1、做仰卧起坐用力過猛腹肌拉傷，一整天直不起腰，稍稍一直起就疼。
你堅持就好了
你可能是初次練習，乳酸積累，所以酸痛
我初次練習就是，過了幾周就會習慣
但是你是練習了有一段時間，真的確定為拉傷，建議你去醫院，如果是剛練習，這個自己過幾天就好了
2、腹肌拉傷，挺直腰板，疼，怎麼辦
訂閱號方法分享：
用紅花油或者跌打油 輕輕揉搓拉傷的部位5-10分鍾 然後40分鍾-1小時之後再擦一次。
然後去沖熱水澡 如果站立也覺得痛的話 可以蹲著 然後最好採用坐姿或者側卧的姿勢 一般半天不再抻到的話 應該就能好！！
我原來也是拉傷以後特別難受 所以現在找到辦法 希望幫助其他人 ！ ！
回答者：會吃會練
3、腹部肌肉拉傷腰都挺不直，為什麼啊？一挺直就更痛。
肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰卧起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。建議停止鍛煉，可以進行熱敷、按摩治療，疼痛嚴重可以口服芬必得、三七片治療。
4、腹肌拉傷了，怎麼辦？不敢直腰
肌肉拉傷需要休息
治療方式
膏葯是祖國醫學的一朵奇葩，古有「外治之理即內治之理，外治之葯即內治之葯，所異者，法耳」、「膏葯能治病，無殊湯葯，用之得法，其響立應」等說法。由於膏葯具有較高的稠度，故而其具備有效成分含量高、析出速度緩慢、作用長期持久、局部療效切實等一系列優點。其有效成分可透入皮膚產生活血止痛化淤、通經走絡、開竅透骨、祛風散寒等效果，並通過葯物的歸經作用而調理機體陰陽平衡，滲透於表皮，刺激神經末梢，促進局部血液微循環，扶正固本、改善體質，從根本上全方位針對肌肉拉傷病機特點而發揮療效，改善病變周圍組織營養，起到修復肌肉組織的作用，最終達到治療目的。
處理方法
1. 冷敷軟組織受傷時，用冷水、潮冰或冰袋敷在患處表面。
通過冷敷可以起到兩方面的效果。其一，可以減輕疼痛，凍僵感覺神經系統而起到抗刺激的作用，冷刺激超過了創傷的疼痛，因此疼痛會得到緩解。其二，可以阻礙局部供應，減少損傷的組織流血，從而使損傷范圍不再擴大。
2. 用具有彈性的綳帶包紮傷處。
包紮時必須均勻，否則會在壓縮綳帶的邊緣形成「袋」形的腫脹。另外，還要經常檢查壓縮的情況，以保證血液循環不受影響。當感到刺痛和麻木或皮膚發青等，則證明壓縮太緊，應放鬆，待膚色正常後，再施以較松的壓縮。
3.巧用重力作用
升舉在受傷之後，傷肢會有淤血或腫脹現象，可利用重力作用使傷肢提舉到高於心臟的部位來抵擋淤血和腫脹
4.休息與適量運動
當損傷產生時應立即休息，並配合進行一些冷敷、壓縮等處理，這是保證組織損傷恢復健康所必須的措施。但休息時間不能過長，持久的休息對運動創傷是有害的。所以，應進行一些適量的、有控制的緩和運動，因為有控制的緩和運動，可以引起體內血液再分布，加強傷部供血與代謝，引起細胞通透性增加，使肌肉攝取氨基酸量增加，為肌肉的蛋白質合成預備豐富的原料，在肌肉蛋白質合成超過平時而迅速加強時，起到修復組織的作用。當然，這里適量運動的形式、強度應以損傷的性質而定(一些嚴重的創傷如骨折、肌腱斷裂、脫臼等除外)，最好是在有經驗的教練或醫療人員指導和監督下進行。
5.受傷後，24h~48h內不能實行治療。
受傷部位的毛細血管容易破裂，經按摩，皮下血會增多，易導致損傷范圍擴大或加重。但有許多專家學者提出，對於較輕的軟組織損傷，則通過上述處理後可以進行輕手法按摩。一般情況下，軟組織損傷後，交感神經系統興奮，末梢血管收縮，血流加快，如能在受傷處按摩，可以促進凝血過程。
5、我仰卧起坐腹肌，肚子那裡拉傷了，大概五天了，現在就是腰挺起來會酸疼無力，感覺並沒有多嚴重，可是仰卧
?
6、急~腹肌拉傷,直不起腰!
最好不要大笑什麼的，多按摩一下，不要劇烈運動
7、做腹肌輪傷了腰，該怎麼好好鍛煉回復呢，感覺不像肌肉拉傷，不會是練的腰間盤受傷了吧
腹肌輪是一個非常危險的動作，你首先要確定一下是不是腰間盤輕微的突出
疼痛這個肯定不是嚴重的，有可能是輕微的，你先去醫院去確定一下這個是比較好的
其次不管怎麼樣，你都需要好好休息，多吃一些營養物質搞的食物。
鍛煉的時候，一定要注意保持腰椎出於正常的生理曲度下，尤其是下背部，一定要綳直
不要往前曲，否則會加重的。
8、急~腹肌拉傷，直不起腰！
休息幾天就沒事了.我以前就經常這樣.
休息的幾天也可以再做做緩沖.一天做一組仰卧起坐.慢慢來的那種.