彎腰腰大肌痛

1、腰疼得直不起腰？哪些動作專治腰肌勞損？

腰椎處於較穩定的胸椎與骨盆之間，是人體的中點，在運動中受剪性應力最大，並在整個S形脊柱中，腰椎處於基底部位，承受工作和勞動的重力最大。

腰部肌肉（後部腰背筋膜、骶棘肌、多裂肌和前方腰方肌、橫突棘肌等）許多都附著在腰椎的橫突上，經常久坐彎腰時，腹肌放鬆了，上半身重量全部由腰肌負擔，橫突肌肉附著的部位不斷承受過大的牽拉張力，日久就會發生腰肌勞損，引起局部組織的炎性滲出、充血、腫脹，繼而發生滑膜、纖維組織等無菌性炎症反應，無菌性炎症反應物可刺激臨近的臀上皮神經纖維，引起疼痛和放射痛。

除了久坐，腰部長期過度負重（如從事重體力勞動者）或腰部急性扭傷後局部肌肉、韌帶等組織受損，未及時治療或治療不當，損傷未能恢復，遷延成慢性損傷，也會導致腰肌勞損。

有這四種感覺，多半是得了腰肌勞損

1. 腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。痛點可局限於一個部位，也可散布於整個背部。個別患者會伴有下肢牽拉性疼痛。

2. 疼痛經常反復發作，且會隨氣候及勞累程度而變化。一般在勞累時加重，休息時減輕；適當活動和經常改變體位時減輕，活動過度又加重；天氣寒冷潮濕時加重，暖和乾燥季節相對減輕。

3. 腰部有壓痛，多在骶棘肌處，髂骨後部、骶骨後骶棘肌止點處或腰椎橫突處。

4. 有的患者會出現肌肉痙攣，少數腰部活動受到限制，不能堅持彎腰工作，需要用雙手錘擊腰背部舒緩疼痛。

疼痛的急性發作要卧床休息，平時則需要改善工作姿勢、避免久坐久站、盡量避免腰部過度負重。最重要的是要加強腰背肌及腹肌的鍛煉，以提高肌肉耐受程度，緩解疼痛。

1.仰卧屈膝

平躺，兩腿屈膝，盡量貼近胸部，兩手抱小腿，腰背肌肉放鬆，堅持10秒，30次為一組，每天早晚各一組。

2.背橋練習

平躺，雙足、雙肩、頭部著床，向上挺腹，挺至最高處堅持30秒，緩慢放下，重復5-10次為一組。

3.俯卧挺身

取俯卧位，保持骨盆與床面緊貼，用手輕輕托起上身，在此過程中保持腰部和臀部的放鬆。在此姿勢下保持1秒鍾，重復10次。

4.仰卧卷腹

取仰卧位，雙膝關節屈曲，雙手胸前交叉，上身輕輕抬離床面。堅持2～4秒鍾，然後輕輕放平到開始的姿勢，重復10次。

5.仰卧抬腿

仰卧位，保持腰部與床面緊貼，將一側下肢伸直，緩慢抬高20～30厘米。保持下肢抬高的姿勢約10秒鍾，然後再緩慢放下，重復10次。

以上動作，每天睡前和晨起各做一次，對緩解腰肌勞損帶來的疼痛有很好的效果。與此同時，配合服用一些中葯如腰痛寧等來消除周圍軟組織的炎症水腫,從而達到緩解疼痛的作用。

2、哪個醫院可以治療腰大肌轉化成脂肪這個病啊，疼到不能彎腰了？能詳細介紹下嗎？

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3、彎腰時腹肌收緊會痛，已經3個星期了，這問題是在腹肌痛時繼續鍛煉後發生的，請問這大概是什麼問題？求解

沒問題的 只是一下劇烈運動時 肌肉產生的一種酸性物質 不影響健康 繼續鍛煉久了就不會有了

4、腰腿痛得比別人重，是因為突出物大嗎？什麼決定腰突症嚴重程度？

腰椎間盤突出症引起的疼痛一個是機械壓迫，一個是炎症刺激。腰椎間盤突出症導致的神經壓迫，引起神經炎性水腫，使之受刺激，釋放含糖蛋白和組胺等物質，導致細胞黏連，形成無菌性炎症。

