1、腰肌勞損康復方法是什麼？
要防治慢性腰肌勞損，除應保持良好的姿勢、矯正各種畸形、加強體育鍛煉、勞動中注意體位及注意勞逸結合外，正確的自我按摩也是一種行之有效的方法。現介紹一套行之有效的腰部自我按摩方法。
1、揉脾俞：脾俞在第十一根胸椎棘突下，旁開二指處，大概就是後背腰部上方二十公分左右，主要手法，兩手中指按在穴位上，用力按揉30-50次；擦至局部有熱感。
2、揉腎俞：腎俞位於第二腰椎棘突下，旁開兩橫指處取穴，兩手拇指同時按第十一根肋端，雙手護腰，中指用力，四指合力拿捏，20-30次，3、腰骶從腎俞到尾骨，左右距腰椎中線五橫指范圍，手法：雙手五指並攏，掌根向上按在腎俞，雙手同時自上而下反復斜擦。30-50次，發熱為止。
3、揉志室：志室在腎俞外兩指處，手法：兩手同時握拳，食指掌部突起處砥住志室，揉按20-40下，再用指掌擦揉20-40次，直至腰部發熱。
4、揉大腸俞：大腸俞在第四腰椎棘突下，旁開兩指處。也就是在胯上方腰椎旁兩指處。手法，雙手護腰，或者握拳用食指掌指關節按揉20-50次。
5、按揉腰骶：再加上轉腰胯，前俯身夠腳趾等活動會事半功倍。
以上幾類方法，堅持早晚各做1次，可以起到補益肝腎、疏利筋骨、通絡止痛的作用，並能增強機體免疫功能，對慢性腰肌勞損有良好的防治效果。
2、交叉韌帶拉傷並半月半受傷手術後如何鍛煉
因損傷部位力量作用方向致機體解剖學結構改變的運動損傷可分為拉傷、挫傷、扭傷、骨折和骨裂等。
3、腰脊勞損的症狀是什麼？
腰背疼痛或腰背疼痛合並腿疼痛是慢性腰肌勞損的主要表現。疼痛的部位和輕重因人而異。
4、腰肌勞損休息幾天能康復？
腰肌勞損不是骨頭受傷，骨頭受傷，傷筋動骨100天。腰肌勞損的恢復與年齡大小有關，年紀輕恢復快，年紀大恢復慢，四十多歲的人在膏葯配合治療下，一般一個星期左右可以緩解吧。
5、怎麼判斷自己是不是得了腰肌勞損呢？如果得了腰肌勞損怎麼鍛煉比較好？
腰肌勞復損是一種慢性無菌性炎症制，由於長期保持固定姿勢不變或姿勢不正確、反復彎腰等因素導致。主要表現為反復發作的腰痛，一般沒有器質性病變。腰肌勞損怎麼鍛煉？游泳、倒走、引體向上、八段錦、小燕飛等都是比較適合腰肌勞損患者的鍛煉方式。服用腰痛寧膠囊也可以達到緩解疼痛的目的，因其具有疏風散寒、消腫止痛、溫經通絡的功效，但是過敏體質患者，如對蠶蛹、海鮮過敏的患者慎用。