腰方肌與呼吸

1、腹式呼吸可以有效鍛煉腹部肌肉你懂嗎

對腹式呼吸可以鍛煉腹部肌肉有疑惑的朋友，可以搜索腹直肌，腰方肌及腰肌在橫膈膜工作時的作用原理，還有瑜伽中Ujjay呼吸的類似原理

以下鍛煉方法步驟是我參考實踐對比效果最好的，如果有毅力堅持，一周內就能見效果。我在家最初每天連續一小時後，身上都練出熱漢的。一兩個月後就自然慢慢習慣了。

最初一周實踐時你會有「死去活來」的感覺。想想你游泳在水底憋氣時，快憋不住時，拚命想露出水面呼吸的體驗。然後一張口，你就能很直觀的感覺，一大口氣直接灌倒腹部了，腹部立刻鼓起來。這時呼吸你注意觀察是你的胸部起伏還是肚子腹部起伏。

第一步：把肺部也就是肚子里氣全部呼出去，一定要吐的干凈。

剛開始 一般至少吐四五口，中間千萬憋住別再吸進空氣。

第二步：繼續屏住呼吸，把雙手手用力按壓在小腹，也就是所謂的肚臍下丹田位置。

第三步：用力使小腹鼓起，記住這時你手是反作用力按壓小腹上的， 所以你能感受到 手也被頂起來了。 在小腹內部用力鼓起時要漸漸用力，不要一下子鼓起來，

從開始用力到鼓起到極限，初期你大約會用5秒，也就是內心數5下，

用力 連續鼓起五下。

2、運動促進健康的5個因素

1 運動使氣血循環加快，增強心肺功能
2 運動消耗脂肪，起到減肥的功效，使人身材版更好、身體權更健康
3 運動使心情愉悅，有調整不良情緒的作用
4 運動出汗，起到排毒清潔的作用，使人氣色好，精神飽滿
5 運動讓人更堅強，面對困難更容易克服

3、高分求歌唱中吸氣肌肉群和呼氣肌肉群的用力方向！！！

1、 吸氣肌肉群
吸氣肌肉群: 胸鎖乳突肌，前斜角肌，後斜角肌，胸小肌、
前鋸肌、胸大肌、上後鋸肌、提肋肌、斜方肌、腰方肌及骶棘
肌。
胸鎖骨乳突肌收縮時即將胸骨與兩邊的鎖骨提高，使胸
廓擴大，前斜角肌與後斜角肌兩肌收縮時即將兩邊第一、第
二肋骨提高亦擴大胸廓; 胸小肌收縮時，即將第三、第四、五
肋骨提高亦擴大胸廓。
2、 呼吸肌肉群: 下後鋸肌、胸橫肌、中間腰直肌及腹內斜
肌
下後鋸肌收縮時即將第九、十、十一、十二肋骨往下拉，
從而減少胸廓的容量。胸橫肌即呼氣肌肉群之一分子。中
間腰直肌及腹內斜肌，此兩肌的上部收縮即將胸廓的前部拉
下，從而減少胸廓的容量。

4、什麼是核心肌肉群？

核心肌群包括背面的多裂肌、豎脊肌、腰方肌、臀屈肌，正面的腹橫肌、腹內斜肌、腹外斜肌、腹直肌、髂腰肌，其中腹橫肌和多裂肌屬於深層的核心肌群，特點為小、短、薄，且與脊椎相連，主要功能為維持脊椎的穩定，腹內斜肌、腹外斜肌、腹直肌、腰方肌、背部伸肌群、臀屈肌屬於淺層的核心肌群，特點為大、長，主要負責身體的前屈、後仰、左右扭轉。

核肌群位在身體的中部，范圍涵蓋腹部、背部和骨盆部位，就大體上而言，核心肌群就是俗稱的腹、背肌群，核心肌群主要負責穩定的功能，在身體的肌肉中占很大一部份，為最重要的肌肉群。

訓練方法:

（1）平板支撐：

平板支撐是最鍛煉核心肌群的運動，別看它只是一個靜態的動作，但是我們剛開始學習的時候卻很難撐過一分鍾，我們應該多去嘗試，讓我們的核心肌群綳緊讓我們的身體處於一個中立平衡的狀態，堅持每天訓練，如果你能堅持到3-5分鍾甚至更長，你的這項訓練就算入門了，如果你能堅持到10分鍾以上，那你就可以考慮進行負重平板支撐了，利用負重訓練更能加強你核心的力量，讓你的腹部和腰背部，骨盆肌更有力。

（2）平板肘撐：

這個動作和平板支撐類似，不同點就是它不是一個靜態的動作，它更像是一個俯卧撐，但是是肘部進行支撐的俯卧撐，這個動作在做的時候，我們的腹肌群也要保持一定的緊張，做的時候身體也必須保持一定的頻率屈伸，一定不能太過於搖晃，否則訓練無意義。

（3）平板支撐轉體：這個動作是一個單手支撐的側邊動作，我們在開始動作前我們的腹部要保持收緊，我們的腿部和我們的背部要伸直和挺直，我們一側手臂先向上抬起，身體隨著手臂的上升而起，接著另一邊繼續做相同的動作，交替完成，這個動作的注意事項就是我們在做的時候腿部始終要保持直立，並不能彎曲。

