1、我很多年前扭傷了腰，老是腰疼，以前都是疼一下休息下就好了，最近這幾天疼的厲害，醫生說是腰肌勞損，應
非常感謝您的信任和來信
為了對提供確實對您有用的信息，我想，我們把這個事情分成這樣幾個部分來分析：
1.腰肌勞損，准確說是腰部肌肉用的過多或者過少（就像機器不用生銹似的），因為破壞了整體肌肉的力量和協調平衡而導致的損傷（炎症）
2.既有損傷，當然避免不了局部血循障礙（或者局部肌肉攣縮、疤痕組織、增生等情況——視導致損傷的原因和治療效果而定）
3.您以前有過受傷，還繼發疼痛，至少說明當時沒有處理（或者是處理的不好補理想），而產生後遺症（反復疼痛）
4.如今，至少在四川非常陰冷（我是四川人，現在是大冬天，相信您家鄉也應該很冷吧），冬天人體血循相對而言更差（尤其對於受傷部位，更是敏感），再則，隨著年齡增長體質下降，這兩者因素結合，當然您會感覺疼痛更甚且持續更長
綜上所述，您可以：
適當調節起居——保暖防寒
避免使用一個姿勢很長時間——尤其是讓疼痛發作或者加重的姿勢——不管是在工作中還是生活中
待急性疼痛發作過後，強化腹部肌肉和腰部肌肉力量鍛煉——輕微疼痛不用害怕，堅持
可以使用能承受的溫水+老陳醋（比例為10：3），每次至少熱敷45分鍾，當皮膚感覺發熱發燙後，立刻大力按摩——長期堅持，可以軟化局部疤痕促進血循
在疼痛厲害時，可以吃2天左右的止痛西葯——具體名字，抱歉，忘記了，到葯店一問就可以的——好像是美國什麼牌子的——不要多吃，2天足夠
緩解疼痛後，立刻執行熱敷和運動肌肉——請一定記得是腹部肌肉+腰部肌肉+背部肌肉+肋間肌肉+臀部肌肉等幾大部分肌肉一起鍛煉！
如果您感覺疼痛部位涼涼的，那麼，再加老薑
使用方法是：老薑：水：老陳醋（2：10：3），老薑和水先煎熬至開後6分鍾左右再配醋使用
只要您堅持，必定可以在以後延遲發作、恢復更快、甚至有可能完全康復
希望能對您有所幫助
祝您早日解決困擾恢復健康新年快樂
謝謝
2、我急性腰扭傷，去醫院檢查說是腰肌筋膜炎，都一個月了，怎麼還不好啊？這兩天又嚴重了，會不會留下病根啊
可以通過中醫五行綜合療法治療，在治療該病上採用多年科研結晶和中葯獨特葯理作用，民間驗方與現代科學配方為一體辯證論治，讓每位患者得到一人一方隨時調整的最佳治療效果，促進肌細胞血液循環，疏通和改善局部營養，刺激幹細胞原位再生，恢復肌細胞的功能，能夠起到很好治療效果。
3、以前腰部被扭傷過，是否留下了後遺憾造成腰肌勞損了
腰肌勞來損,系急性腰扭傷未能徹底有效源的治療，或受輕微多次反復的損傷，以及靜力性勞傷等造成。腰部疼痛，勞累後加重，休息後減輕。彎腰工作疼痛加重，改變體位疼痛減輕。腰痛時用拳叩擊腰部疼痛減輕，睡覺時用小枕墊於腰部疼痛緩解。腰部多呈模糊的酸脹痛，且范圍較廣。可以用治療骨傷軟組織損傷的接骨散外敷治療效果好.
