坐骨神經痛腰肌鍛煉

1、腰肌勞損跟坐骨神經痛吃什麼葯

坐骨神經痛是以坐骨神經徑路及分布區域疼痛為主的綜合征，絕大多數的坐骨神經痛是繼發於坐骨神經局部及周圍結構的對坐骨神經的壓迫與損害，平時不久坐，不要過度勞

累，注意防寒保暖。外yong（坐骨、順古、安於、貼），好了以後也要注意休息，避免風寒冰水刺激，不能過多的過重的使用腰部肌肉。每日睡前用熱毛巾或布，包上熱鹽，

熱敷腰部或臀部，但溫度不可太高，以舒適為宜，緩解坐骨神經痛，適當的鍛煉身體是好的，不過不可以劇烈的運動，多吃蔬菜水果，比如白菜，捲心菜，花菜和油菜等，不

吃辣椒，不抽煙不喝酒。
鍛煉方法
1 雙腿左右側壓 平躺在床上，將兩腿曲膝抬起，上身不動，雙腿盡量向右側轉，使右腿的膝盡量靠床，然後恢復，再往左側轉，再恢復，疏通腰腿部的經絡，治療腰腿痛、坐骨神經痛等。
2 腰部「小燕飛」 俯卧在床上，頭部、胸部抬起，以小腹部著床，兩臂展開向兩側伸直，兩腿並攏伸直盡量向上抬，姿勢像「噴氣式飛機」一樣，停留5~10秒鍾放下，休息一會再做，連續做5~10次。
3 腰部「五點拱橋式」 仰卧在床上，兩臂放在體側，以頭、肘部和腳後跟著床，腰部盡量向上拱，使身體成「橋形」姿勢，停5~10秒鍾放下，連續做5~10次。
4 直腿抬高法 仰卧，下肢伸直，患肢主動上抬，當感覺腰、臀及下肢疼痛時，仍力求超過該限度繼續上抬。輪流將左、右腿抬起，上舉至最大限度，停5~10秒鍾放下，連做5-10次。
5 正坐舉腿 坐位，兩腿緊靠或夾上一本厚書，直膝，腳跟著地，手握凳邊，抬腿過臍，隨即放下。開始時患腿未必抬得很高，堅持鍛煉後患腿的抬高程度會逐漸增加。
6 平坐推腿 坐位，足跟著地，足尖蹺起，兩手平放大腿上，隨即向前彎腰，兩手同時推向足部。初練時兩手很難推到足部，堅持一段時間會收到良好的效果。
7 仆步下蹲壓腿 左腿屈膝下蹲，右腿盡量向右側伸直並壓腿，左右交替進行。

2、坐骨神經痛 腰肌勞損治療辦法?

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3、坐骨神經痛？不花錢！哪些動作可緩解？

與腰椎間盤突出症、腰椎管狹窄症、腰肌勞損等疾病不同，坐骨神經痛大概是個"異類"，雖然經常被人們掛在嘴邊，但它僅僅是一種症狀，而非一種獨立的疾病。正因如此，我們更要追根溯源，揪出它背後的病因。

少數坐骨神經痛是原發性的，即坐骨神經炎；而絕大多數坐骨神經痛都繼發於坐骨神經局部及周圍結構的病變對坐骨神經的刺激壓迫與損害，常見的病因有腰椎間盤突出、腰骶椎先天畸形、骶髂關節炎等。

與一般的腰痛不同，坐骨神經痛是牽涉性、放射性的，不僅可表現為局部腰痛，還可感到大腿後部、小腿後外側、臀部，甚至足部亦發生疼痛，也就是沿著坐骨神經的走位，都有可能出現疼痛。

坐骨神經痛是生活中最常見的腰腿疼痛症狀之一，尤其高發於中老年人群，給他們的生活帶來了不小的影響。一面是病痛的困擾，一面他們又害怕症狀反復發作，花費高昂的醫葯費。

5個簡單動作，讓坐骨神經痛不再"猖狂"

一、髖關節伸展運動

動作要領：

1、保持站姿，一隻腳放在椅子上，另一手放在膝蓋外側；2、旋轉上半身，保持髖關節向前的姿勢，維持這個姿勢30秒。

二、抱膝伸展運動

動作要領：

1、保持躺姿，一隻腳伸直，另一隻腳屈膝，向胸口靠近，雙手抱住小腿脛骨；2、維持這個姿勢30秒，然後換另一隻腳練習。

三、雙膝擺盪運動

動作要領：

1、保持平躺的姿勢，雙臂展開，使身體呈現T字型，拱起膝蓋90度，擺動下半身，朝一側下壓伸展；2、維持這個姿勢30秒，然後換另一邊運動。

四、貓式伸展運動

動作要領：

1、保持跪姿，手掌和膝蓋著地，慢慢地弓起背部，然後頭部向上伸展；

2、進行5個深呼吸，然後放鬆，每次練習3組即可。

五、孩童式伸展運動

動作要領：

1、保持跪坐姿勢，雙手向前方伸展；

2、保持背部和頭部挺直，維持這個姿勢30秒至1分鍾。

對於坐骨神經痛，很多人認為要多休息，實際上，運動療法才是正確的方向。適當加強腰腿部功能鍛煉 ,會獲得良好的治療效果。

值得注意的是，引發坐骨神經痛的疾病不同，治療方法也常常各不相同，以最常見的腰椎間盤突出症為例，需要接受手術或保守治療，後者比例更大，如服用腰痛寧、理療、針灸、按摩等，患者務必要謹遵醫囑，堅持治療。

4、腰肌勞損和坐骨神經痛，疼法有什麼不同

你好，腰肌勞損和坐骨神經痛是完全不同的。腰肌勞損是一種疾病，而坐骨神經痛可以是一種病，也能夠是一種病症。
腰肌勞損主要表現為腰部酸痛不適，久坐久站及經常彎腰動作等會招致病症加重。坐骨神經痛主要表現為從臀部到大腿、小腿以至到腳的放散性疼痛，有刀割感、炙烤感。

5、在部隊有腰肌勞損與坐骨神經痛算帶病回鄉嗎

算帶病回鄉

6、坐骨神經痛和腰肌勞損有何區別

坐骨神經痛.主要是大腿.小腿.疼痛.骶髂關節移位引起的.現在一般的認為是腰椎問題引起的.所以治療效果不好腰肌勞損..一般是腰椎移位.兩者.時間長了.有關聯

7、腰肌勞損 坐骨神經痛緩解疼痛 有沒有好點的中葯?

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