1、腰肌酸痛該怎麼醫
可以局部熱敷,搽點紅花油揉揉,或貼風濕膏等,' 平時要睡硬板床,注意腰肌鍛煉,避免久坐久站,最好坐半小時起來活動一下腰部,如伸伸腰,左右側向壓壓等. 平時練腰肌方法{飛燕點水}:平的趴在床上,雙手抱頭,用力使雙肩離開床面,一抬一放,這是利用腰部力量.相當於仰卧起坐{練腹肌的}的反向.只要堅持鍛煉,一天練2到3次,腰部肌肉強壯了就不會腰痛了,這是治本的方法.選好合適的床鋪 青少年不宜睡尼龍絲綳床、泡沫塑料床墊和太軟的席夢思床，應選用柔軟富有彈性又透氣性好的床，如棕綳床、木條板床或竹條板床，上面鋪上軟硬度適中的床墊、被褥，這樣睡在上面，有助於維持脊柱的平衡狀態，使身體感到舒適。
求採納
2、腰部肌肉酸痛，睡什麼樣的床比較好
是你沒睡好姿勢不妥才會這樣，才成年就把自己想成得了那麼嚴重的病，如果你落枕了脖子疼該不會想成腦袋有病吧
3、腰肌勞損睡什麼
睡硬床板
因為睡硬板床可以減輕體重對椎間盤的壓力，而睡床墊沒有硬板床的效果，反而會加重，睡在很軟床墊上，人體臀部因為重量較大深凹下去，而頭跟腳沒有臀部那麼大的重量就會呈以水平，就像駝背那樣子，這樣子躺著睡覺人自然就會不舒服，就會導致腰痛。所以醫生建議睡硬板床。而睡硬板床正好能保持人的生理彎曲姿勢，人才感到舒服。 硬板床就是不要床墊下面那個床板就是硬床板。一般要平躺著，你可以上網找一下人的骨頭生理彎度是呈S型的。
指導意見：
給你幾點建議，腰肌勞損治療：理療及按摩，可改善局部血液循環，促進炎症的吸收，往往需要較長得療程。疼痛嚴重，可口服非甾體炎消炎鎮痛劑，比如美洛昔康、布洛芬，雙氯芬緩釋劑，尼美舒利片等。預後：定時改變姿勢，加強腰部肌肉鍛煉是減輕症狀、痛點局限的話可以注射封閉有較好的療效，但前提是需局限，如果疼痛范圍較廣的話是沒多大作用的。建議期間還是要多卧床休息的，慎重！
4、腰肌勞損治怎樣睡覺
腰肌勞損的病因:
1.急性腰扭傷後及長期反復的腰肌勞損。
2.處理不及時、處理方法不當。
3.長期反復的過度腰部運動及過度負荷，如長時期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌長期處於高張力狀態，久而久之可導致慢性腰肌勞損。
臨床表現
1.腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。
2.勞累時加重，休息時減輕;適當活動和經常改變體位時減輕，活動過度又加重。
3.不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。
4.腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊後部、骶骨後骶棘肌止點處或腰椎橫突處。
5.腰部外形及活動多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數患者腰部活動稍受限。
通過高頻率的肌肉收縮運動，對勞損的腰部肌肉進行各種模式的按摩、推拿、針灸、捶打，加快腰部肌肉血液循環，消除肌肉痙攣，修復腰肌機能，結合的特效葯方(配方)，對腰部肌筋膜發炎部分進行活血、消炎、順氣，每天堅持10-30分鍾的腰肌機能鍛煉，1個月內病痛消失，但需再堅持1個月加以鞏固。2個月後，病痛徹底消失，生活恢復常態。
有什麼不清楚的可以網路私信密我
5、怎樣的睡覺姿勢有利於腰痛,類似腰肌勞損,腰突
我是腰間盤突出，睡覺的姿勢是感覺腰部不疼，腿不疼的姿勢就是好姿勢，一般睡硬板床。
6、腰肌勞損,應該怎麼睡?
一般來說，腰肌勞損趴著睡是最舒服的，因為趴著的時候，腰部最放鬆，幾乎不受力，但趴著久了會壓著心臟，胸口不舒服。平躺也可以，但如果頸椎不好導致腰椎變形，可能平躺著久了腰會酸。