4、腰下部分原來扭傷過現在運動還疼怎麼辦是不是腰肌勞損
腰扭傷.即「閃腰」.這是由於腰部或骶部位的肌肉.韌帶.筋膜等軟組織突然受到牽拉而超過 其彈性限度所致的急性損傷. 治療；1 停止工作.勞動.絕對卧床休息.應仰卧於硬板床上.床上墊一厚被.腰下墊一軟枕.可減輕疼痛和緩解肌肉 痙攣.2 扭傷當天不要熱敷和推拿.以免局部血管擴張.發 生滲血和加重水腫. 24小時後.局部可用熱敷.推拿按摩.拔 火槽等治療.或食鹽炒熱布包敷患處.或用指尖.掌緣或半 握拳的手均勻地敲擊腰背部受傷的肌肉；還可用紅花油.米 酒等塗抹.按揉患處.以促進局部的血液循環.調和氣血.如疼
5、左腰肌筋膜炎加腰椎輕微扭傷多久才能恢復正常訓練
3個月
軟組織損傷來：軟組織是指人自體的皮膚、皮下組織、肌肉、肌腱、韌帶、關節囊、滑膜囊，神經、血管等。這些組織在受到外力作用下，發生機能或結構的異常，稱軟組織損傷。分急性損傷，慢性損傷。急性損傷分扭傷、挫傷、拉傷。慢性損傷稱陳傷、勞損。臨床表現為疼痛、功能障礙、肌肉痙攣、關節僵硬,關節囊萎縮,肌肉萎縮,神經肌肉粘連,畸形等。軟組織損傷後可能出現的並發症有：血管舒縮功能紊亂引起的持久性局部發熱和腫脹、營養性紊亂引起的肌萎縮、韌帶鬆弛引起的關節不穩定、損傷性關節炎、關節周圍骨化、關節內游離體等。
治療：跌打損傷、軟組織損傷（扭傷、拉傷、挫傷、撞傷）:直接使用中葯接骨散外敷治療,它局部給葯,使葯能快速滲透到損傷的部位，快速止痛消腫,活血化瘀,接骨續筋，達到治療目的，而且安全可靠，有條件的理應首選.新傷2-3天止痛消腫,3-6天治癒.3個月以內的傷一般2-3副葯就治癒了.嚴重的需要3-4副葯.陳傷需要3-6副葯。軟組織損傷應急時治療,以免發生神經粘連,肌肉萎縮等其它後遺症和並發症的出現
6、腰部肌肉拉傷怎麼好的快
1.休息
如果健美訓練中身體某部位感到某種異常的疼痛，就別再做下去了，應該徹底放鬆和休息。
2.弄清傷勢
將受傷部位輕輕轉動，隨便做一些輕柔動作以確定哪些肌肉、肌腱、韌帶疼痛或受了傷，這樣就能知道治療動作應該集中在何處，並在強烈健美訓練時應該避開哪些動作。
3.不增加傷處的負擔。
弄清受傷部位後，不僅僅不要做影響這些傷痛處的健美訓練動作，就是在日常活動中，也須注意不給傷處增加負擔，例如，後腰疼痛就別去提起重物，腳疼就要避免跑步。
4.繞過傷處鍛煉
採取「積極休息法」。人體有600多塊肌肉，因此，即使你傷了 100塊肌肉，你還有500多塊肌肉可練，應該鍛煉全部肌肉，才能改善你的健康，取得均勻發展，同時又能加強主要負重的股骨，例如，受傷或接任脛部肌肉阻礙整個下蹲的動作，但還允許做到半蹲動作，但必須小心從事，若活動時，有所不適，就應該讓整個傷處肌群都得到休息。
5.促進局部血液循環
必須很仔細的測定受傷的部位，尋找一種能很輕柔地活動受傷部位的健美訓練動作，用這種動作促進血液循環，以補充新鮮養料，清除廢棄物質。
6.輕輕伸展
慢慢伸展傷處，直到一遇到有輕微抵觸處即停止，然後試著放鬆損傷部位。這樣做時，試試作進一步的伸展，當肌肉達到伸展和輕松時，起治療作用的血液會更多的流往該處，就能更快得到治癒，但如伸展過分，就會導致創傷的惡化，甚至再受傷。
7.按摩
輕輕的按摩能直接增進血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛辦法是自己放鬆，讓一位懂推拿術的人給你推拿。
