1、我今天去健身房唉扭傷腰怎麼辦
健身房練的時間不長 仍屬於新手
所以肌肉在一次鍛煉後 恢復有點難 畢竟身體還不適內應
這里有個誤區：仰卧起容坐其實不用在那麼高的位置做
因為這里只有前半程才對腹肌有效，後半程完全靠臀部及腰肌啟動，
平板擱腿仰卧就很有效，完全可以取代你練的動作
練腹肌唯一 訣竅是 全程緊張，不要放鬆，每組力竭，慢慢體會相關肌肉的伸縮，這樣才能練好
你的肌肉太勞累了，去找推拿師整整吧，也有可能是韌帶受傷，多注意休息
一個星期最多練三次腹肌，中間要充分休息
2、我在健身房進行腰部硬拉時候，腰部拉傷了，怎麼辦？？？
就擦點紅花油，然後早上慢動作運動,要保持好一個月的堅持,
我想到時候你的腰沒問題了,體力應該比以往要好的多勒
3、腰不好去叫健身房怎樣鍛煉
腰椎間盤突出症腰痛時盡量不做鍛煉，鍛煉強度要由小到大逐漸增加，突然用力或需爆發力的鍛煉對腰椎不利，應盡量避免。而且鍛煉要有規律，一般一周三次或三次以上、每次20分鍾為宜。下面就為大家介紹三種最有益的三種運動方式。 首先，是有氧運動能減輕腰椎負擔，並能增強腰椎柔韌性和肌肉力量，能有效緩解和預防腰痛。首選運動是快走和慢跑。進行這兩項運動時應穿有彈性的運動鞋，抬頭挺胸，每天或隔日活動30分鍾左右。建議腰椎術後患者快步行走，腰肌勞損等退行性腰椎病患者活動時間應有所限制，一旦發生腰痛症狀應立刻停止活動。 其次，是騎自行車。騎車時車座盡量降低，把手高一點。騎車對腰椎管狹窄患者最有利，它可以增加腰椎管寬度和腰椎柔韌性，每天堅持30分鍾左右為宜。 最後，是登山運動。登山可鍛煉大腿肌肉和腰肌力量，但過度勞累會增加腰椎負擔。登山時應盡量避免斜坡角度大的山路，不應背著重物登山。登山時有意讓腹肌用力，膝關節稍微屈曲。
4、房子腰部被房角頂著怎麼化解？
房子優步被房腳頂著怎麼化解在優步放上面鏡子嘲笑就把它反射下去了
5、腰骶部一年前嚴重拉傷過，一年後現在還酸痛，我住在義大利所以沒怎麼治療過，現在去健身房一練腰肌就酸痛
可以貼一下膏葯試試
6、我爸爸今年48，前不久幫別人修房子，從樓上摔下來了，腰部骨折了 ，怎樣才會恢復更快
問題分析：
你好；根據你的情況，這可能是由於局部的外傷的情況，出現局部的骨折的情況，並伴有出現疼痛，及局部的麻木的情況。
意見建議：
在平時避免局部皮膚過度的刺激，同時並合理的休息，在伴有不適時可以選擇手術治療。
7、在健身房做了幾組腰部肌肉的練習，感覺腰好不舒服，可能擼多了 該怎麼緩解
擼多了那是腎虛 腰不舒服是肌肉緊張 做做按摩 放鬆放鬆就好啦
8、腰肌勞損，去健身房能鍛練好嗎
不建議去健身房鍛練，因為一般去健身房是高強度的健身，腰肌勞損是損傷性炎症只能適當功能鍛煉，不合適去健身房。
關於腰肌勞損的治療：
1、避免過勞、矯正不良體位；
2、適當功能鍛煉，如腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調；
3、理療、按摩等舒筋活血療法；
4、葯物治療：主要為消炎止痛葯及舒筋活血的中葯；
5、封閉療法：有固定壓痛點者，作痛點封閉，效果良好；
6、手術治療，對各種非手術治療無效的病例，可施行手術治療。