所以，你的症狀是嚴重還是較輕，取決於突出物對你的神經的刺激和壓迫程度。如果壓迫較重，炎症較大，腰腿疼痛和麻木得就越厲害。

腰椎間盤突出了怎麼治療呢？這要分兩種情況來看。

第一種情況：做檢查顯示有腰椎間盤突出，但無任何腰痛、腿痛、麻木等症狀，不做任何治療，因為這種情況不能診斷為腰椎間盤突出症。但要積極預防出現症狀，多進行腰背肌運動，避免久坐、久站、彎腰搬抬重物等。

第二種情況：顯示有腰椎間盤突出，並且有腰痛、腿痛、麻木等症狀，根據病情嚴重程度選擇治療方式，有保守治療和手術治療兩種。

保守治療：保守治療有針灸、推拿按摩、烤電、服用溫經通絡、活血化瘀的中成葯腰痛寧等，治療的主要目的是減少突出物對神經根的刺激，抑制炎症反應，從而來減輕腰腿疼痛和麻木等症狀。

手術治療：手術治療有微創和開放手術兩種，根據不同病情來選擇，手術的目的是將突出物切除，解除神經壓迫，這樣腰腿的疼痛和麻木就得到了緩解。

選擇哪種治療方法與腰椎間盤突出物的大小有關嗎?

得了腰椎間盤間盤突出症，是選擇手術還是保守方式治療，與症狀輕重有關。

那麼，怎麼判斷症狀是否嚴重呢？聽醫生的。如果醫生判斷你有坐骨神經或馬尾神經癱的跡象，醫生建議你手術，這時候就不要拖了，盡快手術才能挽救神經，否則有癱瘓的風險。

如果你經過系統的保守治療6到8周（12周），症狀還沒有得到緩解，已經嚴重影響到工作和生活，這時候也可以考慮手術了。

5、彎腰痛還是伸腰痛？不同痛法的原因有什麼不一樣？

彎腰痛，提示腰椎間盤突出症，而張師傅的伸腰痛（有上坡容易，下坡難的現象），提示腰椎管狹窄。

腰突症：有腰痛，可伴有從臀部到小腿的像放電般的麻木、疼痛，這種症狀坐下來休息一會不會明顯好轉，並且彎腰會更痛。

因為彎腰使椎間盤更突出，更壓迫神經，就更痛；伸腰使椎管更狹窄，所以就更痛。

腰椎管狹窄顧名思義是椎管狹窄了，引起神經壓迫、血液循環不暢導致腰痛、下肢乏力、發涼、臀部及下肢疼痛不能繼續行走，稍稍休息疼痛緩解後可繼續行走（這就是所謂的間歇性跛行），嚴重的可出現大小便失禁等一類症狀的疾病。

椎管就是神經通過的管道，大家知道，神經是貪圖安逸的組織，它需要一個寬松、無壓力且舒適的環境，一旦這種舒適的環境被改變，你讓它不爽，它也讓你不好受。就像河流，河流通暢的地方河水是非常自然平和的流動，一旦到了狹窄的地方，河水就流的比較緩慢並且比較擁擠不順暢。想要解除狹窄，必須先明白原因。

引起狹窄的原因很多，大致可分為先天因素和後天因素，先天因素我們不能改變，後天繼發因素我們可以預防，比如：腰椎間盤突出、腰椎骨質增生退變、脊柱滑脫、外傷骨折…這些都可以預防。

對於腰椎管狹窄，骨科醫生給出了兩種治療方案：據病情可選擇保守或手術治療。

一般疼痛嚴重的可以選擇卧床休息；待疼痛緩解可行牽引、推拿按摩、理療及葯物（如腰痛寧對於骨質增生退變、腰椎間盤突出等引起的腰椎管狹窄療效顯著）以促進病情好轉。並可適當加強腰背肌肉鍛煉（比如：游泳、飛燕式、三點支撐或五點支撐等）、避免久坐久站、彎腰負重。