8.熱力
熱力能憑借人體自然的冷卻反應而促進血液湧向身體表面，熱力也能減緩受傷肌肉的緊張狀態，從而使血液循環加速，給肌肉帶來更多的營養物質。
9.冰敷
熱力作用往往用於長期的受傷後的養治，而不能用作臨場的急救，剛受傷即加熱能造成傷處腫脹而引起組織進一步損傷，一般受傷後的48小時內，用冰敷可減輕腫脹
7、扭傷腰肌要多久才能好
你好，腰肌扭傷後會導致肌肉疼痛及行走困難的。此時腰部肌肉處於充血狀態，應該盡量卧床休息。避免勞累及低頭彎腰等。
8、我之前扭傷腰了,後來好了,但現在為什麼又會痛?還有我左右腰部那肌肉大小為什麼會不同呢?【腰酸痛】
您好！
左右腰部那肌肉大小為什麼會不同，可能是腰椎側彎引起的。
很多腰部扭傷早期在短時間內即可恢復，但是可能有個「隱患」存在，導致病情慢慢地、逐漸地加重，到一定程度後反復發作。腰椎間盤突出症就是一個很典型的例子。有必要提醒一下，應高度重視「腰扭傷」。
建議到大醫院骨科進一步診治。
郭郡浩 2010.10.4
（南京軍區總醫院郭郡浩大夫鄭重提醒：因不能面診患者，無法全面了解病情，以上建議僅供參考，具體診療請一定到醫院在醫生指導下進行！）
9、腰部肌肉扭傷如何治療？
急性腰部扭傷是指因各種突然刺激所造成的腰部軟血組織損傷，又稱「扭腰、閃腰」等。臨床上極易見到，是一種常見病、多發病，如不及時進行按摩手法治療處理，易轉變成為頑固的慢性腰肌勞損。筆者將對本病的一般臨床資料、臨床表現、臨床檢查、診斷、治療手法等內容進行介紹：?
一、 一般臨床資料?
腰部脊柱是一根獨立的支柱，承擔著人體60%以上的重力，從事著復雜的運動，附近只有一些肌肉、筋膜和韌帶，無骨形結構的保護，故在持重和各種運動中，極易受到損傷。?
二、臨床表現?
傷情較重者隨即可見腰部劇痛、坐卧、翻身困難，甚至不能起床，咳嗽，打噴嚏，深呼吸均感疼痛加重，另有一部分患者在發病時，腰部疼痛並不十分劇烈仍能工作數小時或數日後才覺痛感逐漸加重，類似患者極易轉為慢性腰肌勞損。?
三、臨床檢查與診斷?
在檢查時可見下列體征：?
1．壓痛點。絕大多數患者有明顯的壓痛點，一般痛點位於損傷部位。?
2．肌痙孿。主要位於骶脊肌、臀大肌。俯卧時肌肉稍感松軟，用手指按壓時產生肌痙孿。 ?
3．脊柱生理曲度改變。因疼痛可引起肌肉保護性痙孿，這時，不對稱的肌痙孿可引起脊柱向患側傾斜，屬於暫時性生理改變。一般情況下，多見於單側發病。?
4．X線拍片檢查常無異提示。根據以上檢查可將本病診斷為急性腰部扭傷。?
四、臨床治療與手法?
1． 治療原則：舒經通絡、治血散於、解痙鎮痛。?
2． 施術部位：病變局部（腰部）及其壓痛點。?
3． 主要手法：推、按、揉、撥、振動等。?
4． 取穴：扭傷、人中、腎俞、壓痛點、大腸俞、環跳、殷門、委中、承山、陽陵泉、昆侖等，可加用關元、氣海、足三里、曲池、肩井、合谷等配穴。?
5． 操作順序：俯卧位，側卧位，正坐位。?
6． 操作時間：每次20分鍾即可，不宜太長，以免造成新的損傷。?
治療手法刺激量：推按要輕，撥揉稍重，振動要緩，穴位刺激由輕到重。?
五、臨床手法介紹?
在臨床上，筆者對本病進行了長時間的觀察與總結。認為急性腰部扭傷症發病急，見效快，只要治療及時不易復發，但要囑咐患者注意保護腰部鍛煉。?
