1、腰肌勞損
腰肌勞損是由於機體長時間保持單一姿勢比如長時間站立，彎腰等，致使腰部肌肉發生慢性勞損，主要的臨床表現是腰部疼痛，酸脹，疼痛的部位主要位於腰部脊柱兩側。
2、兩側腰肌的鍛煉方法
1、腰肌鍛煉保健法 :仰卧保健法 :患者取仰卧位 ,首先雙腳、雙肘和頭部五點 ,支撐於床上 ,將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面 ,維持感到疲勞時 ,再恢復平靜的仰卧位休息。按此法反復進行 10分鍾左右 ,每天早晚各鍛煉一次。
2、俯卧保健法 :患者採取俯卧位 ,將雙上肢反放在背後 ,然後用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面 ,使身體呈反弓型 ,堅持至稍感疲勞為止。依此法反復鍛煉 10分鍾左右 ,每天早晚各一次。如果長期堅持鍛煉 ,可預防和治療腰肌勞損和低頭綜合症的發生和發展。
3、腰背部叩擊按摩保健法 :患者採用端坐位 ,先用左手握空拳 ,用左拳在左側腰部自上而下。輕輕叩擊 10分鍾後 ,再用左手掌上下按摩或揉搓 5分鍾左右 ,一日兩次。然後反過來用右手同左手運動法。自己感到按摩區有灼熱感 ,則效果更好 ,運動後自覺舒服無比。此運動法能促使腰部血液循環 ,能解除腰肌的痙攣和疲勞 ,對防治中老年性腰肌勞損效果良好。
1、按揉腎俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴按揉2分鍾。
2、兩手半握拳，在腰部兩側凹陷處輕輕叩擊，力量要均勻，不可用力過猛，每次叩擊2分鍾。
3、兩腿齊肩寬站立，兩手背放在背部，沿腰兩側骶棘肌上下按摩100次，以腰部感覺發熱為度。
4、雙手叉在腰部，兩腿分開與肩同寬，腰部放鬆，呼吸均勻，做前後左右旋轉搖動，開始旋轉幅度要小，逐漸加大，一般旋轉80～100次。
5、彈撥痛點10～20次，然後輕輕揉按1～2分鍾
3、臀大肌、股四頭肌、股二頭肌、腓腸肌、髂腰肌的肌肉功能。
臀大肌股四頭髂腰肌:有髖屈和髖伸整腿上抬的功能
股二頭肌:後屈腿
腓腸肌:腳跟上提
大概是這些要是更詳細的或者你要考試的話那就背課本，解剖的功能一條肌肉就要說很多的。但是日常就可以這么理解就可以。
希望對你有幫助，希望採納
4、腰肌勞損
5、我兒子腰肌勞損已有2個多月，看了N家醫院，無好轉，請問東莞市有哪家醫院看腰肌勞損比效好，多謝！多謝
腰肌勞損）屬於無菌性炎症.一般情況下打針、吃葯、按摩、理療等是無法消除無菌性炎症.因此.建議採用中醫穴位外敷的方法治療腰肌勞損.葯物通過皮膚滲透可直達病灶.用於疏通經絡.打通血脈.促進血液循環和局部的代謝機能.改善病灶周圍的組織營養.對腰椎的軟骨、韌帶、肌腱等部位發生的病變及時的進行修復.從而達到緩解、控制和康復目的.這種方式安全無副作用.緩解或康復後也不易復發.
6、腰肌勞損能治好嗎哪個朋友告訴我下謝謝了
我知道我二大爺說她以前腰肌勞損用過不少的高葯都沒有什麼效果,自從去年用了這個蒙古正骨膏效果很好,現在周身的關節痛都好了,真的很不錯值的信賴。你去百度搜索了解一下
7、腰肌勞損能治好嗎？方法多不多呀 是什麼 方法誰有
可以好的，您是經常復發的嗎？處於什麼階段了，
一般治療：在腰痛發作的急性期，提倡適當卧床休息，以防止病情進一步發展，卧床以硬板為宜。嚴重者可在腰部兩旁置沙袋制動。
西葯治療：常可口服止痛葯如布洛芬、芬必得、消炎痛等，也可用好得快局部噴塗，或激素加普魯卡因痛點封閉。
理療和功能鍛煉：常用的理療方法主要是熱療、臘療、紅外線、超聲波、激光局部照射等。按摩腰部能夠健腰強腎，疏通經絡，防治腰肌勞損。
主要看你腰肌勞損是什麼程度，是復發性的嗎？最好去醫院檢查下看勞損的程度。
中葯對腰肌勞損小狗也不錯的。可以嘗試一下。祝你早日康復