（4）反向平板單腳支撐

這個動作就是一個反向的平板支撐，除此之外還要難一點的就是你只能利用一條腿來保持你身體的平衡，我們的身體向後傾斜，我們的雙肘著地，大臂垂直於地面，腿部打直一條腿懸空靜止，單邊堅持時間越長越好，撐不住了就換另一條腿。

拓展資料

因脊椎與全身的脊髓神經叢相連，而核心肌群的深層肌肉又與脊椎相連，脊髓神經的傳導是由深層核心肌群發出再經過淺層核心肌群然後才進入肌肉中，而大多數經過核心肌群的脊髓神經以下半身為主，核心肌群的強化可以增加膝關節的穩定度、下半身的力量和肌纖維的徵召能力。

可以參考網路：
網路：核心肌群

5、附卧位拉肌是啥樣？

腰方肌是多功能肌，可使軀干側屈（側彎），抬髖，也可協助穩定腰部。因此，當腰痛時容易受累。腰方肌肌纖維有垂直和兩組對角線等不同方向。這種牽伸主要是對組成腰方肌大部的直行纖維的牽伸。如果首先牽伸髖外展肌，腰方肌牽伸效果較好。

1. 牽伸者取左側卧位，背靠在床邊緣，右腿過伸懸於床緣外。左腿盡力彎曲靠近胸部。保持其髓部正直位。右臂置於頭上，這將拉長右側的腰方肌。 如果牽伸者在這個體位下有任何腰部疼痛，可使腰部向前彎曲，同時保持右腿懸於床外。

2, 搭檔站在牽伸者身後，手臂交叉，把左手放在右側髂嵴處，右手張開放在胸腔側面。這個交叉的姿勢使搭檔有較好的力學條件施加阻力，協助牽伸者完成腰方肌等長收縮。

3.搭檔開始指導牽伸者，其目的是讓牽伸者通過髖、助互相靠近以收縮右側腰方肌。軀干側屈，同時臀部向上用力。許多人做這個動作時有些閑難，所以搭檔需要把動作分為幾個階段， 使牽伸者循序漸進，直到其能完成每 階段動作，然後完成整個動作。要有耐心和創造力。

4、—旦牽伸者能完成這個動作，讓其開始緩慢地使臀部上端向胸腔互相靠近:搭檔施加對抗阻力，協助牽伸者的腰方肌等長收縮，並控制其發力。

5,靜力收縮後，牽伸者放鬆，深呼吸：呼氣時，允許其腿（和臀部）進一步下降。

6,呼氣時，牽伸者拉其足以更靠近地面，遠離頭部以增加對右側腰方肌的牽伸。

7,上述動作重復2~3次。

6、都說學會訓練前，先學會呼吸，這是為什麼？

呼吸看似簡單，一呼一吸，直接粗暴。但是，在運動健身領域，它可是一門大學問。

比如最讓人困惑的指令——收緊核心，就涉及到呼吸的准確性問題。

錯誤的呼吸模式會導致身體功能和動力鏈的紊亂，我們身上出現的病患或是問題，可能是呼吸在搗鬼。

*收緊核心：收緊核心的原意是收緊所有核心肌群，在迎接沖擊和沖最大重量時可以幫助穩定腰椎，增強腹內壓。但在一些動作中會影響呼吸，降低動作效率和力量的傳遞。

呼吸

我們今天討論的呼吸，是人利用肺部吸入與呼出空氣的過程。

人的呼吸過程包括：

▷內呼吸，指組織細胞與血液間的氣體交換

▷外呼吸，包括肺通氣和肺換氣，氣體在血液中的運輸

一般來說，一個正常人在安靜時每次吸入和呼出的氣體量大約為500毫升（相當於一瓶維他命水的容積），這個500毫升就是這個正常人的潮氣量。

在次數上，人體一分鍾大概是12-15次的呼吸頻率，一天大概是17,000次的呼吸頻率。

在劇烈運動時，這個潮氣量可以上升至3升（安靜時的6倍），這還僅僅是單次呼吸帶來的通氣量。由此可見，呼吸對人體有多麼重要。

受「冷落」的呼吸肌群

人體不僅有一些產生力量、功率和帶動物體做功的肌肉群，還有種肌肉群雖鮮為人知卻舉足輕重——呼吸肌群。

人體在用力吸氣時會用到橫膈膜、肋間肌、斜角肌、胸小肌、前鋸肌、後鋸肌、胸鎖乳突肌、提肋肌、斜方肌、及鎖骨下肌，錐狀肌等。

而在用力呼氣時會用到肋間內肌、腹內斜肌、腹外斜肌、提肛肌、胸橫肌、腹橫肌、及腹直肌、腰方肌。

學會呼吸很重要，保護自己的肺，保護自己的呼吸機也很重要。

7、吸氣呼氣時與呼吸有關的肌肉處於什麼狀態

?

