按摩腰肌會變小么

1、如何按摩能夠放鬆腰部肌肉？

放鬆，首先是心境上的放鬆。輕松、愉悅的心情會對身體產生良好的促進作用，而疲憊、抑鬱的心情會讓身體感到「累」。同時還可以做做下列活動：

靜態拉伸：拉伸運動中活動較多的肌肉，直到感到它完全綳緊，保持15到30秒，就可以了。靜態拉伸能放鬆肌肉，有助於緩解身體的僵硬和疼痛感。

整理活動：一般可以甩動胳膊、轉轉腰、抖抖腿等，促進血液的迴流，使肌肉主動放鬆。

推拿按摩：一般應在鍛煉後20～30分鍾後進行。開始可先做輕推摩、擦摩、揉捏、按壓和叩打，同時配以局部抖動和被動活動。

溫水浸泡：在30～400C的溫水中浸泡洗浴，對心臟活動和神經系統有鎮靜作用。

需要注意的是，一般程度的肌肉酸痛和疲勞，其實是有益的——這證明運動取得了效果，通過休息恢復、整理放鬆，體能將會比以前有所提高。

2、腰肌勞損自己按摩恢復怎麼樣？

最好去醫院康復科理料，沒時間去醫院也可以在家按摩慢慢恢復，是可以的。

3、腰肌勞損怎麼按摩？自己能按摩治療嗎？

腰肌勞損也是有穴位的，自己輕微的按摩一下也可以，自己敲打按摩不舒服的那個地方。

4、腳底按摩對腰肌損傷有什麼好處

1.拇指用力按揉太沖穴1~3分鍾，以感覺酸痛為宜。按揉太沖穴治療范圍極為廣泛，可緩解腰肌勞損患者的病痛。

2.拇指按揉昆侖穴1~3分鍾，以感覺酸痛為宜。昆侖穴是足太陽膀胱經上的主要穴位，治療腰背病痛效果明顯。

5、腰肌勞損可以靠按摩緩解嗎？

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6、腰肌勞損最好的方法是按摩嗎

腰肌勞損的自我康復鍛煉：
1、擦腰（用雙拳緊貼著腰部上下擦動數十次，至皮膚發熱為止）；
2、揉臀（用手掌大魚際貼著同側臀部，順時針再逆時針環形揉動30次）；
3、捶腰（以空心拳拳眼輕輕叩擊雙側腰部，從上而下、自下而上30次）；
4、推腰（右手推腰左前轉，左手推腰右後轉，推轉30次）和捏腿（雙手掌手指捏大、小腿前肌肉30次）等。

7、問：腰肌勞損自己按摩，按完之後原本酸痛的肌肉變得突出成一塊還有些發紅，會有什麼不好嗎？只是輕輕地按

按摩是無效的，腰背脊的問題多數在於錯誤受力和壞的生活習慣，只有鍛煉核心和改正生活習慣才有用