1、腰酸應該做啥健身動作可以改善？
說起腰痛，可能任何一個成年人都遇到過。是否一提起腰痛，您的第一個反應就是「是不是得了腰椎間盤突出症」？事實上，電視、報紙廣告甚至一些網路搜索很容易讓我們形成一個印象：腰痛最主要的原因就是腰椎間盤突出症。
一定程度上說，「腰痛」和「腰椎間盤突出」都比較常見。據研究，超過 50 歲的人 100% 出現腰椎間盤退變。同時，超過 50 歲的人也幾乎人人都腰痛過。
但這並不意味著腰痛就是腰椎間盤突出引起的：有研究證實，60 歲以上無症狀的「腰椎間盤突出」者達到 36%；而曾經被診斷「腰椎間盤突出」的患者，腰痛消失後如果再行 CT 檢查會發現椎間盤突出照樣存在。
所以，腰痛 ≠ 腰椎間盤突出。
腰椎間盤突出確實常見，腰痛也常見，但是，腰椎間盤突出卻並不是腰痛的主要原因。事實上，腰痛患者符合腰椎間盤突出症診斷標準的比例只有 3%～8%。
那麼，大多數人的腰痛是什麼原因引起的呢？該怎麼治療，或者有沒有什麼方法預防呢？
錯誤姿勢是罪魁禍首
我們先來看看腰痛的原因。
日常生活和工作中最容易導致腰痛的原因是彎腰抬物，如工人搬運重物、婦女端放洗衣盆等。在這些情況中，如果不注意姿勢，尤其是平日難得有機會進行重體力勞動的腦力勞動者，或缺乏鍛煉的家庭婦女，很容易造成腰痛。
那彎腰抬物如何造成腰痛呢？
通常我們拾取地面重物最常用的方法是直膝彎腰，因為這么做重心上下移動距離最小，人體消耗能量也最小。
但要注意，這種姿勢雖然做功較少，但是基本上都要靠腰背肌肉發力，腰背肌肉韌帶負擔是較大的，容易造成腰骶部肌肉、韌帶損傷。久而久之，腰背部相對薄弱的肌肉和韌帶就會造成損傷，出現疼痛。
所以說，腰痛的主要病理因素不在腰椎間盤，而在腰背肌肉和韌帶的損傷。
這也是大多數情況下我們可以通過保守治療和訓練解決腰痛的原因：
肌肉和韌帶可以通過訓練而加強，腰椎間盤突出卻沒有任何方法可以使之「回納」，必須進行手術。
彎腰的正確姿勢
避免腰背肌肉和韌帶損傷，最簡單有效的方法就是在使用腰背肌的時候盡可能採用正確姿勢：
先將身體向重物盡量靠攏，雙腿下蹲降低重心，保持後背直立，同時收緊腰腹部；
在搬移重物時，要注意使雙膝處於半屈曲狀態，使物體盡量接近身體，減輕腰背肌肉和韌帶負擔，減少損傷機會。
雖然這么做整體做功多了（因為身體重心上下移動距離增加），但是主要用力的是更為強大的下肢肌群，腰背肌負荷相對減少而避免了損傷。
正確坐姿很重要
另外，保持正確的坐姿也是避免腰痛的重要因素。
正確的坐姿示意圖，可以查看 一圖讀懂 · 正確的坐姿，簡要來說如下：
座高的標準是雙足置於地面保證膝關節呈 90°；
大腿及臀部全部接觸座位以保證均勻受力；
軀干直立，最好腰部有符合腰椎生理前凸的支撐；
頸部直立稍微後伸保證頭部中立位，雙眼平視或俯視 15°；
雙肩向後張開且放鬆使上臂自然下垂。
這樣的坐姿，對於頸椎和腰椎的健康，都有幫助。
2、髂腰肌、肩胛提肌、斜角肌、胸小肌這些肌肉在身體哪個部位
髂腰肌在腰椎兩側，肩胛提肌在頸部與肩部之間，斜角肌在頸部兩側，胸小肌在胸部胸大肌的下面，大概的回答就是這樣的，如果需要我還可以提供專業性的回答！
3、糖尿病人肩胛骨和腰部肌肉酸痛是怎麼回事？
糖尿病最典型的是三多，飲水多、尿多、食多(經常覺得肚子餓)，不典型的是有些出現皮膚騷癢、破損後不易痊癒、外陰癢、慢慢地消瘦、無力等症狀 樓下所說的「糖毒」純屬無稽之談 糖尿病是體內的葡萄糖失去胰島素控制 大量游離在血液中 導致糖需求大的器官得不到補充 如肝臟需要糖原作為自身的解毒劑 肌肉需要糖原儲備作為能源 一舉一動都需要 而游離與血液的葡萄糖向儲備性質的糖原的轉換需要胰島素的支持 光這兩樣就能造成運動能力和免疫能力的底下 其他的症狀便會隨之而來 復制過來的估計你也沒心思看 所以就通俗簡單的說一下