腰肌骶部勞損

1、調理腰肌勞損方法哪種好？

造成腰肌勞損的原因有哪些

1、急性腰扭傷治療不及時或治療不當

腰扭傷在急性期治療不徹底，使損傷的肌肉、筋膜修復不良，產生較多瘢痕和粘連，繼而降低腰部功能，易出現腰肌勞損。

2、累積性損傷

因為腰部進行長時間的活動以及過量導致的活動，例如上班族長期的久坐以及久站等都會造成的。一般搬運的貨物過重也會導致腰肌勞損。

這樣的運動腰肌長時間處於高張力牽伸狀態。頻繁受力且受力較大，會使腰部周圍的軟組織出現不同程度的損傷，最後形成腰肌勞損。

3、腰椎先天性畸形

常見的有腰椎骶化(是指第5腰椎與骶骨相融合而共同構成一塊骶骨)、骶椎腰化(第1塊骶骨從骶骨塊中游離出來而形成第6腰椎)、隱性骶椎裂等，均可使肌肉、筋膜等組織缺少附著點，構成結構上的不穩定，當活動頻繁或負重較大時，則容易出現腰肌勞損。

4、氣候、環境因素

慢性腰肌勞損與氣候、環境有一定的關系，氣溫過低或濕度過大均可促發或加重腰肌勞損。

(養生)

治療腰肌勞損 有中醫內外治療法

一、中醫食療

食材：杜仲，淫羊藿，威靈仙以及牛膝適量;豬腰大概需要4個(豬腰子或者羊腰子都可以)。

做法

1、先將豬腰破開，洗去血液筋膜，

2、將上葯先用涼水泡40分鍾後，先煎30分鍾再放入豬腰或羊腰共燉30分鍾即可(要用砂鍋煎燉，可放入三片生薑)。

服法：以上為一劑用量，吃腰飲湯。每劑連兩天，早晚空腹，可連用2-4周。

二、中葯擦洗

取伸筋草、海桐皮、獨活、當歸、鉤藤、乳香、沒葯、川紅花各若干，將這些葯物用水煎煮後，用溫熱的葯液直接擦洗息處。患者可每天擦洗2次，每次擦洗1小時左右，直至病情好轉。

三、中葯外敷法

分別取當歸、防風、牛膝、桂枝、赤芍、羌活、五加皮、威靈仙、艾葉各若干，將這些葯物裝入布袋中封口，用水煎煮，待溫熱後直接將布袋外敷於患處。患者可每天敷一次，直至病情好轉也可直接貼腰肌鎮痛膏。

2、怎麼擺脫腰肌勞損腰痛？

1、腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。少數患者可有臀部牽制感，一般無下肢放射痛。

2、腰痛在勞累時加重，休息時減輕，適當活動和經常改變體位時減輕，活動過度又加重。

3、不能堅持彎腰工作，常被迫時時伸腰或錘擊腰部以緩解疼痛。一旦出現下半夜痛或早上痛，說明肌筋膜的粘連、疤痕比較明顯，壓迫局部血管，晚上自然不定時出現缺氧性疼痛。

4、疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時輕時重，纏綿不愈。

5、腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊後部、骶骨後骶棘肌止點處或腰椎橫突處。

6、下肢出現麻木感，偶爾表現為跛行、寒冷感覺。

另外，當腰肌勞損病情加劇時，會出現會陰部位的麻木、刺痛，甚至是大小便功能出現障礙，如女性尿失禁、男性出現生理功能障礙。

腰肌是怎麼勞損的?

1、長期過度負重

人體軀干在負重時，腰是身體的承上啟下的部位，受到的壓力較大。

現代生活中，需要久坐工作的人群越來越多，如學生、辦公室白領、打字員等。久坐於椅子上，會導致腰部肌肉和筋膜組織長期處於緊張狀態。

2、脊柱結構失穩

脊柱決定了軀乾的穩定性，當脊柱結構不穩定時，腰背部肌肉就會去輔助，長期下去會讓腰背部肌肉超負荷運轉。

3、長期彎腰

彎腰時間太長，腰部肌肉持續緊張，長期局部刺激會形成無菌性炎症。

4. 治療不當

如腰部受了傷但治療不當，慢慢地也會發展成為腰肌勞損。

由於腰肌勞損的主要症狀就是腰痛，具體是哪種原因導致的腰痛，還需要做進一步檢查才知道。

5、某些疾病引起

骨質疏鬆可以引起腰椎的微骨折，或者是明顯的壓縮骨折，從而引起腰椎整個力學結構的改變，也會造成後邊肌肉功能的改變，導致腰背部的疼痛。除了骨質疏鬆外，骨質增生有時也會引起腰肌勞損，是由於長期反復的腰部運動，造成疲勞損傷，就會引起腰背部的疼痛。

6、氣候因素

氣候因素與腰肌勞損也有一定關系，氣溫過低或濕度太大，會影響腰部血液循環，使得腰部肌肉長期處於缺氧或低氧狀態，營養物質不能運到腰部肌肉，同時代謝廢物排出受阻，在腰部肌肉堆積，進一步加重了腰部缺氧的情況，日積月累，最終引起腰肌勞損。

