起床後腰肌腦損

1、玩電腦太多會腰肌勞損嗎？

腰痛，別以為都是「勞損」

引起腰痛病的原因很多，約有數十種，比較常見的有腰部骨質增生、骨刺、椎間盤突出症、腰椎肥大、椎管狹窄、腰部骨折、椎管腫瘤、腰部急慢性外傷或勞損、腰肌勞損、強直性脊柱炎等。在傳統觀念中，在一般檢查排除疾病因素後的慢性腰痛常被當做「腰肌勞損」，其實，有 4成腰痛者患的是慢性骨筋膜間隔綜合征，但由於得不到對症治療而長期受腰痛困擾。不少患者都有較長時間的腰痛，有人甚至疼痛了 50年還不知何病。腰痛的低齡化趨勢也很明顯，有的人才 18歲就患了這種病。

腰背部是人體用力最多的部位，為人體提供支持並保護脊柱，對長期在辦公室久坐而缺少運動的人，或是因為工作需要久站的人，長時間維持一個體位或姿勢太久，就容易造成腰背部的疼痛並引發腰骶部慢性骨筋膜間隔綜合征，也有的是在重復性損傷後積累發病。很多慢性腰痛病人與慢性骨筋膜間隔綜合征有關，原因可能是骨筋膜間隔內壓升高導致腰背筋膜下間隙消失，肌肉血流量下降，疏鬆脂肪組織變性。由於這種損害，造成了患者無論是多走、多坐還是多卧，都會腰疼，即長時間保持一種姿勢容易產生腰疼。這是慢性骨筋膜間隔綜合征的重要臨床特徵。

相關鏈接 慢性腰痛按摩手法

揉：取坐姿，兩手五指並攏，分別放在左右後腰椎部，掌心向內，上下緩慢揉搓，至發熱為止。
滾：兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反復多次進行。頭部可配合前傾後仰。
推：兩手對搓發熱之後，重疊放於腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至局部產生發熱感。
壓：兩手叉腰，大拇指分別按於腰眼處，用力擠壓，並旋轉揉按，先順時針，後逆時針各 36圈。
捏：兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。
叩：雙手握拳，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛為宜，左右同時進行，各叩 30次。
抓：雙手反叉腰，拇指在前，按壓於腰側不動，其餘四指從腰椎兩側處，用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼抓到尾部，兩手同時進行，各抓 36次。
抖：兩手置腰部，以掌根按腰眼處，手心向內快速上下抖動 15-20次。
按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分鍾。
點：取坐位，以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴（膝關節後），點按 1-2分鍾，直至被按部出現酸、麻、脹的感覺。

康復醫學小知識 通過「走路」也能看毛病

步態是人通過雙腳交替動作使身體發生位移的行為特徵，步態分析是通過對步行規律的研究，揭示步態異常的原因及規律，評估損傷的程度以及康復狀態。康復科醫生已經可以通過特殊的機器，讓病人邊「走路」邊看病！通過步態分析，醫生可以對患者是否健康、亞健康狀態以及患有骨科、神經內、外科等骨骼、肌肉、神經系統疾病提供客觀的診斷依據，同時可為手術方案的制定、手術後效果的評價及康復治療效果的評價等提供客觀真實的依據。

骨科康復醫學四大新理念

*不僅對恢復後期或後遺症期的患者進行康復，而且要從臨床早期就開始進行康復治療，要強化臨床康復意識。
*不僅要掌握康復治療專業本身的技術，也要熟悉相關疾患，如相關的骨科損傷和疾患的臨床處理的原則，以便配合進行康復。
*不僅要與康復醫學科內各個治療部門的治療師聯合組成「科內團隊」進行康復治療，也要與骨科和其他相關臨床科的醫師緊密聯系，組成「跨科團隊」為患者提供最佳的康復治療。
*不僅充分發揮非手術康復療法在功能康復中的作用，也要充分認識必要的骨科手術對功能康復的價值和作用，及時介紹應做康復性手術的患者到骨科進行手術治療，糾正畸形，增進功能。

長期以來，人們一直認為，對於那些老喊腰疼的人來說，最好睡硬板床。為了驗證這種傳統說法是否有科學道理，西班牙科學家最近做了一項相關的實驗。實驗結果證明，對腰疼患者來說，最能減輕他們腰疼的床墊類型為中等硬度，而不是人們常說的硬板級硬度。