8、求人體解剖學比較全面的名詞解釋和簡答題（要有答案）

http://wenku.baidu.com/view/d7d940fe04a1b0717fd5dd30.html 1．鉤椎關節（Luschka關節）：椎體鉤與上位椎體下面兩側唇緣相接，形成鉤椎關節。如過度增生，可使椎間孔狹窄，壓迫脊神經，為頸椎病的病因之一。
2．椎體鉤：為3—7頸椎椎體上面側緣向上的突起。
3．岬（骶骨）：骶骨底上緣中份向前隆凸，稱岬。
4．骶角：骶管裂孔兩側向下突出的骨角，是骶管麻醉時的骨性標志。
5．翼點：在顱的側面，額、頂、顳、蝶骨會合處最為薄弱，常構成H形的縫，稱翼點。其內面有腦膜中動脈前支通過。
6．翼齶窩：為上頜骨體、蝶骨翼突和齶骨之間的間隙，稱翼齶窩。此窩向外通顳下窩，向前通眶，向內通鼻腔，向後通顱中窩，向下經齶大管、齶大孔通口腔。
7．前囟：位於矢狀縫與冠狀縫相接處，呈菱形，較大，生後1—2歲閉合。
8．關節盂：肩胛骨外側角的梨形淺窩，與肱骨頭構成肩關節。
9．橈神經溝：肱骨體後面中部有一自內上斜向外下的淺溝，稱橈神經溝，有橈神經和肱深動脈經過。
10．尺神經溝：肱骨內上髁後方的一淺溝，稱尺神經溝，有尺神經經過。
11．橈骨粗隆：橈骨頸內下側的突起，為肱二頭肌抵止處。
12．髂前上棘：髂嵴的前端稱為髂前上棘。
13．胸骨角：胸骨柄與體連接處微向前突，稱胸骨角，兩側平對第二肋，是計數肋的重要標志。
14．恥骨聯合：由兩側恥骨聯合面借纖維軟骨構成的恥骨間盤連結而成，其上方有恥骨上韌帶，下方有恥骨弓狀韌帶加強。
15．跗橫關節（Chopart關節）：由跟骰關節和距跟舟關節聯合構成的橫過跗骨中部的橫位的「S」形關節，臨床上可沿此線進行足的離斷。
16．腱鞘：指包圍在肌腱外面的鞘管，多位於活動性較大的部位，腱鞘可分為纖維層和滑膜層，纖維層位於外層，又稱腱纖維鞘；滑膜層位於腱纖維鞘內，其內層包在肌腱表面稱臟層，外層貼在腱纖維層的內面，稱為壁層。臟壁兩層之間含少量滑液，可減少肌腱運動時的摩擦。
17．斜角肌間隙：前、中斜角肌與第1肋之間的空隙稱為斜角肌間隙，有鎖骨下動脈和臂叢通過。
18．胸腰筋膜：被覆於豎脊肌周圍的筋膜特別發達，稱胸腰筋膜。分為淺、中、深三層，淺層位於豎脊肌的後面，附於棘上韌帶，中層分隔豎脊肌與腰方肌、中層與淺層在豎脊肌外側會合，深層覆蓋在腰方肌前面，三層在腰方肌外側緣會合成為腹內斜肌和腹橫肌的起點。
19．腹股溝鐮：腹內斜肌下部的腱膜與腹橫肌的腱膜會合，止於恥骨梳及恥骨結節，稱為腹股溝鐮。
20．弓狀線：解剖學上有兩個弓狀線，一個是髂骨下界的圓鈍骨嵴稱弓狀線。它構成小骨
盆上口的界線的一部分。另一個是腹直肌鞘後層在臍與恥骨聯合連線中點平面以下，由於腹直肌鞘後層全部移至腹直肌的前面，故後層下緣形成一條凹向下的游離緣，稱弓狀線。
21．腹股溝管：位於腹股溝韌帶內側半的上方，為一斜貫腹肌和腱膜之間的潛在性裂隙，長約4～5厘米。男性有精索，女性有子宮圓韌帶通過。
22．白線：腹前壁正中線上，為左右腹直肌鞘之間的隔，由兩側三層扁肌的腱膜的纖維交織而成，上起劍突，下止恥骨聯合。
23．腹直肌鞘：腹外側壁三層扁肌的腱膜包繞腹直肌而成，分前後兩層。前層由腹外斜肌腱膜和腹內斜肌腱膜的前層癒合而成，後層由腹橫肌腱膜與腹內斜肌腱膜的後層癒合而成。
24．腹股溝（海氏）三角（Hesselbach triangle）：位於腹壁下部，由腹直肌外側緣、腹股溝韌帶和腹壁下動脈圍成的三角形區域，稱為腹股溝（海氏）三角。
25．三邊孔和四邊孔：是位於肩胛下肌和小圓肌、大圓肌、肱三頭肌長頭和肱骨上端之間的兩個間隙。肱三頭肌長頭內側的間隙為三邊孔，有旋肩胛動脈通過；外側的間隙稱四邊孔，有旋肱後動脈及腋神經通過。
26．腕管：位於腕掌側，由屈肌支持帶和腕骨溝圍成。管內有指淺、深屈肌腱、拇長屈肌腱和正中神經通過。
1．為什麼當足跖屈內翻位時，易發生損傷？
答：踝關節由脛、腓骨下端與距骨連結而成。距骨上面前寬後窄，故足背屈時，較寬的前部進入窩內，踝關節較穩定。當跖屈時，由於較窄的滑車後部進入關節窩內，關節不穩定，活動度大。另外，踝關節內側韌帶堅韌，外側韌帶較弱，所以當足跖屈內翻位時，易發生損傷。
2．顱底內面有哪些溝、管、裂、孔？各通行什麼結構？
答：篩孔——嗅神經。
視神經管——視神經，眼動脈。
眶上裂——動眼神經、滑車神經、展神經、眼神經，眼上靜脈。
頸動脈溝、頸動脈管內口——頸內動脈。
圓孔——上頜神經。
卵圓孔——下頜神經。
棘孔——腦膜中動脈。
腦膜中動脈溝——腦膜中動脈。
