度受力，時間久了會造成軟組織的慢性損傷，形成腰肌勞損等慢性腰痛。坐著工作一小時左右，可以起來活動幾分鍾，平時注意改變生活方式，不適宜穿帶跟的鞋，有條件的可以選擇負跟鞋，多注意鍛煉。

2、長時間久坐腰疼怎麼辦？

久坐腰疼抄要及時緩解，要不然會造成更嚴重的後果。

久坐就會讓我們的腰部肌肉處於一種緊張緊綳的狀態，所以這個時候需要站起來嘗試扭動自己的腰，讓腰部的肌肉能夠放鬆一下。

最好躺下，腹部朝下平趴在墊子上，收緊背部肌肉，將雙手向前向上伸展，雙腿向後向上伸展，讓整個人體呈現一定的弧度，綳緊再放鬆，這樣堅持做幾組這種動作也能緩解一下後腰疼痛。

站立起來用手按摩，也可以選擇熱敷來緩解，用熱毛巾熱敷腰部疼痛的地方，熱敷可以促進腰部血液循環，能夠讓腰部肌肉放鬆，而且還可以用手慢推按摩，幫助來緩解疼痛。

還可以平躺在墊子上，仰面朝上，雙手平放朝下，雙腿彎曲，腳面朝下，向上供腰，這樣能夠讓我們的背部以及腰部肌肉得到伸展，這樣反復幾組，可以起到緩解腰部疼痛的作用。

3、腰肌傷了久坐就疼怎麼辦啊？

用葯治療效果不好。建議去中醫院針灸，推拿，中葯熏蒸，10天一個療程，連續做一個月，治療徹底一些。以後注意保養，多運動腰部。

4、經常坐辦公室，都已經腰肌勞損了，怎麼才能緩解疼痛呀？

腰肌勞損屬於姿勢性腰痛，久坐辦公司引起的腰痛，都可以歸為姿勢性腰痛，只要能行走就能保守治療，比如倒走，原理在於讓重心後移矯正了姿勢，負跟鞋和倒走的原理一樣的， 負跟鞋是國家認定的顯著科技進步，入編大學教材，2013年開始已經成為醫學教科書內容，也是讓重心後移矯正姿勢，自然也有好處，而且負跟鞋是穿上向前走的，安全性得到了很大的提高！或者先做一下模擬正之本試驗，是模擬負跟鞋讓重心後移矯正姿勢的試驗，踩書用雙腳前腳掌踩2厘米的，腳跟著地，這樣腰椎直立，椎間盤壓力就小了，和倒走是一樣一樣的，不僅更安全，而且負跟鞋原地僅僅站著也讓重心後移，方便多了

5、我的工作需要經常坐著，-但是我有腰肌勞損，經常坐著腰就會很痛，怎麼辦才好？

腰肌勞損，是腰部氣血運行不通造成。

傳統醫學講，通則不痛，痛則不通。

它或是腰部受寒，或是自身長期久蹲久坐，壓迫腰肌，導致腰肌處氣血運行過慢，久之，腰肌缺少氣血滋養，就會變得僵硬，緊綳，勞損酸痛。

要恢復它，需要強健體質，養足氣血，增強身體能量和陽氣，加快周身及腰部氣血運行，暢通腰部淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將腰部淤堵寒氣及垃圾隨著汗液排出體外，久之，腰部氣血運行通暢，充足的氣血得以滋養腰肌，變得柔韌有力。

怎麼做呢？可以百度搜看此文《腰肌勞損怎麼鍛煉，她這么練習52天，痛感消失！》，文中講述了一個傳統鍛煉的恢復方法，希望幫助到你，望採納。