腰肌沒用了

1、本人腰肌勞損兩年了，站樁有沒有用

有用的，但是需要長期堅持。

2、腰肌勞損兩年了，久治不愈怎麼辦

你可以試試艾灸，我也是腰肌勞損，坐著時間稍微久一點兒，左腿就不能動了，要用手把腿抬起來，然後一點點的才能動，壓迫到左腿整條腿疼，走路都一瘸一拐的，後來自己在淘寶買的艾灸盒在家做的艾灸，可能我是對艾灸比較敏感的，效果挺好，做了幾次腰腿就不疼了，你可以試試，用艾灸來調理，費用低，沒有副作用，所以可以放心試用。

3、為什麼我腰肌勞損貼膏葯沒用？

本身就沒用，腰肌勞損並不是字面理解的肌肉勞損，大多是骨盆腰椎結構引起的，不治根本，貼個膏葯肯定不管事。

4、腰肌勞損一年多了還沒有好，要怎麼辦才好

腰肌勞損是因為肌肉筋膜受損造成的無菌性炎症，表現為疼痛。一般
在日常活動時加重，休息時減輕，如果休息時疼痛，說明睡眠姿勢有
問題，腰部下面不能懸空，不能使用軟墊床，要多休息，活動是使用
腰圍，避免負重。
腰肌勞損的症狀有：
1、腰部有酸痛或脹痛感，大部分患者或有刺痛或灼痛感。
2、勞累時加重，休息時減輕;適當活動和經常改變體位時減輕
，活動過度又加重。
3、不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解
疼、腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊後部、骶骨後骶棘肌止點
處或腰椎橫突處。
4、腰肌勞損患者常伴有腰部活動受限。配合腰肌舒絡貼。
5、腰部疼痛，長期反復發作的腰背部疼痛，呈鈍性脹痛或酸痛
不適，時輕時重，遷延難愈。
休息、適當活動或經常改變體位姿勢可使症狀減輕。勞累、陰
雨天氣、受風寒濕影響則症狀加重。
6、腰部活動，腰部活動基本正常，一般無明顯障礙，但有時有
牽掣不適感。
久坐或久站，會有刺痛感，因此腰肌勞損患者不能勝任含有彎
腰的工作。因為彎腰稍久，直腰變得困難。
7、急性發作時，諸症明顯加重，可有明顯的肌痙攣，甚至出現
腰脊柱側彎，下肢牽掣作痛等症狀。

5、腰肌勞損有什麼治療誤區嗎？

誤區1：腰肌勞損不是病，不用治

有些人認為腰痛就和牙痛一樣，腰肌勞損也不是病，無需治療，忍忍就過去了。事實上，腰肌勞損是由於多種原因導致的腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜發生的慢性損傷性炎症，是一種勞損性疾病。

如果疏於治療，腰肌勞損也可能造成不良後果。輕者，導致勞動能力下降，影響正常的工作和生活；中者，導致腰部功能下降，增大腰椎間盤突出症等疾病的發生率；重者，任由病情發展，可能造成不可逆嚴重後果。

誤區2：缺乏耐心，治療幾次就放棄

局部肌肉的損傷，往往是長期的不良姿勢和習慣造成的，可有些患者在治療時，卻追求一勞永逸，葯到病除。吃兩天葯，貼幾副止痛膏葯，做幾次理療，就覺得腰肌勞損能好了。

事實上，腰肌勞損這種慢性疾病不可能一天兩天就痊癒，即便是緩解症狀，比如服用腰痛寧等葯物，要遵醫囑，聽醫生的安排，想要長期緩解，還要從糾正姿勢、功能鍛煉等多方面入手。

誤區3：不幹活，就算是休息到位了

聽醫生說腰肌勞損患者要“多加休息”，卻忽略了後面那句“勞逸結合”。有些患者選擇能不動就不動，認為只要不幹活，就算是休息到位了。

事實上，醫生說的“休息”是避免負重，以及保持正確的坐姿、站姿、睡姿，讓脊柱休息，而不是靜息少動。腰肌也是用進廢退的，如果長期缺乏鍛煉，更加不利於病情的控制。所以建議輕症患者可以進行一些類似“小燕飛”等鍛煉。

誤區四：症狀緩解後，就開始“放飛自我”

經由一段時間的正規治療，成功緩解症狀後，有些患者就開始放鬆警惕，恢復了原來的不良姿勢，結果腰痛的症狀又復發，甚至加重了。

事實上，對抗腰肌勞損是“長久戰”，更須加強保養。比如避免久坐伏案和彎腰駝背，避免半躺的姿勢，避免長時間站立；定時進行腰部活動，等等。時刻愛腰護腰，才能達到長期緩解的狀態。

6、只練腹肌不練腰肌會怎麼樣啊？

做仰卧起坐簡單有效練腹肌，你還可以平躺在床上用雙手摸自己的雙腳尖（抬起身體），做的時候一定要慢，快了就會有慣性，就會影響效果，一定要做到底、做到位。
反做仰卧起坐有效地練腰肌，面向地面，上半身探出床邊，下半身不動，以腰為軸，反復抬起上半身。
每次分組做到極限。切記不要每日都做，可隔日進行，每次你做無氧運動是要盡可能地破壞你的肌肉組織，然後用充足的時間和養份去修復破損的肌肉組織，讓其生長，說白了肌肉是在你做完無氧運動休息的時候長的。
你還要通過有氧運動減掉腹部的脂肪，
如果只單純做仰卧起坐，脂肪層不減，肌肉層增厚，腰會更粗的。
科學健身，才會擁有完美肌肉。（小陽小花仔原創，勿復制，絕不匿名）

7、什麼鍛煉可以不用到腰部肌肉的

腰部還是腹部
腹部的話
最有效的就是卷腹
2頭起
仰卧舉腿,懸垂舉腿等等動作內
側腰的話做側容卧挺身或者負重側卧挺身
後腰和背的話就是俯身杠鈴硬拉和俯身啞鈴劃船,不過有贅肉的話
建議和有氧搭配起來
這樣才能得到比較好的效果,俯卧撐對胸部的刺激更大一些
對腰也有效
不過不如這些明顯