因急性腰肌扭傷的病因多來自於外力，在治療手法上不宜極強的刺激，其原因是本病的主要特徵是劇痛，如在此時採用強烈推拿刺激，會使局部肌肉組織韌帶的緊張度增大。患者因劇痛而失去配合。?
在治療中應根據患者不同反應來進行分類治療。?
1．對較重者治療手法：?
（1） 患者仰卧位，採用點穴按摩通氣法，先按揉人中穴，以安神調整血壓減輕患者思想壓力。點按關元、氣海從通利中焦氣血，減輕腰部劇痛。按壓足三里，以調整病後飲食，改善消化，順腸通便。最後按壓扭傷穴（穴位位於陽池與曲池的連線上四分之一處），如患者是左側腰痛，則取穴右側。按時可詢問有何反應，並令其做輕微挺腹運動，完後便即感輕松 。?
（2） 患者俯卧位。採用推揉分撥理筋法：令患者全身放鬆，術者立於其旁，用於掌或拇指推揉壓痛部位，令其深呼吸，以解筋消於，緩解疼痛。手法由上而下，反復數遍。此時觸摸可觸感到腰肌松軟。取穴：大腸俞、腎俞、壓痛點等，進一步促進血液循環，緩沖肌痙孿。
（3） 俯卧位。採用壓腰部痛點法以解筋鎮痛，理氣。在患者壓痛點上，雙掌重疊，反復振 顫，隨病人深呼吸向下垂直壓（呼氣時壓正，吸氣時抬起）。?
（4） 俯卧位。採用對抗牽引按摩法，以舒筋止痛加強活動度，請助手幫助固定兩腋下，術者雙手分別握其下肢術部向健側偏斜，緩緩撥伸，牽引，持續一至兩分鍾後，也就是最大限度時猛牽一下，然後按摩腰部，點環跳，殷門、委中、承山等穴，以防止軟組織粘連，迅速恢復腰肌彈性。?
（5） 側卧位。採用捏拿腰肌蹬腿法，以放鬆肌肉，增強運動。術者立於其後，雙手捏拿腰部肌肉。此時，令患者蹬腿，如上述手法，作用明顯，患者即可迅速進入運動配合狀態。
（6） 正坐位。採用提拿肩頸理氣法，以寬胸理氣，消除緊張。術者立於其後，雙手提拿肩頸，後點穴曲池。此時患者自覺輕松。
2．對於發病疼痛不明顯後則加重者，則可採用下列手法操作。
（1） 俯卧位，採用推揉分撥理筋法，令患者放鬆，用雙掌或拇指從壓痛點周圍推揉至壓痛處後加用滾法在骶脊肌順肌纖維方向來回往返數遍，配合腰部後伸活動運動。腰部後伸活動幅度由小到大，手法由輕而重，以促進局部氣血暢通，緩解疼痛。?
（2） 俯卧位。採用捏拿腰部運動法，以解於鎮痛。術者立於其旁，用掌根或多指相應用力，對抗，捏拿患者腰兩側，並令其晃動骶跨部，詢問腰部有無痛感，如有痛感，則停止，轉為晃動雙肩部，以通理氣血，促進運動恢復。?
（3） 俯卧位，採用拍打振動理氣法，以解筋鎮痛。術者令患者用力，並咳嗽。在此時，用雙掌空拳拍打壓痛點數次，患者即可感到松馳。後點環跳、殷門、委中、承山、昆侖等穴。
（4） 仰卧位。採用屈膝屈髖動腰法，以加大活動度，迅速恢復運動。術者立於其旁，助患者均勻呼吸，用一手托住患者雙腿，另一手固定患側肩部，做屈膝屈髖，上下迴旋活動，點陽陵泉、足三里穴。?
（5） 正坐位。採用提拿肩頸理氣法，以寬胸理氣消除緊張。術者立於其後，雙手相應用力，提拿肩頸理氣法，以寬胸理氣消除緊張。術者立於其後，雙手