但是，出現這些症狀時，就要選擇手術治療了：

1、下肢疼痛，症狀嚴重影響生活；

2、下肢感覺減退、下肢肌肉萎縮、下肢走路不穩、乏力；

3、行走距離小於500 m，症狀嚴重影響生活；

4、症狀持續存在且保守治療3個月不好轉，症狀嚴重影響生活。

5、出現嚴重症狀如：癱瘓、大小便失禁、會陰區（大腿根部之間）麻木。

總之，未病先防，既病防變…功能鍛煉要循序漸進先慢後快，不能急於求成，才能有助於疾病的康復。

6、腰痛原因有哪些？

1.腰肌筋膜炎

腰肌筋膜炎是發生在腰部軟組織的勞損性疾病，久坐久站、長期腰部受力、彎腰活動過多、腰部姿勢不良等都可以導致腰肌筋膜炎，這包括：坐姿不正確的辦公室人群、長時間背負重物的體力勞動者和缺乏鍛煉以及鍛煉不當的人群。

筋膜炎的部位在腰椎的小關節和腰背的肌肉這一塊，疼痛時表現為隱痛、疼痛時輕時重、勞累時加劇，休息時好轉如此反復發作。

2.腰肌勞損

無明顯誘因的慢性腰痛是腰肌勞損的主要症狀，病情初期往往比較隱匿。症狀表現為疼痛發作反復，有酸脹感，錘擊或按摩疼痛部位可緩解疼痛症狀，疲勞後疼痛加劇，休息可緩解，腰部活動受限並有牽拉感。

3.腰椎骨質增生

隨著年齡的增大腰椎軟骨發生退行性病變，腰局部受壓迫等因素引起骨質增生，尤其是在中年以後。早期症狀是腰腿酸痛，時重時輕，在適當休息後可稍有緩解。

這種疾病發展緩慢，如果早期出現腰痛不加以重視，到後期壓迫到周圍神經產生機能障礙等問題，便不好治療。所以發現腰痛問題不要忍耐，及時找到病因進行治療。

4.腰椎間盤突出

說到腰痛大部分人都會想到腰椎間盤突出，因為身邊的親朋友好總會找到一個這樣的患者。確實，腰痛與腰椎間盤突出的關系也十分密切，這種疾病在發展的過程中的疼痛等症狀的發生也與坐骨神經被壓迫有關。

腰椎間盤突出往往是在30到40歲各種活動比較活躍的階段容易發病。一般患者都是向後突出，有外傷史，有的是激烈運動和搬動重物的關系，有的是過大的壓力或者機體退化導致椎間盤的纖維環破裂，中間的髓核暴露外移開始逐漸壓迫坐骨神經，導致腰痛和下肢的麻木疼痛，嚴重的不能走路。

5.強制性脊柱炎

腰痛也是強制性脊柱炎的主要表現，貫穿在病情發生發展的整個過程，初期症狀疼痛症狀不明顯，後期疼痛加劇。發展到中期下肢關節疼痛較重，脊柱功能活動受限，如果發展到晚期患者脊柱強直或者畸形，就會錯失治療最佳時期。

6.腰椎骨質疏鬆

骨質疏鬆多見於老年人，更多見於60歲以上的老年女性。與內分泌紊亂、鈣代謝失調、葯物等因素有關。患者全身疲乏、酸痛，尤以腰部的疼痛最明顯，可經腰部向下肢擴散。骨質疏鬆引起的疼痛程度遠沒有腰椎間盤突出引起的疼痛嚴重。

7.腰椎腫瘤

腰椎腫瘤腰痛的表現症狀與腰間盤突出等的表現還是有區別的。腰椎間盤患者一般有外傷史，腰椎腫瘤的腰痛不一定是有外傷史。

8.腎虛

腎虛引起腰痛，它的痛感為整個腰部隱隱作痛、酸軟無力。中醫理論中，腰為腎之腑，腎陽虛引起的腰痛，表現為腰部冷痛，表現為腰部冷痛、腰膝酸軟無力。

9.十二指腸潰瘍

十二指腸潰瘍位於右上腹，當潰瘍位於後壁時，可表現為腰背痛。另外，更年期婦女由於植物神經功能紊亂，也可能引起腰痛，其特點是晨起重而活動後減輕。