側躺著一挺能感覺腰肌響

1、睡在床上躺著挺腰感覺腰椎裡面有響聲是什麼原因？

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2、我最近總是覺得腰部不適，而且腰部關接觸運動時有響聲，總有些腰肌勞損的干感覺，不知道該如何處理？

腰肌勞損的中醫療法
運動員年屆40之後，可能會面對腰部酸痛的情況，這到底是怎麼一回事？中醫如何治療這樣的問題？
在中醫來說，腰痛是以外因、內因及不內外因的辨症論治。在外因方面，腰痛是以外感風寒濕引起的病因為主。在內因方面，腰痛是以腎陽虛和腎陰虛為主。
在不內外因方面，腰痛是虛症和實症的辨症為主。實者，是以腰痛較劇烈，其痛狀如錐刺，痛有定處而拒按，俯仰不便，是屬於淤血腰痛，其他尚有閃挫腰痛及坐骨神經痛等等。虛者，其腰痛隱隱發作，腰部酸軟，喜按喜揉，遇勞更甚，卧則減輕，這是屬於腰肌勞損的腰痛。
從你的來信所述，你的腰痛是屬於腰肌勞損所引起的，是屬於虛性的腰痛。 附錄上述四種中葯的功效：
杜仲： 補肝腎、強筋骨、壯腰健膝的中葯。
牛膝： 補腰肌、強筋骨，可以治療腎虛所致的腰膝酸痛的要葯。
鹿筋： 可以壯筋骨，治勞損的要葯。
老熟地： 補腎、益陰血，也是治療腎虛的要葯。
在現代醫學來說，慢性腰肌勞損可為急性腰扭傷治療不當或不徹底所致的後遺症，也可因持續彎腰勞動（或運動），引起肌肉韌帶撕裂和勞損所致。臨床特點為慢性間歇性或持續性腰肌周圍酸痛，勞累時疼痛加劇，休息後好轉，痛不劇烈，可持續數月甚至數年之久。 在中醫治療方面，茲介紹四種中葯可以補腰強筋、益陰血及治勞損的腰痛如下：
杜仲4錢
牛膝4錢
鹿筋4錢
老熟地4錢
（燉服）

腰肌勞損的運動療法

腰肌勞損其主要症狀是腰部酸困和疼痛，腰痛較重者常伴有腰肌緊張性痙攣，腰部活動性受限，彎腰困難。嚴重者可影響日常工作和生活。實踐證明，運動療法對其有較好的效果。

1、腰肌鍛煉保健法：仰卧保健法：患者取仰卧位，首先雙腳、雙肘和頭部五點，支撐於床上，將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面，維持感到疲勞時，再恢復平靜的仰卧位休息。按此法反復進行10分鍾左右，每天早晚各鍛煉一次。

2、俯卧保健法：患者採取俯卧位，將雙上肢反放在背後，然後用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面，使身體呈反弓型，堅持至稍感疲勞為止。依此法反復鍛煉10分鍾左右，每天早晚各一次。如果長期堅持鍛煉，可預防和治療腰肌勞損和低頭綜合症的發生和發展。

3、腰背部叩擊按摩保健法：患者採用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左側腰部自上而下。輕輕叩擊10分鍾後，再用左手掌上下按摩或揉搓5分鍾左右，一日兩次。然後反過來用右手同左手運動法。自己感到按摩區有灼熱感，則效果更好，運動後自覺舒服無比。此運動法能促使腰部血液循環，能解除腰肌的痙攣和疲勞，對防治中老年性腰肌勞損效果良好。

4、熱敷或理療：每天晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷，也可用麩皮1．5公斤，在鐵鍋內炒糊後，再加食醋0．25公斤速攪拌均勻後，裝入自製布袋內，然後放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷。有條件的家庭可自購遠紅外線熱療器或周林頻譜儀等理療。此法能促進腰部血液循環，還能祛風濕、活血通絡，對治療腰肌勞損患者效果良好。

5、葯物療法：對腰肌勞損患者，有明顯壓痛點者可用強的松龍針1毫升加1％普魯卡因5毫升，作壓痛點封閉，每周一次，3次為一療程。待腰痛減輕後即可開始進行腰鍛煉。也可口服葯物通痹片或壯骨關節丸、腸溶阿司匹林和消炎痛等治療，以鞏固治療效果和防止腰痛再

3、側著睡覺對腰有影響嗎？

這個概念是相對的，對於正常腰部沒有問題的人來說側著睡是最符合人體工學的姿勢。比如我們所知道的，小寶寶在媽媽肚子里也是蜷縮著的，所以很多人在長大了之後，依然會保持那樣的姿勢來睡覺。通常情況下人靠右邊側睡是比較科學，也是比較健康的。

所以側著睡覺對腰沒有根本性的影響，但是如果腰本身有問題的話，可以適當的調整姿勢，不一定非要側著睡或者是仰著睡，規定直線一種睡法，只要自己能夠安然入睡，並且覺得身體沒有異樣都是可以的。因為睡覺最關鍵的就是讓身體放鬆疲憊，一天的身體得到休息，所以說舒服的姿勢是最重要的，而不是理論意義上正確的姿勢。

但是換句話來說，趴著睡覺是對腰椎非常不好的，因為趴著睡覺會讓腰椎一直處於緊張狀態，有可能會導致痙攣。而且趴著睡覺會感覺呼吸十分不通暢，如果正好是恰逢感冒或者是鼻子堵塞的話，那麼整個睡覺過程都會非常的艱難，甚至是導致失眠，就算是睡著了，也會覺得非常不舒服，沒有休息好，所以在睡覺的時候調整最佳姿勢，最好是平躺或者是側睡。

如果是自己本身就有腰部疾病的話那麼建議去醫院聽從專業醫師的建議來調整自己的睡姿，並且如果腰部有問題的話，最好是建議睡硬板床，而不要去睡柔軟的席夢思，因為太柔軟的話會讓腰椎更加變形。所以家裡最好是從一開始就睡習慣硬板床這樣對腰椎和身體形態都會比較好，而且小孩子也不太適合睡太軟的床，那樣的話會導致他們的腰椎或者是脊柱發育的時候變歪，所以在挑選床的時候也是一門學問。

4、側睡是會感到腰痛

睡姿有「卧如弓」的說法，即側卧。
你側卧就覺腰痛，並非腰子有問題，應該說是腰子附近的筋膜互相牽扯而痛。
加強身體素質鍛煉，包你沒事。若然單是依靠葯物...不敢恭維.

5、側躺著晃動腰部有鍛煉作用嗎

運動運動，動起來機會有效果的了
主要是看練到那一塊肌肉而已

6、腰部總是很容易酸，常常一躺下就會聽見骨頭響的聲音，有什麼辦法治？

建議增強腰背肌鍛煉，適當的休息。症狀消失後可增加體育活動，慢慢就會好了。關鍵是鍛煉增強體質。

7、我躺床上腿用某些姿勢動 腰就響 聲音還很大 動一下響一下 平時感覺腰酸痛

一般多見於腰間盤疾病如腰椎骨質增生或隱形錯位或肌肉韌帶的情況，建議去醫院骨科影像檢查明確診斷。

8、為什麼現在躺著，抬下腿，腰的位置會有明顯的聲音？就和平時捏拳時，手指關節的聲音相似，只要沒有那麼脆

樓主您好：
根據你的描述聲音可以見於腰椎生理性響聲，可以見於腰關節紊亂，與腰肌勞損有一定的因果關系
腰肌勞損治療主要是局部按摩治療，配合針灸效果更好，制動，希望早日康復 .