研究人員解釋說，由於硬床墊能為整個身體提供較好的支撐，所以醫生一般會建議腰疼者使用硬床墊。然而，實驗證明，對於減輕腰疼本身來講，所選用的床墊硬度應適中，不能太硬。研究人員說，腰部是人體各部位中最容易出毛病的地方之一。大多數人在自己生命的某個階段，或因受傷，或因用腰不慎，或因事故，都會留下腰疼的病症。同時，很少人知道，人們花在治療腰疼上的費用是十分驚人的。

2、長時間玩電腦出現腰肌勞損如何鍛煉呢

當然了，少玩電腦多參加體育鍛煉是最好的！

3、我在電腦前工作一年多得了腰肌勞損，請問怎麼可以治療好？

1、減少坐的時間，每半小時起來活動一下。
2、去推拿按摩
3、做腰部運動，如彎腰、扭腰、雙手碰地，仰腰等等

4、我每天睡醒了都會腰痛，一起床就好了請問是腰肌勞損症狀？

你這個有可能是腰最下面的骨頭發育不良。你自己檢查自己是不是有這種症狀，臉朝上睡就覺得腰酸難受，彎腰幹活腰裡難受，包括彎腰洗頭發，腰裡都難受。如果是這樣，建議你晚上睡覺膝蓋窩下墊一個枕頭，腰裡就不會那麼難受，平時多做腰四周的鍛煉，有肌肉了就把那一塊給保護起來了，肌肉就起支撐作用了。具體還是建議你去醫院做個X光檢查，只有有了X光的證據才好定是什麼病

5、眼睛充血，腰肌勞損（經常），心絞痛，腦漲

不知道有沒有查過腦血管和神經，是經常發作嗎，有沒有什麼規律，眼壓怎麼樣？感覺好像有供血不足的樣子，

6、提問：腰肌勞損 每天早晨睡醒覺腰痛，是怎麼回事？

黃仕榮醫生答您好！腰肌勞損臨床很常見，或有稱為「腰背肌筋膜炎」，症狀以酸痛為主，一般是在早晨或久坐後明顯，陰雨天可能會加重，起床活動後可能獲得暫時的緩解，檢查是腰背部有多處壓痛，但脊柱多無叩擊痛，無下肢疼痛、麻木症狀，拍片檢查多無異常。該病的發生多與不良的生活和工作習慣有關，如長時間坐位或站立、受涼（如空調）、長時間開車、在振動的環境中工作、卧的床太軟、坐軟的沙發，以及姿勢不良等。因此，該病的預防就應該針對以上病因加以糾正。當然，疼痛明顯者最好去醫院診治。

7、天天用電腦導致腰肌勞損，用什麼辦法緩解？

天天坐辦公室，嚴重腰肌勞損，試試洛賽通冷敷貼，貼了一個療程，不疼了

8、16歲經常愛玩電腦，前幾天摸高好像是拉傷了，還是腰肌勞損，當時腎就疼，尤其彎腰，但是今早起來後背一

這位朋友你好,像這樣的情況,推薦中醫治療.辯證論治.有很好的療效.少做過量的運動，少飲食刺激性的食物，保持生活規律，情緒穩定。希望對你有幫助.

9、腰肌勞損 每天早晨睡醒覺腰痛，是怎麼回

你好，腰部勞損是指腰部肌肉,筋膜與韌帶等軟組織的慢性損傷,是腰腿痛中最常見的疾病,又稱為功能性腰痛,慢性下腰勞損等. 腰部勞損的診斷要點 患者多有腰部過勞或不同程度的外傷史. 腰部酸痛,時輕時重,反復發作,勞累時加重,休息後減輕. 彎腰工作困難,彎腰稍久則疼痛加重,常喜用雙手捶腰,以減輕疼痛.

10、本人男，今年30了，由於長時間坐和經常背電腦，現在腰肌勞損差不多2年多了，很酸疼。有沒有好的治療方法？

經常背電腦？是什麼意思，沒看明白。建議你注意好好休息，別乾重體力的勞動，可以適當用手揉搓、按摩，但要以感覺舒適為宜，且要堅持經常，另外還可以適當轉腰等……因為腰股勞損不是一天兩天了，所以需要慢慢來，祝你早日康復。