1、腰肌勞損練倒立好嗎
不建議做倒立運動。
慢性腰肌勞損、腰肌炎等治療困難，重在預防。
(1)日常生活中保持良好的姿勢並矯正各種畸形：正確的姿勢應是抬頭平視、收腹、挺胸、維持脊柱正常的生理弧度，避免頸椎和腰椎過分前凸。
(2)加強體育鍛煉：加強體育鍛煉能使肌肉、韌帶、關節囊經常處於健康和發育良好的狀態。肌力強、韌帶彈性大者，發生勞損的機會少。
(3)工作中注意體位：除做做腰部運動，伸伸胳膊腿外，可適當改善工作環境條件，如椅背加一合適的靠墊，或採用圍腰（醫用皮/鐵/布背心）保護腰部。
(4)症狀嚴重時可考慮用恩威姜腦止痛搽劑、舒活靈、葯酒等手法揉搽按摩、灸治，或麝香壯骨膏等貼敷，或理療，紅外線療法效果顯著。
2、腰肌勞損能做倒立嗎
腰肌勞損不可以倒立，會加重腰肌負擔，腰肌勞損與長期的不良姿勢直接相關，要注意矯正姿勢改變生活方式，盡可能穿平底軟鞋，日常生活中應多睡硬板床，睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。
3、倒立時背部肌肉拉傷怎麼辦？
背部肌肉拉傷一般就不要做有舉力的動作，能在多久內恢復要看回你自身的底子和答你的休息程度，如果還是長期重體力的話那麼很不容易恢復，注意走路的時候不要駝背，你越是上肌肉鬆弛，肌肉越不容易康復，要挺胸走，讓肌肉保持一定的緊張，有助於它的恢復，如果你確定是肌肉拉傷，那麼每晚在背部擦些紅花油，雙手反復搓拉傷的部位，當然如果自己夠不到是需要別人或家人協助你完成的，直到感覺背部發熱再睡眠可以加速康復。通常情況下沒有任何體力勞動，基本4-5天左右就可以康復，到康復後期做一些彎腰伸展運動可以加快恢復！