舌下神經管內口——舌下神經。
內耳門——面神經、前庭蝸神經，迷路動脈。
上矢狀竇溝、橫竇溝、乙狀竇溝——同名靜脈竇。
頸靜脈孔——頸內靜脈、舌咽神經、迷走神經、副神經。
枕大孔——延髓和脊髓交界處。椎動、靜脈，副神經，脊髓前、後動脈。
3．關節有哪些基本構造？
答：⑴關節面：至少兩個，一般凸者為關節頭，凹者為關節凹，關節面上有關節軟骨。
⑵關節囊：外層為纖維層，內層為滑膜層，可產生滑液。
⑶關節腔：腔內呈負壓，有少量滑液。
4．關節的輔助結構有哪些？
答：⑴韌帶，有囊內韌帶和囊外韌帶。
⑵關節盤和關節唇。
⑶滑膜襞和滑膜囊。
5．椎體之間如何連接的？
答：⑴椎間盤，中央部為髓樣彈性的膠狀物質，柔軟而富彈性，周圍部為纖維環，為纖維軟骨按同心圓排列，富於堅韌性。
⑵前縱韌帶，位於椎體前面，寬而厚，可防止脊柱過度後伸。
⑶後縱韌帶，位於椎體後面，窄而薄，可防止脊柱過度前屈。
6．脊柱側面觀可見哪些彎曲？
答：頸曲、腰曲（凸向前）；胸曲、骶曲（凸向後）。
7．胸廓上、下口怎樣圍成的？
答：上口：胸骨柄上緣、第1肋、第一胸椎椎體圍成。下口：第12胸椎、第12．11肋、肋弓和劍突圍成。
8．顳下頜關節怎樣組成的？有何特點？
答：由下頜骨的下頜頭與顳骨的下頜窩及關節結節構成。關節囊鬆弛，囊外有韌帶加強，囊內有關節盤將關節腔分為上、下兩部分。
9．何謂坐骨大孔、坐骨小孔？
答：骶棘韌帶與坐骨大切跡圍成的孔稱坐骨大孔。骶棘韌帶、骶結節韌帶和坐骨小切跡圍成的孔稱坐骨小孔。
10．肌的輔助裝置有哪些？
答：淺筋膜、深筋膜、滑膜囊、腱鞘。
11．咀嚼肌有哪些？
答：咬肌、顳肌、翼內肌、翼外肌
12．參與呼吸運動的肌肉有哪些？
答：吸氣：胸大肌、胸小肌、肋間外肌、前鋸肌、膈肌。
呼氣：肋間內肌、膈肌、腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌、腹直肌。
13．試述膈肌三個裂孔的名稱、位置及通行結構。
答：主動脈裂孔：在第12胸椎前方，位於左右兩個膈腳與脊柱之間，有主動脈和胸導管通過。
食管裂孔：在主動脈裂孔的左前上方，約在第10胸椎水平，有食管和迷走神經通過。
腔靜脈孔：在食管裂孔的右前上方的中心腱內，約在第8胸椎水平，內通過下腔靜脈。
1．上消化道：臨床工作中，通常把從口腔到十二指腸的這一段稱上消化道。（包括口腔、
咽、食管、胃、十二指腸）
2．咽峽：由齶垂、齶帆游離緣、兩側的齶舌弓及舌根共同圍成的咽峽，它是口腔通向咽的分界，也是口腔和咽之間的狹窄部。
3．咽淋巴環：由咽後上方的咽扁桃體、兩側的咽鼓管扁桃體、齶扁桃體以及前下方的舌扁桃體所組成。位於咽的上端，對消化道和呼吸道有防禦和保護作用。
4．梨狀隱窩：在咽的喉部，喉的兩側和甲狀軟骨內面之間，粘膜下陷形成梨狀隱窩。此部位是異物常易嵌頓停留的部分。
5．咽隱窩：在鼻咽部，咽鼓管圓枕後方與咽後壁之間向外側的縱行凹陷稱咽隱窩，是鼻咽癌的好發部位。
6．回盲瓣：回盲口處腸壁內的環形肌增厚，被覆以粘膜而形成上、下兩片半月形的皺襞稱回盲瓣，可阻止小腸內容物過快的流入大腸，並防止盲腸內容物逆流回小腸。
7．Meckel憩室：距回腸末端0.3cm范圍的回腸壁上，約2%的成人有2-5cm的囊狀突起，自腸壁向外突出，口徑略細於回腸，稱Meckel憩室，此為胚胎時卵黃囊管未完全消失而成。
8．McBurney點：是闌尾根部的體表投影，是臍與右側髂前上棘連線的中、外1/3交點處。
9．Houston瓣：為直腸壺腹的內面的三個直腸橫襞，由粘膜和環行肌構成，其中中間的最大而明顯，距肛門約7cm，可作為直腸鏡檢時的定位標志。
10．肛竇：是肛管內肛瓣與肛柱下端共同圍成的小隱窩稱肛竇，竇口向上，肛門腺開口於此處，竇內往往積存糞屑，易於感染而發生肛竇炎。
11．齒狀線：肛柱下端與肛瓣基底部連成的鋸齒狀環行線，稱齒狀線（肛皮線），齒狀線以上的肛管內為粘膜，以下為皮膚，其上、下的動脈來源、靜脈迴流、淋巴引流、神經支配等都不同。
12．肛直腸環：肛門內括約肌、腸壁的縱行肌、肛門外括約肌的淺、深部及肛提肌的恥
骨直腸肌共同構成圍繞肛管的強大肌環為肛直腸環，對肛管起著極重要的括約作用。
13．膽囊三角：膽囊管、肝總管和肝的臟面之間圍成的三角形區域稱膽囊三角。三角內常有膽囊動脈通過，是手術中尋找膽囊動脈的標志。
14．小網膜：是肝門向下移行至胃小彎和十二指腸上部的雙層腹膜結構。其左側部從肝門至胃小彎，也稱肝胃韌帶，其內含有胃左、右血管、淋巴和神經等。連於肝門與十二指腸上部者稱肝十二指腸韌帶，內有門靜脈、肝固有動脈和膽總管等重要結構。
