1、小腹肌肉酸痛以上不能碰
肌肉酸痛的自我處理
休息
休息能減緩肌肉酸痛的現象，並可慢慢促進血液循環，能加速代謝產物的排除，並能消除肌肉酸痛部位營養的供給與修復，使之恢復正常。
靜態伸展 牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於痙攣肌肉的恢復。對酸痛局部進行靜態牽張練習，保持伸展狀態2分鍾，然後休息1分鍾，重復進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣。
拍打按摩
對酸痛局部進行按摩，使肌肉放鬆，促進肌肉血液循環，有助損傷修復及痙攣緩解。當然也可以進行自我放鬆治療，一般以頸背、四肢為主，頭部和胸腹為輔，具體手法是：
1. 捶打腰背：雙手握成空拳，輕捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打雙肩、後背、腰部和下肢等部位。拍打時，注意背部宜輕，下肢可偏重。
2. 推拿腿部：從上至下在大腿的前內側及前外側反復推拿。
3. 抖動雙腿：站或坐位，腿部肌肉放鬆並抖動，同時可進行踝關節的上下左右環形活動。
4. 分推印堂：用雙手拇指從印堂穴（眉心）向左右分推至太陽穴，反復8～10次，每次之間停頓5～10秒鍾，然後五指分開，由前額發際推擦至百會穴5～6次，反復操作30次，每次間隔5～10秒鍾。
5. 按揉胸腹：從上而下依次按揉前胸，反復20次；並從左至右環形推揉腹部，反復做20次。熱敷
是最有效的一種方式，對酸痛的局部肌肉進行熱敷，可促進血液循環，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復，尤其是配合輕微的伸展運動或按摩，將更能加速消除延遲性肌肉酸痛，促其恢復正常。
2、幾個月前因工腰肌勞損，當月月底便出現痛經現象，現在肚子.小腹疼痛，腹瀉，腰部酸漲，渾身無力，體溫好
病情分析：
中醫認為，痛經主要病機在於邪氣內伏，經血虧虛，導致胞宮的氣血運版行不暢，
指導意權見：
「不通則痛」；或胞宮失於濡養，「不榮則痛」，因此導致痛經。用熱毛毯、熱水袋進行痛經治療、也可以用痛經貼，溫暖子宮,促進腹部血液循環；有效緩解或減輕女性經期的腹痛.另外可考慮使用活血化瘀的中葯.如復方益母草膏、月月舒顆粒來調理。
3、什麼樣的運動有助於腰部肌肉的鍛煉！？特別是小腹部位~
小腹不是腰來部
鍛煉腹肌最基本的動作源是仰卧起坐(上腹部)和仰卧抬腿(下腹部)，無需器械，每天堅持做或者隔天做效果都很好，分組做，每次20-25個，3組就夠了，剛開始能做幾個算幾個，做到力竭，慢慢增加數量，等2583都可以很輕松完成就可以考慮加負重，仰卧起坐可以在胸前抱個啞鈴片什麼的，其他的動作比如兩頭起，空中踩車也都很好，動作難度較大，還是從基本的開始練
鍛煉腰部最經典的動作是硬拉和側拉，需要負重，啞鈴或者杠鈴，效果都很好
4、中年女人腰痛還伴有小腹肌肉痛是怎麼回事?
一般涉及到腿疼的 腰疼疾病 都和你的腰椎病變有關系。 建議你按如下的方法坐下內 1、做彎腰動作，盡量彎腰，容如果彎腰的同事感覺到大腿疼痛的話，建議你去醫院做個腰椎的CT 掃描或是找 醫生給你做一些物理治療。 2.平卧在床上，左腿伸直，然後，向上移動，一定要整個大腿一起上移，大腿和床面的角度在45度以上就沒問題，當然小如這個角度就是腰椎有問題，處理方法同1 以上2個方法做了有1個有問題，可以基本診斷為腰椎疾病 最後，對如男性患者左邊的腰疼，還要考慮到有沒有腎臟或是輸尿管的結石，對如女性來說還要考慮婦科疾病. 當然一般腰疼帶有大腿的牽扯痛的病人，要注意平時有沒有麻木或是酸脹的感覺.以我多年的看病的經驗，你說的問題 還是主要考慮腰椎的問題。前提是你最近沒有受過外傷
5、為什麼有些女生腰部肌肉堅硬一點小腹都沒有
因為她們熱愛運動。
你認識袁姍姍嗎，就是之前被黑出翔的那個女演員，最近她因為健身登上了微博頭條，看她的蛻變吧，難道你認為除了鍛煉之外還會有其他的方法能獲得那樣的身材嗎？
當然，不一定是肌肉訓練，跳舞的女孩子也有很多有性感腰身的，但跳舞不也是健身的一種嗎？
趕快練起來吧！
6、肌瘤會每天小腹疼痛腰酸痛肛門墜疼嗎
你好，根據你的描述分析，考慮和子宮肌瘤關系不大，需要檢查是否有盆腔炎或是腸道炎症導致的症狀。