跳舞妞腰肌

1、跳舞對腰有好處嗎

有的
跳舞中的跳動扭擺,使胸廓擴張,肺活量增加;腰臀的扭擺加強了腰腹肌的鍛煉,增強了臀肌的彈性,提高腰背的靈活性和協調性,增加了盆腔和髖的柔軟性,自由的舞姿給人以創造的天地,大幅度的動作可以充分舒展身體的各個部分。

2、跳舞的時候傷了腰 醫生說是腰肌勞損 怎樣緩解疼痛

醫用遠紅外理療貼，或者醫用磁療貼

3、我練舞蹈的，但為什麼每次下腰腰都很痛啊

第一，可能你的方法不對，第二，骨頭受擠壓後真的有問題，建議你，下腰之前，先把身上給熱起來，比如先做一下腰背肌的練習和倒立，涮腰，這樣避免了肌肉的拉傷，也是練習腰軟度的輔助練習，練習完下腰應該做原地跳這樣把腰的每個骨節都放鬆，對於你的腰疼你可以先自己做一些治療，拿熱毛巾敷一敷，再用紅花油或雲南白葯揉一揉要使勁揉熱才效果，不見好再去醫院。我從6歲開始學習跳舞，12歲就走專業了，現在算算舞齡也十幾年了，但是我腰上沒有傷，以前強度訓練的時候也有過腰疼，但是拍片骨頭都沒有事，這只是我個人經歷僅供參考

腰背肌的練習和腹肌的練習有很多種，我覺得堅持是最有效，圖上就是練要背肌的，先平爬在地上，手背在後面，然後使兩頭翹起.練腹肌就做仰卧起坐仰卧抬腿都行，建議你不要一下做太多，開始先做20個，每天練習逐步加量

4、我17歲，我的腰剛剛康復，是跳舞腰受傷了，(腰肌勞損吧) 差不多兩三個星期了。我很想跳舞，但是才剛

問題分析：
腰肌勞損指腰或腰骶部疼痛，反復發作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時輕時重，部分患者可有下肢牽拉性疼痛，疼痛的性質多為鈍痛，可局限於一個部位，也可散布整個背部。病因與外傷，勞累，姿勢不當，外感風寒濕有很大關系，建議採用專業中醫葯內服外用相結合治療，內服中葯，舒筋通絡，祛風散寒，外用膏葯，強筋健骨，活血化瘀，消腫止痛，能控制病情的發展，而且患者康復後不易復發，安全無副作用，是最理想的治療方法。

意見建議：
建議日常生活中應當注意勞逸結合，避免久站久坐，宜選用硬板床，盡量卧床休息，不要勞累，可以適當倒走，吊杠。

5、練舞蹈的人腰痛怎麼養過來啊？

介紹幾種常見的腰痛，跳舞腰痛膝蓋疼的原因有哪些以及防治方法:

腰肌勞損引起腰痛：

這類群體多是由於腰部肌肉過度勞累受損，或者扭傷導致血脈不通氣血運行不暢而引發疼痛。痛感多為局部劇痛。很多舞者為了排練趕工，所以短時間內加大運動量容易導致這種現象發生。因此要注意平時運動量的均衡，跳完舞後休息片刻做些簡單的放鬆運動。
例如雙手叉在腰部，兩腿分開與肩同寬，腰部放鬆，呼吸均勻，做前後左右旋轉搖動，開始旋轉幅度要小，逐漸加大，一般旋轉80～100次。鍛煉時，不可突然用力過猛，以防因鍛煉腰肌而扭傷腰部。

濕寒引起腰痛：

這類型的腰痛以年輕愛美族的女性偏多。尤其冬天仍穿著短褲靴子風度翩翩的這類群體。腰部受到風寒侵襲而致，鈍痛冷痛的感覺，陰雨天會疼痛加重。腰痛保暖是首當其沖，而且要四季保暖，所以大家就不要只在意風度不在意溫度了！

腰椎間盤突出，內臟疾病引起腰痛：

腰椎間盤突出的情況可以用手摸出來，突出位置有明顯感覺，而結石，腎炎等相關疾病需要到醫院檢查。這種腰痛是持久型的，但是起初疼痛感覺和腰肌勞損類似，僅從痛感不太容易分辨。因此腰椎間盤突出的朋友尤其女性最好不要穿高跟鞋，否則疼痛加重，內臟相關疾病要及早治療。

腎虛引起腰痛：

這是一般人常見的腰痛。比如女性經期，產期，等均容易引起。疼痛時有無力酸軟的感覺偶爾伴有膝痛。這在中醫來說屬於「腎陽虛」。腎主生殖，因此相關時候會出現腰痛的情況。因此要注意補腎陰，常吃些枸杞，山葯，桂圓等加以調理。月經期間，大家可以在舞蹈的課堂中，自備一條披肩或者毛巾，課間休息時包裹住腰腹部。

6、腰肌勞損能跳舞嗎

腰肌勞損能跳舞。慢性腰肌勞損，為臨床常見病，多發病，發病因素較多，主要症狀是腰部酸痛，日間勞累加重，休息後可減輕，日積月累，可使肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纖維索條或粘連，遺留長期慢性腰背痛。治療上以非手術治療為主，如各種非手術療法無效者，可施行手術治療。

7、9歲女孩兒跳舞腰部肌肉拉傷怎麼辦嚴重嗎

肌肉拉傷是正常的，過段時間會恢復的

8、舞蹈訓練腰背肌肉苦嗎？

還好 積累的過程 不需要刻意的練習單一的動作
可以在舞蹈的過程當中調動肌肉的積極性 達到訓練的效果

9、舞蹈中腰怎麼妞

若是問：「舞蹈，中腰（指臀部以上，胸部以下的部位）怎麼扭？」先保持體態，然後臀部不懂，腰往左右移動（註：上身也不能懂）———不過要有一定的舞蹈基礎。一般人不怎麼會，會垮和腰會同時扭動。

以上是我的認知，但是不知你是跳什麼類型的舞蹈，一般來說是這樣子的。但是若是問：「舞蹈中，腰怎麼扭？」，樓上的回答也是可以的。

10、跳舞時間久,腰會出什麼毛病

該休息就休息，注意身體不損傷腰肌