15．網膜孔（Winslow孔）：小網膜游離緣的後方為網膜孔，通過網膜孔可進入胃後方的網膜囊。
1. 吃魚時不小心魚刺卡在咽部，多停留於何處？
答：易停留於喉咽的梨狀隱窩，這是咽在喉口兩側的一深窩，是異物易停留之處。
2. 人體有哪些唾液腺，它們的導管各開口於何處？
答：腮腺——開口於上頜第2磨牙所對頰粘膜上的腮腺管乳頭。下頜下腺——開口於舌下阜。舌下腺——開口於舌下阜和舌下襞。
3. 試述食管的狹窄。
答：食管有三個狹窄，① 位於食管起始處，距中切牙約15cm； ② 位於食管在左主支氣管的後方與其交叉處，距中切牙約25cm；③位於食管穿過膈的食管裂孔處，距中切牙約40cm。
4．膽汁在何處產生？正常情況下如何排入十二指腸腔的？
答：在肝臟由肝細胞產生，經由肝內膽管——左、右肝管——肝總管——膽囊管——膽囊內儲存。進食後，膽囊收縮，由膽囊——膽囊管——膽總管——肝胰壺腹括約肌舒張——十二指腸大乳頭——十二指腸腔內。
5．胰頭癌患者常出現黃疸、腸梗阻等症狀，請用解剖知識解釋為什麼？
答：膽汁由肝臟產生，排出過程中經過左、右肝管、肝總管、膽總管，膽總管在胰頭與十二指腸之間，經肝胰壺腹進入十二指腸。胰頭癌時，癌腫壓迫膽總管，致使膽汁排出受阻，而反流入血形成黃疸。由於十二指腸與胰頭的毗鄰關系，有時可壓迫十二指腸造成腸梗阻。
6．患者突然腹部劇痛，惡心，嘔吐，鞏膜黃染急診來院檢查，醫生初步診斷為膽總管結石。為進一步確診，醫生採用膽道造影檢查法，此法需將導管從口腔送至十二指腸大乳頭處，向膽總管注造影劑。請問：
①此導管需經哪些器官、哪些生理狹窄（具體部位）才能到達十二指腸大乳頭？
②若對此患者行膽總管手術切開取石，選擇經右側腹直肌切口，請問：此切口由淺入深，需依次經過哪些結構（用箭頭表示）才能暴露膽總管？切膽總管時需注意周圍哪些結構、它們與膽總管的位置關系如何？
答：①經口腔——咽峽——咽——食管（食管的三個狹窄：起始處，與左主支氣管交叉處，穿膈肌食管裂孔處）——胃（賁門，幽門）——十二指腸上部——十二指腸降部、大乳頭。
②皮膚——淺筋膜——腹直肌鞘前層——腹直肌——腹直肌鞘後層——腹橫筋膜——腹膜外脂肪——壁層腹膜——切開十二指腸韌帶，暴露膽總管。切開膽總管時需注意其左側有肝固有動脈，其左後方有肝門靜脈。
7．腹膜炎症或腹部手術後的病人多採取半卧位，為什麼？
答：使有害液體流至下腹部，腹膜有吸收的功能，因下腹部腹膜吸收能力較弱，以減少腹膜對有害物質的吸收。
8．懷疑胃後壁穿孔患者手術時，醫生欲探察胃後壁，最簡單易行的入路切開什麼腹膜結構才能見到胃後壁？
答：切開胃結腸韌帶或橫結腸系膜進入網膜囊，其前壁即為胃後壁。
9．腹膜腔積液時患者仰卧位和坐位時各自最易停留於何處？
答：仰卧位時，最易停留在肝腎陷窩。
坐位時，最易停留在直腸子宮陷凹（女），直腸膀胱陷凹（男）。
1．上呼吸道：在臨床應用中稱鼻、咽、喉三者為上呼吸道。
2．Little區：在鼻中隔前下份有一易出血區稱Little區，此區血管豐富而位置表淺，受外傷或乾燥空氣刺激血管易破裂出血。90%左右的鼻出血均發生於此區。
3．鼻旁竇：是鼻腔周圍顱骨內一些開口於鼻腔的含氣空腔，腔內襯以粘膜，並與鼻粘膜相移行，共4對，即上頜竇、額竇、篩竇和蝶竇。
4．聲帶：由聲韌帶、聲帶肌和喉粘膜構成。
5．聲門裂：位於兩側聲襞及杓狀軟骨基底部之間的裂隙，是喉腔最狹窄的部位。前3/5位於兩側聲襞游離緣之間是膜間部；後2/5在杓狀軟骨之間是軟骨間部。
6．氣管杈：氣管在胸骨角平面（現對第四胸椎體下緣）分為左、右主支氣管，其分杈處稱氣管杈。
7．支氣管肺段：簡稱肺段。每一肺段支氣管及其所屬的肺組織，稱為支氣管肺段。兩肺各有10個肺段。
8．、胸膜與胸膜腔：胸膜是一薄層的漿膜，可分為臟胸膜與壁胸膜兩部。臟胸膜被覆於肺表面，與肺緊密結合而不能分離，並伸入肺葉間裂內。壁胸膜貼覆於胸壁內面、膈上面和縱隔表面。臟胸膜與壁胸膜在肺根處相互移行形成一個完全封閉的漿膜囊腔隙即胸膜腔，左右二漿膜囊獨立，左右胸膜腔互不相通。
9．肋膈隱窩：肋胸膜與膈胸膜相互轉折處的胸膜隱窩，肺下緣不能充滿其內，這部分的胸膜腔稱肋膈隱窩。是胸膜腔的最低部位，胸膜腔積液首先積聚於此。
10．縱隔：是左右縱隔胸膜間全部器官、結構與結締組織的總稱，前界為胸骨、後界為脊柱胸段，兩側界為縱隔胸膜。
1．鼻腔外側壁有哪些結構？有什麼作用？