自我按摩防腰肌勞損六法

1、 推：兩手對搓發熱之後，重疊放於腰椎正中，由上向下推搓30次，至局部產生熱感為止。

2、揉：採取坐姿。兩手五指並攏，分別放在後腰左右兩側，用掌心上下緩慢揉搓，至發熱為止。

3、叩：用雙手半握拳，用兩拳的背面輕叩腰骶部，以不引起疼痛為度。左右同時進行，各輕叩30次。

4、 抖：兩手置腰間，掌根按於腰眼處，快速上下抖動15次。

5、滾：兩手握拳，從腹部向上下滾動、按摩。先自下而上，再自上而下，重復15次。

6、 壓：兩手叉腰，大拇指分別按於兩側腰眼處，用力擠壓，並旋轉揉按，先順時針，後逆時針，各10圈。

現代生活中，需要久坐工作的人群越來越多，如學生、辦公室白領、打字員等。久而久之，受累的肌肉和筋膜組織不堪重負，逐漸發生一些微小的損傷及炎症，反復的損傷與修復形成瘢痕、黏連，最終導致出現腰肌勞損。

3、腰肌勞損是一個病嗎？

腰肌勞損,又稱功能性腰痛,慢性腰部損傷,腰臀肌筋膜炎,是一種慢性損傷性炎症，這是腰痛的常見原因之一，主要症狀是腰部或腰骶部疼痛或者酸痛,反復發作,疼痛隨氣候變化或疲勞程度而變化。例如在勞動後疼痛加劇，休息一下後疼痛感變輕。是常見的臨床疾病，發病率很高，多種因素導致發病，可使肌纖維變性，甚至形成少量肌肉撕裂，形成瘢痕，纖維索條或粘連，給人體留下長期慢性腰背痛。

一、腰肌勞損的原因是什麼？

1、腰部受傷後治療不及時，治療方法不當。

2、長期反復過度的腰部運動和過多的負荷,如長時間坐,長站或從彎曲到直立位置持有重物,可使腰部肌肉長處於高張力狀態,隨著時間的推移會導致慢性腰椎肌肉勞損。

3、慢性腰肌勞損與氣候和環境條件也有一定的關系。

二、腰肌勞損的症狀有哪些？

1、腰部感到疼痛或者酸痛，部分人群會感到刺痛和灼燒感。

2、過度工作時程度加重，休息時會變輕，適當的活動和頻繁的姿勢變化能減輕疼痛感，過度活動後又會惡化。

3、不能堅持彎腰，經常被迫伸展腰部或著用拳頭擊打腰部，以減輕疼痛。

4、腰部的形態和活動都沒有明顯的異常，且沒有明顯的腰肌痙攣，少數患者輕微受限於腰部活動。

三、腰肌勞損怎麼治療？

1、加強腰部和背部肌肉鍛煉，防止肌肉緊張失調，如俯卧位，拿走枕頭，然後挺胸向上看，手和腳向空中伸展，也可以躺在床上，拿走枕頭，頭用力向後頂向床，抬起肩部。

2、對於葯物治療，主要是抗炎鎮痛葯，注射皮質類固醇和口服非甾體激素，局部肌肉鬆弛劑和鎮痛葯。

3、通過醫生指導，選擇合適的理療也可以提高治療效果。有多種理療方法，包括電磁、超聲波、紅外線、激光等,通過聲音、光、電、熱等對人體的影響，發揮疏通和活化絡的作用。如果對於各種非手術治療都沒有效果的話，只能接受手術治療。

4、腰骶部肌筋膜炎怎麼辦

這樣的話，最好是注意休息，適當運用跌打損傷葯物治療，一般都可以有效好轉的，可以適當配合中醫葯調理治療

5、腰骶部一年前嚴重拉傷過，一年後現在還酸痛，我住在義大利所以沒怎麼治療過，現在去健身房一練腰肌就酸痛

可以貼一下膏葯試試

6、腰肌的位置示意圖

腰大肌（Psoas major muscle），位於腰椎兩側的長肌，它大部分位於腰椎椎體與橫突之間的陷溝內，肌纖維以羽狀形式向外 下方排列走行，形成上下較細、中段較粗的類似紡錘狀的條形肌肉。

功能與鍛煉：腰大肌與髂肌一起合稱為髂腰肌。髂腰肌對大腿的前擺起重要作用。常採用正踢腿、負重高抬腿跑、懸垂舉腿、仰卧起坐等輔助練習發展髂腰肌的力量。

腰大肌受腰叢的肌支(T12～L4)支配。功能與鍛煉：腰大肌與髂肌一起合稱為髂腰肌。髂腰肌對大腿的前擺起重要作用。常採用正踢腿、負重高抬腿跑、懸垂舉腿、仰卧起坐等輔助練習發展髂腰肌的力量。腰大肌受腰叢的肌支(T12～L4)支配。

腰肌的位置示意圖如下圖所示：

(6)腰肌骶部勞損擴展資料：

腰肌勞損的臨床表現：

1、腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。

2、勞累時加重，休息時減輕；適當活動和經常改變體位時減輕，活動過度又加重。

3、不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。

4、腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊後部、骶骨後骶棘肌止點處或腰椎橫突處。

5、腰部外形及活動多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數患者腰部活動稍受限。

7、腰肌勞損左側肌肉有硬塊如何消散，腰骶部早晨

你好，腰肌勞損的情況，你可以試試中醫，我父親腰肌勞損的時候就是經常的腰疼，很多時候，彎腰都困難，去年看的中醫，
大夫給用的苗訁% 訁父%訁 訁養訁% 訁生的中葯外敷的，堅持了段時間後，父親腰肌勞損的症狀就減輕了，後來慢慢的也就好了，你可以試試的，希望對你有幫助。