答：鼻腔外側壁自上而下有突向鼻腔的上鼻甲、中鼻甲和下鼻甲。三個鼻甲下方各有裂隙空間，分別是上鼻道、中鼻道和下鼻道。另外還有上鼻甲上方的最上鼻甲或上鼻甲後上方與鼻腔頂之間的凹陷形的蝶篩隱窩。以上各結構擴展了鼻粘膜的面積，有利於對吸入空氣的加溫與濕潤。
2．何謂Little區（即kiesselbach區）？
答：是鼻中隔前下份的易出血區，此區血管豐富而位置淺表，受外傷或乾燥空氣刺激，血管易破裂而出血，90%左右的鼻衄均發生在此區。
3．氣管切開術常在何處進行？
答：常在第3~5氣管軟骨環處進行。
4．氣管異物多墜入哪側主支氣管，為什麼？
答：氣管異物多墜入右主支氣管。因為右主支氣管比左主支氣管粗而短，且走向較左主支氣管陡直。
5．用所學知識解釋某人右肺上葉前段膿腫，自然咳膿痰經哪些途徑？
答：右肺上葉前段膿腫膿痰自然咳出經右肺上葉前段支氣管→右肺上葉支氣管→右主支氣管→氣管→喉→咽→口腔→體外。
1．腎蒂：出入腎的所有結構（腎盂、腎血管、神經、淋巴管）為結締組織包裹稱腎蒂。右腎蒂較左腎蒂短。
2．腎區：在豎脊肌的外側緣與第12肋之間的部位稱為腎區。
3．腎盂：在腎竇內，由2-3個腎大盞集合成一個前後扁平、約呈漏斗狀的結構，稱腎盂。
4．腎段：一個腎段動脈所分布的那部分腎組織稱為一個腎段。每個腎分為5個腎段。
5．輸尿管間襞：膀胱內兩輸尿管口之間的橫行皺襞叫輸尿管間襞，它是尋找輸尿管口的標志。
6．膀胱三角：在膀胱底的內面，兩輸尿管口與尿道口之間有一個三角形區域，由於缺少粘膜下層，粘膜與肌層緊密相連，無論在膀胱膨脹或收縮時，都保持平滑狀態，此區稱為膀胱三角。是腫瘤、結核和炎症的好發部位。
1．簡述泌尿系統的組成及各部的功能。
答：泌尿系統由腎、輸尿管、膀胱及尿道四部分組成，它的主要功能是排出機體內溶於水的代謝產物，保持機體內環境的平衡和穩定。其中：腎為生成尿液的器官，並具有產生促紅細胞生成素、腎素等內分泌功能；輸尿管為輸送尿液至膀胱的管道；膀胱為暫時儲存尿液的器官；尿道為尿液排出的管道（男性尿道兼有排精功能）。
2．試述腎的額狀切面上可見到哪些構造？
答：在腎的額狀切面上，腎實質分為淺層的皮質和深層的髓質。皮質伸入腎錐體之間的部分稱為腎柱。腎髓質由15-20個錐形的腎錐體組成，腎錐體的尖朝向腎竇，稱腎乳頭，乳頭的頂端有許多小孔，稱乳頭孔，腎形成的尿液由腎乳頭孔流入腎小盞，2-3個腎小盞匯合形成一個腎大盞，2-3個腎大盞合成一個漏斗狀的腎盂，腎盂出腎門後移行為輸尿管。
3．試述腎的被膜及其意義。
答：腎的表面自內向外有三層被膜包繞，①纖維囊：為貼附於腎實質表面的薄層緻密的結締組織，在正常情況下易與腎實質分離，病理情況下，則與腎實質發生粘連。腎破裂或腎部分切除時，需縫合此膜。②脂肪囊：為纖維囊外周的脂肪組織。脂肪囊對腎起彈性墊的保護作用。③腎筋膜：位於脂肪囊的外周，由腹膜外組織發育而來。腎筋膜分前後兩層，包繞腎和腎上腺，腎筋膜的上方和外側，兩層互相融合，下方兩層分離，其間有輸尿管通過，在內側，前層與對側前層相連續，後層與腰大肌筋膜融合。腎筋膜向深面發出許多結締組織小束，穿過脂肪囊連於纖維囊，對腎起固定作用。
4．腎蒂內各結構自前向後、自上而下的順序如何？
答：自前向後依次為：腎靜脈、腎動脈、腎盂；
自上而下依次為：腎動脈、腎靜脈、腎盂。
5．試述輸尿管的分部及狹窄。
答：輸尿管按行程可分為：腹部、盆部及壁內部。全程有3個狹窄，上狹窄位於輸尿管與腎盂移行處；中狹窄位於骨盆上口，為輸尿管跨過髂血管處；下狹窄在輸尿管的壁內部。這些狹窄是輸尿管結石滯留的常見部位。
1．卵圓窩（心臟）：右心房內側壁的後部主要由房間隔形成。房間隔右側面中下部有一卵圓形凹陷，稱為卵圓孔，為胚胎時期卵圓孔閉合後的遺跡，此處薄弱，是房間隔缺損的好發部位。
2．Koch 三角： 右心房的冠狀竇口前內側緣、三尖瓣隔側尖附著緣和Todaro腱之間的
三角形區，稱Koch三角，其前部心內膜深面有房室結。
3．二尖瓣復合體：二尖瓣環、瓣尖、腱索和乳頭肌在結構和功能上是一個整體，稱為
二尖瓣復合體
4．竇房結：位於上腔靜脈與右心房交界處的界溝上1/3的心外膜下，呈長梭形，為心
的正常起搏點。
5．His束：起自房室結前端，穿中心纖維體，至室間隔膜部後下緣，分出左束支纖維，
最後分為左、右束支。
6．冠狀竇：位於心臟膈面，左心房與左心室之間的冠狀溝內，收集心臟大部分的靜脈
血，主要接受心大、中、小靜脈。
7．動脈韌帶：在肺動脈分叉處稍左側有一纖維性結締組織索連於主動脈弓下緣，它是
胚胎時期動脈導管閉鎖後的遺跡，稱為動脈韌帶，若生後不閉鎖有血液流通則稱之為動脈導管未閉，是常見的先天性心臟病之一。

9、練習普拉提時，如何正確的使用各種呼吸方式？

呼吸是普拉提運動里非常重要的原則。很多研究已經證實，呼吸和我們的健康息息相關，我們甚至可以從呼吸的長短以及呼吸模式中來判斷一個人當前的健康狀況。

我們的呼吸離不開肺的運動，而肺如同放在一個密閉氣桶中的兩個氣囊一樣，若把胸腔比作桶壁，那橫膈膜就是桶底。若要讓氣囊張開吸入空氣，我們通常運用兩種策略：

1、設法改變四周桶壁的大小來變換容積，即收縮連接於肋骨的肌肉來改變胸廓容積。

2、改變桶底高低位置來變換氣桶容積，即通過橫膈膜的上下運動來改變胸腔容積。

無論上述哪種方法，都是通過改變胸腔的空間形成負壓協助肺部吸入空氣的。

呼吸技巧可以用於協助動作、增加練習的靈活性，提高肺活量和集中思維。普拉提運動中我們所可以運用到的呼吸方法其實有很多種，除了常用的橫向呼吸法，其他還有包括橫膈膜呼吸、鼻式呼吸、單側肋間呼吸、後背式呼吸等。

不同的呼吸技巧在運動中具有不同的生理功效。而實際中多數情況是幾種呼吸方式共同存在，只是以某種形式占據主導而已。

呼吸運動牽涉的肌肉有身體除了我們經常提到的橫膈膜，還有身體的其他一些輔助呼吸肌：輔助吸氣的肌肉包括肋間外肌、胸大肌、胸小肌、胸鎖乳突肌、斜角肌、前鋸肌、上後鋸肌等；輔助呼氣的肌肉包括肋間內肌、胸橫肌、腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、腰方肌、下後鋸肌、髂肋肌等。

由於上述各呼吸肌的機構特徵和工作機理，因此表現出來在運動中不同的運動方式與呼吸的一般關系為：軀干屈曲時更有利於呼氣，反之，肩內收及水平內收是更有利於呼氣。換言之，在呼氣時更有利於核心的向內收縮，並有助於維持身體軀乾的穩定；而在吸氣時則更有助於軀乾的伸展，以及雙臂的外展和水平外展，有利於形成脊柱和四肢的延伸感。另一種特殊的呼吸狀況就是「閉氣」，閉氣又可以分為吸氣後閉氣，和呼氣後閉氣兩種情況。這兩種情況出現在不同的體位和不同的動作時，對人體產生的影響作用各不相同。

在實際運用中，沒有絕對一成不變的所謂「正確」呼吸方式，針對不同的訓練動作和訓練目的，呼吸模式及節奏可以有所變化。而自然呼吸是交叉於其中，對於某些初學者，相對不自覺的閉氣，可能自然呼吸是最有實際意義的。

橫向呼吸法（Lateral Breathing）

呼吸是普拉提運動里非常重要的原則，呼吸技巧可以用於協助動作、增加練習的靈活性，提高肺活量和集中思維。誠然普拉提運動中我們所可以運用到的呼吸方法其實有很多種，其他包括橫膈膜呼吸、鼻式呼吸、單側肋呼吸、後背呼吸等，但是橫向呼吸法能夠協助我們核心向內收縮，在大多數練習中有利於動作的配合，是我們練習普拉提中最為常用的、最經典的呼吸方法。

一般我們在開始正式練習前，會先調整呼吸方式進入橫向呼吸模式。初學者，尤其腹部較為鬆弛的人，可以隨時單獨的進行此項呼吸練習，對你收緊腰腹部會有意想不到的效果。

基本練習：

站姿、坐姿或仰卧，雙手放在胸腔兩側肋骨旁。吸氣時，胸腔擴張，肋骨向兩側橫向打開，腹部不要向外鼓起，肩部保持下沉放鬆。

呼氣時，兩側肋骨放鬆，感覺肋骨向中間塌陷下滑，相互還原靠攏，然後腹部微微向內收縮。

橫膈膜呼吸(Diaphragmatic Breathing)

「橫膈膜呼吸」也稱為「腹式呼吸」，這是一種主要以放鬆為目的的呼吸方式，可以平靜和集中思想，也可以幫助強化橫膈膜。橫膈膜是身體主要的呼吸肌肉，也稱為「膈肌」。它呈拱形狀隔開胸腔和腹腔。當吸氣時橫膈膜收縮，將拱形的頂部向下拉向胸廓的底部。橫膈膜在完全吸氣時可以向下移動約4公分。這樣可以增加肺部的容量並吸入空氣。當橫膈膜放鬆時，拱頂就迴向上面，空氣被擠出肺部。除了橫膈膜，身體的肋間肌，後上鋸肌和後下鋸肌，斜角肌和斜方肌上束肌肉也會參與呼吸。

橫膈膜呼吸可以用於一些並不要求持久的腹部收縮的動作，在普拉提練習中，主要可以加強在呼氣時的核心控制。當吸氣時，橫膈膜的拱頂往下，將空氣吸入並向下擠壓。呼氣時，把腹部吸向脊柱的方向，擠出空氣，構成了腹橫肌、骨盆底肌和多裂肌的自然收縮。

基本練習：

仰卧，把手放在腹部上。當吸氣時，胸廓保持穩定，感到腹部緩緩往上升起。想像空氣慢慢導入你的體內。

呼氣時，腹部慢慢下陷。保持呼氣和吸氣的時間均等，肩頸始終保持放鬆。當熟練後逐漸放慢呼吸頻率，延長呼氣和吸氣的時間。

鼻式呼吸(Sniffing Breathing)

「鼻式呼吸」對於有沖擊性的動作組成很有幫助，如百次拍擊The Hundrends、側踢Side Leg Kicks 等。它也用於在練習中當完全吸氣比較困難而需要小口吸氣的動作，如所有滾動動作的開始和結束。

基本練習：

短促有力的呼吸，配合動作節奏。用鼻子小口吸氣，呼氣時微微撅起嘴唇，好像吹滅蠟燭一樣。

單側肋間呼吸(One Lung Breathing)

單側肋間呼吸，也稱為「單側肺部呼吸」，能夠提高在側面屈曲的練習中的擴張，如美人魚伸展（Mermaid）中的運用。對於有脊椎側彎的人士可以運用凹面的「單側肋間呼吸」來提高脊柱和胸廓的活動性。對於某些肺部問題的人士，如肺炎或哮喘，針對性的呼吸練習也很有幫助。

基本練習：

坐姿或站姿，兩手放在胸廓的下部，每次吸氣時只打開一側的肋骨，把氣吸入這一側的肺部。當你把氣吸入一邊的肺部的時候，感到這一側的肋骨往外膨脹。注意，如果一邊比另一邊更容易，說明你的呼吸肌可能存在失衡的問題。

如果感覺不明顯，可以側卧，把毛巾放在胸廓的下面，然後盡量保持肋骨穩定，用上側肺部進行單側肋間呼吸練習

後背式呼吸（Back Breating）

盡管每個健康成年人一天大約要重復呼吸2萬多次，不過如果仔細對比，每個人習慣的的呼吸模式是各有不同的，生活中的習慣姿勢，呼吸肌肉的強弱，疾病造成的結構變或肌肉代償都有可能改變我們的呼吸模式。

後背式呼吸主要通過後幫助呼吸肌群的收縮來擴張胸腔容積以協助呼吸的，在普拉提俯卧體位的動作練習中更多能感受到這種呼吸模式。

基本練習：如果坐姿練習不是太明顯的話，可以俯卧，雙手掌心向下相互交疊，讓額枕在手背上肩頸放鬆，然後在吸氣時盡可能感受後背部的打開，想像後背變的更呼氣時後助慢慢下滑還原。

10、肌肉分為哪三類

平滑肌骨骼肌心肌